Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Ронни Коулмен в Украине
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 29: | Строка 29: | ||
== О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре == | == О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре == | ||
− | Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А | + | Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А если он весьма просто, но - «со вкусом». Перед соревнованиями циклирует углеводы, перемежая низкоуглеводные дни (150 г углеводов) с высокоуглеводными (300 г углеводов). А непосредственно перед стартом три дня потребляет по тысяче (!) граммов углеводов в день. В качестве источников углеводов используется рис, злаки, печеный картофель. <br> |
Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты. | Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты. | ||