Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Техника упражнения

  • Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
  • Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
  • По окончании движения сделать выдох.

Читайте также