Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 2: |
Строка 2: |
| == Рыбная диета == | | == Рыбная диета == |
| | | |
− | '''Действие на организм'''. Один из самых ценных продуктов на нашем столе — [[рыба]]. Во-первых, даже в самой жирной рыбе меньше [[Жиры|жиров]], чем в [[Мясо|мясе]], во-вторых, рыба содержит [[фтор]], так необходимый человеку, и [[омега-3 жирные кислоты]], которые снижают риск инфарктов, ишемической болезни сердца. В некоторых сортах рыбы очень много [[Кальций|кальция]], укрепляющего кости. В целом рыба хорошо способствует похудению.
| + | Действие на организм. Один из самых ценных продуктов на нашем столе — рыба. Во-первых, даже в самой жирной рыбе меньше жиров, чем в мясе, во-вторых, рыба содержит фтор, так необходимый человеку, и омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск инфарктов, ишемической болезни сердца. В некоторых сортах рыбы очень много кальция, укрепляющего кости. В целом рыба хорошо способствует похудению. |
| | | |
− | На рыбной диете можно сидеть 10 дней. Потеря веса составит 3-5 кг. В течение диеты каждый день надо пить не менее 1,5 л воды. В эту норму входят и 200 мл воды перед каждым приемом пищи. Блюда должны быть несолеными, зато допускается применять перец, лук и [[чеснок]], зелень и пряные травы. Перед сном можно выпить 100 мл специального чая для похудения. | + | На рыбной диете можно сидеть 10 дней. Потеря веса составит 3-5 кг. В течение диеты каждый день надо пить не менее 1,5 л воды. В эту норму входят и 200 мл воды перед каждым приемом пищи. Блюда должны быть несолеными, зато допускается применять перец, лук и чеснок, зелень и пряные травы. Перед сном можно выпить 100 мл специального чая для похудения. |
| | | |
| === Примерное меню и результаты диеты === | | === Примерное меню и результаты диеты === |
| | | |
− | ''Первый Завтрак:'' 1-2 [[яйца]] в любом виде; 200 мл 1%-ного [[Кефирные диеты|кефира]] или несладкого питьевого йогурта либо 100 г обезжиренного [[творог]]а; 300 мл [[Зеленый чай|зеленого чая]]. | + | ''Первый Завтрак:'' 1-2 яйца в любом виде; 200 мл 1%-ного кефира или несладкого питьевого йогурта либо 100 г обезжиренного творога; 300 мл зеленого чая. |
| | | |
− | После завтрака примите 1 таблетку [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]] (через 10 дней ее можно заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый). | + | После завтрака примите 1 таблетку аскорбиновой кислоты (через 10 дней ее можно заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый). |
| | | |
| ''Второй Завтрак:'' 200 мл воды для утоления голода и активизации пищеварения; 90 г рыбы; 100 г вареных овощей; 1 любой фрукт. | | ''Второй Завтрак:'' 200 мл воды для утоления голода и активизации пищеварения; 90 г рыбы; 100 г вареных овощей; 1 любой фрукт. |
Строка 20: |
Строка 20: |
| ''Ужин:'' такие же блюда, как и в обед. | | ''Ужин:'' такие же блюда, как и в обед. |
| | | |
− | Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм [[Микроэлементы|микроэлементами]] и [[Минералы|минералами]]. Со временем в [[Рацион питания|рацион]] можно добавить немного мяса. | + | Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм микроэлементами и минералами. Со временем в рацион можно добавить немного мяса. |
| | | |
| == Отзывы эксперта == | | == Отзывы эксперта == |
Строка 35: |
Строка 35: |
| *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} |
| *[[Жиросжигатели]] | | *[[Жиросжигатели]] |
− | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | [[Арбузная диета]]<br>
| |
− | [[Банановая диета]]<br>
| |
− | [[Бескрахмальная диета]]<br>
| |
− | [[Белая диета]]<br>
| |
− | [[Белковая диета]]<br>
| |
− | [[Бобовая диета]]<br>
| |
− | [[Большая диета]]<br>
| |
− | [[Весенняя диета]]<br>
| |
− | [[Винная диета]]<br>
| |
− | [[Виноградная диета]]<br>
| |
− | [[Грейпфрутовая диета]]<br>
| |
− | [[Гречневая диета]]<br>
| |
− | [[Диета «10»]]<br>
| |
− | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
| |
− | [[Диета с плавленым сырком]]<br>
| |
− | [[Диета с томатным соком]]<br>
| |
− | [[Дынная диета]]<br>
| |
− | [[Зеленая диета]]<br>
| |
− | [[Злаковая диета]]<br>
| |
− | [[Кефирные диеты]]<br>
| |
− | [[Картофельная диета]]<br>
| |
− | [[Клубничная диета]]<br>
| |
− | [[Колбасно-сырная диета]]<br>
| |
− | [[Макаронная диета]]<br>
| |
− | [[Медовая диета]]<br>
| |
− | [[Морковная диета]]<br>
| |
− | [[Мультифруктовая диета]]<br>
| |
− | [[Огуречная диета]]<br>
| |
− | [[Русская диета]]<br>
| |
− | [[Салатная диета]]<br>
| |
− | [[Шоколодная диета]]<br>
| |
− | [[Творожные диеты]]<br>
| |
− | [[Яблочные диеты]]<br>
| |
− | [[Яичные диеты]]</div></div>
| |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | [[Американская диета]]<br>
| |
− | [[Английская диета]]<br>
| |
− | [[Бразильская диета]]<br>
| |
− | [[Восточная диета]]<br>
| |
− | [[Голландская диета]]<br>
| |
− | [[Французская диета]]<br>
| |
− | [[Израильская диета]]<br>
| |
− | [[Индийская диета]]<br>
| |
− | [[Канадская диета]]<br>
| |
− | [[Китайская диета]]<br>
| |
− | [[Диета Монтиньяка]]<br>
| |
− | [[Немецкая диета]]<br>
| |
− | [[Польская диета]]<br>
| |
− | [[Чешская диета]]<br>
| |
− | [[Шведская диета]]</div></div>
| |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | [[Быстрая диета]]<br>
| |
− | [[Диета в выходные дни]]<br>
| |
− | [[Диета на 12 дней]]<br>
| |
− | [[Диета «срочно похудеть»]]<br>
| |
− | [[Диета на 6 дней]]<br>
| |
− | [[Диета после праздников]]<br>
| |
− | [[Диета на 4 дня]]<br>
| |
− | [[Диета по дням недели]]<br>
| |
− | [[Быстродействующая диета]]<br>
| |
− | [[Диета «Едим часто»]]<br>
| |
− | [[Диета для сильных духом]]<br>
| |
− | [[Диета на неделю]]<br>
| |
− | [[Диета «Перед праздниками»]]<br>
| |
− | [[Экспресс–диета]]<br>
| |
− | [[Трехдневная диета]]<br>
| |
− | [[Чудо-диета]]<br>
| |
− | [[Полужидкая диета]]<br>
| |
− | [[Строгая 14-дневная диета]]<br>
| |
− | [[Динамичная диета]]<br>
| |
− | [[Двадцатидневная диета]]<br>
| |
− | [[Диета против депрессии]]<br>
| |
− | [[Разгрузочные дни]]</div></div>
| |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | [[Антицеллюлитная диета]]<br>
| |
− | [[Диета «Для пляжа»]]<br>
| |
− | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
| |
− | [[Диета «Плоский живот»]]<br>
| |
− | [[Бизнесс–диета]]<br>
| |
− | [[Диета для ленивых]]<br>
| |
− | [[Диета «После 30»]]<br>
| |
− | [[Диета «красота требует жертв»]]<br>
| |
− | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
| |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | [[Диеты наших бабушек]]<br>
| |
− | [[Диета балерин]]<br>
| |
− | [[Диета моделей]]<br>
| |
− | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
| |
− | [[Диета Мадлен Жестан]]<br>
| |
− | [[Диета Оза Гарсии]]<br>
| |
− | [[Диета российских киноактрис]]<br>
| |
− | [[Диета доктора Аткинса]]<br>
| |
− | [[Принципы диеты Орниша]]<br>
| |
− | [[Диета «Обжора»]]<br>
| |
− | [[Диета доктора Хирша]]<br>
| |
− | [[Кремлевская диета]]<br>
| |
− | [[Круглая десятка]]<br>
| |
− | [[Легкая диета]]<br>
| |
− | [[Лунная диета]]<br>
| |
− | [[Месячная комплексная диета]]<br>
| |
− | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
| |
− | [[Низкожировые диеты]]<br>
| |
− | [[Освежающая диета]]<br>
| |
− | [[Постная диета]]<br>
| |
− | [[Система "Минус фунт"]]<br>
| |
− | [[Смешанная диета]]<br>
| |
− | [[Шлаковыводящая диета]]<br>
| |
− | [[Питание по группам крови]]<br>
| |
− | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
| |
| [[Категория:Питание_и_диеты]] | | [[Категория:Питание_и_диеты]] |