Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями сидя — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
Строка 1: Строка 1:
 
== Сгибание рук с гантелями сидя ==
 
== Сгибание рук с гантелями сидя ==
{{Книга тренер}}
+
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_382.jpg|300px|left|Сгибание рук с гантелями сидя]]
 
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.
 
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.
 
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая]]
 
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая]]
Строка 6: Строка 6:
  
 
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины.
 
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины.
 
+
{{#evp:youtube|sd1x26_eBIM|Сгибание рук с гантелями сидя|left|300}}
 
'''Уровень подготовки''': средний.
 
'''Уровень подготовки''': средний.
  
Строка 16: Строка 16:
  
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.
[[Image:Bb_4_382.jpg|300px|left|Сгибание рук с гантелями сидя]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Версия 05:18, 20 августа 2015

Сгибание рук с гантелями сидя

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Сгибание рук с гантелями сидя

Инвентарь:скамейка, гантели.

Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая

Основные мышцы:бицепс, плечевая мышца.

Дополнительные мышцы: мышцы спины.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Уровень подготовки: средний.

Это базовое упражнение для бицепса.

Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.

Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.

Шаг 3. Вернитесь в исходную позицию.

Читайте также