Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Техника упражнения

  • Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
  • Сделать вдох и согнуть руку;
  • По окончании движения сделать выдох.

Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.

Читайте также