Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Приобретение)
Строка 2: Строка 2:
 
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
 
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
 
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
 
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
 
+
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 +
{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 +
{{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
 
'''Техника упражнения'''
 
'''Техника упражнения'''
  

Версия 20:00, 19 января 2016

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Техника упражнения

  • Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
  • Сделать вдох и согнуть руку;
  • По окончании движения сделать выдох.

Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.

Читайте также