Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока — различия между версиями
(→Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 19:54, 10 декабря 2014
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
