Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 10:50, 3 мая 2012; Admin (обсуждение | вклад)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.

Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:

  • сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
  • по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.

Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.

Читайте также

Приобретение