Сгибание рук в кроссовере — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | '''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | ||
[[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | [[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | ||
| − | '''Основные мышцы''': бицепс. | + | '''Основные мышцы''': [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]]. |
'''Дополнительные мышцы''': плечелучевая. | '''Дополнительные мышцы''': плечелучевая. | ||
| Строка 28: | Строка 28: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
*[[Подъем гантелей на бицепс]] | *[[Подъем гантелей на бицепс]] | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
Версия 18:02, 2 сентября 2015
Сгибание рук в кроссовере
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: бицепс.
Дополнительные мышцы: плечелучевая.
Уровень подготовки: средний.
В этом упражнении основная нагрузка приходится на бицепс.
Шаг 1. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу.
Шаг 2. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.
Сгибание рук на тросовом тренажере
Сгибание одной руки на тросовом тренажере
Сгибание руки с нижнем блоком
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
Читайте также
- Подъем гантелей на бицепс
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Сгибание рук со штангой
- Сгибание рук со штангой стоя для девушек
- Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
- Сгибание рук с гантелями сидя
- Сгибание рук с гантелями сидя для девушек
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
- Сгибания в запястьях
- Сгибания рук на скамье Скотта
- Подъем на бицепс сидя
- Подъем штанги на бицепс
