Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»)
м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»)
Строка 30: Строка 30:
 
*Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
 
*Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
 
*По окончании движения сделать выдох.  
 
*По окончании движения сделать выдох.  
{{#evp:youtube|kr2XfYpottg|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
+
{{#ev:youtube|kr2XfYpottg|300||Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)}}
{{#evp:youtube|wvBp6QdOzpw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
+
{{#ev:youtube|wvBp6QdOzpw|300||Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)}}
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Версия 13:57, 30 ноября 2018

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Описание упражнения
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Подъем на бицепс нейтральным хватом
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Мышцы задействованные в упражнении
Тип упражнения:

изолирующее

Движение:

жимовое

Какие мышцы работают
Целевые мышцы:

бицепс
плечелучевая мышца

Вспомогательные
мышцы
:

плечевая мышца
• все мышцы предплечья

Выполнение
Отягощения:

гантели

Варианты выполнения:

• выполнение стоя/сидя
• в наклонной скамье

Сложность:

от начального до профессионального уровня физической подготовки

Похожие упражнения:

поочередное сгибание рук с гантелями
сгибания рук на скамье Скотта
концентрированное сгибание рук
сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Это одно из упражнений для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Техника упражнения

  • Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
  • Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
  • По окончании движения сделать выдох.
Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)
Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)

Читайте также