Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Разгрузочные дни — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Молокочайная разгрузка)
 
(не показана 1 промежуточная версия 1 участника)
Строка 1: Строка 1:
 
== Разгрузочные дни ==
 
== Разгрузочные дни ==
 +
 +
{{Wow}} Статья признана антинаучной. Подробнее читайте [[очистка организма]].
  
 
=== "Синьор помидор" ===
 
=== "Синьор помидор" ===
  
«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает голодание. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, склонным к полноте. Хотя консультация врача лишней не будет.
+
«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает [[голодание]]. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, [[Склонность к полноте|склонным к полноте]]. Хотя консультация врача лишней не будет.
  
Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только помидоры и пить 1 л томатного сока. Допускается включить в меню черный хлеб и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На ''Ужин'' — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.
+
Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только [[Томаты|помидоры]] и пить 1 л [[Томатный сок|томатного сока]]. Допускается включить в меню черный [[хлеб]] и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На ''Ужин'' — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.
  
 
=== Лимонно-медовая разгрузка ===
 
=== Лимонно-медовая разгрузка ===
  
Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию целлюлита. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а мед предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при низкокалорийных диетах.
+
Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию [[целлюлит]]а. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а [[Медовая диета|мед]] предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при [[Низкокалорийная диета|низкокалорийных диетах]].
  
Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять зеленый чай и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.
+
Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять [[зеленый чай]] и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.
  
 
Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.
 
Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.
Строка 19: Строка 21:
 
=== Молокочайная разгрузка ===
 
=== Молокочайная разгрузка ===
  
Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число антиоксидантов, укрепляет иммунную систему, содействует улучшению обмена веществ.
+
Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число [[Антиоксиданты|антиоксидантов]], укрепляет [[Иммунная система|иммунную систему]], содействует улучшению обмена веществ.
  
Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная [[вода]]. Молоко лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите зеленый чай, попробуйте использовать черный.
+
Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная [[вода]]. [[Молоко]] лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите [[зеленый чай]], попробуйте использовать черный.
  
 
Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте.
 
Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте.
Строка 31: Строка 33:
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+
*[[Спортивное питание для похудения]]
 +
*[[Лимонная вода вредна для зубов|Лимонная вода]]
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 +
[[Банановая диета‎]]<br>
 +
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 +
[[Белая диета‎]]<br>
 +
[[Белковая диета‎]]<br>
 +
[[Бобовая диета‎]]<br>
 +
[[Большая диета‎‎]]<br>
 +
[[Весенняя диета‎]]<br>
 +
[[Винная диета‎‎]]<br>
 +
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 +
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 +
[[Гречневая диета‎]]<br>
 +
[[Диета «10»]]<br>
 +
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 +
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 +
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 +
[[Дынная диета‎]]<br>
 +
[[Зеленая диета‎]]<br>
 +
[[Злаковая диета‎]]<br>
 +
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 +
[[Картофельная диета‎]]<br>
 +
[[Клубничная диета‎]]<br>
 +
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 +
[[Макаронная диета‎]]<br>
 +
[[Медовая диета‎]]<br>
 +
[[Морковная диета‎]]<br>
 +
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 +
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 +
[[Русская диета‎]]<br>
 +
[[Рыбная диета‎]]<br>
 +
[[Салатная диета‎]]<br>
 +
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 +
[[Творожные диеты‎]]<br>
 +
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 +
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Американская диета‎]]<br>
 +
[[Английская диета‎]]<br>
 +
[[Бразильская диета‎]]<br>
 +
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 +
[[Голландская диета‎]]<br>
 +
[[Французская диета‎]]<br>
 +
[[Израильская диета‎]]<br>
 +
[[Индийская диета]]<br>‎
 +
[[Канадская диета‎]]<br>
 +
[[Китайская диета‎]]<br>
 +
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 +
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 +
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 +
[[Чешская диета]]<br>
 +
[[Шведская диета]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Быстрая диета]]<br>‎
 +
[[Диета в выходные дни]]<br>
 +
[[Диета на 12 дней]]<br>
 +
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 +
[[Диета на 6 дней]]<br>
 +
[[Диета после праздников‎]]<br>
 +
[[Диета на 4 дня]]<br>
 +
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 +
[[Быстродействующая диета]]<br>
 +
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 +
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 +
[[Диета на неделю]]<br>
 +
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 +
[[Экспресс–диета]]<br>
 +
[[Трехдневная диета]]<br>
 +
[[Чудо-диета‎]]<br>
 +
[[Полужидкая диета]]<br>
 +
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 +
[[Динамичная диета]]<br>
 +
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 +
[[Диета против депрессии]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 +
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 +
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 +
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 +
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 +
[[Диета для ленивых]]<br>
 +
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 +
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 +
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 +
[[Диета балерин‎]]<br>
 +
[[Диета моделей‎]]<br>
 +
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 +
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 +
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 +
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 +
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 +
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 +
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 +
[[Круглая десятка]]<br>‎
 +
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 +
[[Лунная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 +
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 +
[[Освежающая диета]]<br>‎
 +
[[Постная диета]]<br>‎
 +
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 +
[[Смешанная диета]]<br>‎
 +
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 +
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 +
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

Текущая версия на 03:11, 17 октября 2015

Разгрузочные дни[править | править код]

"Внимание" Статья признана антинаучной. Подробнее читайте очистка организма.

"Синьор помидор"[править | править код]

«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает голодание. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, склонным к полноте. Хотя консультация врача лишней не будет.

Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только помидоры и пить 1 л томатного сока. Допускается включить в меню черный хлеб и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На Ужин — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.

Лимонно-медовая разгрузка[править | править код]

Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию целлюлита. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а мед предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при низкокалорийных диетах.

Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять зеленый чай и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.

Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.

Поскольку лимонно-медовая смесь эффективно очищает кровь и лимфу, происходит тонизирование кожи. Результат вполне может быть заметен и на лице. Удлинять продолжительность диеты нельзя, и вновь ее попробовать лучше не ранее чем через месяц. Выходить из диеты также надо постепенно, не набрасываясь на еду сразу же после двухдневной разгрузки. Ни в коем случае не ешьте тяжелой жирной пищи в течение следующих 2 недель. Постарайтесь есть часто и маленькими порциями.

Молокочайная разгрузка[править | править код]

Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число антиоксидантов, укрепляет иммунную систему, содействует улучшению обмена веществ.

Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная вода. Молоко лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите зеленый чай, попробуйте использовать черный.

Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте. Поскольку во время этой диеты очищение идет кардинальное, не рекомендуется заниматься им больше 1-2 дней. Результатом проведенных процедур должно быть ощущение легкости во всем теле, возможна небольшая слабость. На следующий день за завтраком можно себе позволить пару тостов, днем — отварную куриную грудку и салат из зеленых овощей, вечером — кисломолочные продукты и кусочек пирога. Более богатую жирами и углеводами пищу вводите постепенно, небольшими порциями.

Читайте также[править | править код]