Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Ронни Коулмен в Украине

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 29: Строка 29:
 
== О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре ==
 
== О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре ==
  
Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А ест он весьма просто, но - «со вкусом». Перед соревнованиями циклирует углеводы, перемежая низкоуглеводные дни (150 г углеводов) с высокоуглеводными (300 г углеводов). А непосредственно перед стартом три дня потребляет по тысяче (!) граммов углеводов в день. В качестве источников углеводов используется рис, злаки, печеный картофель. <br>
+
Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А если он весьма просто, но - «со вкусом». Перед соревнованиями циклирует углеводы, перемежая низкоуглеводные дни (150 г углеводов) с высокоуглеводными (300 г углеводов). А непосредственно перед стартом три дня потребляет по тысяче (!) граммов углеводов в день. В качестве источников углеводов используется рис, злаки, печеный картофель. <br>
 
Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты.
 
Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты.
  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения