Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
(Читайте также)
Строка 18: Строка 18:
 
*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями сидя]]
 
*[[Сгибание рук с гантелями сидя]]
 
+
*[[Паучьи сгибания]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Версия 10:17, 3 сентября 2015

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Техника упражнения

  • Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
  • Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
  • По окончании движения сделать выдох.

Читайте также