Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями сидя — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
(Читайте также)
Строка 37: Строка 37:
 
*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
 
+
*[[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Версия 05:11, 20 августа 2015

Сгибание рук с гантелями сидя

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:скамейка, гантели.

Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая

Основные мышцы:бицепс, плечевая мышца.

Дополнительные мышцы: мышцы спины.

Уровень подготовки: средний.

Это базовое упражнение для бицепса.

Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.

Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.

Шаг 3. Вернитесь в исходную позицию.

Сгибание рук с гантелями сидя








Читайте также