Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Сердечно-сосудистая система и спорт

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 128: Строка 128:
  
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*занятия на [[велотренажер]]е, снабженном индикатором ЧСС и функцией регулирования интенсивности нагрузки и измерения параметров тренировки
+
*занятия на велотренажере, снабженном индикатором ЧСС и функцией регулирования интенсивности нагрузки и измерения параметров тренировки
*занятия на [[Беговые тренажеры|беговой дорожке]], снабженной индикатором ЧСС
+
*занятия на беговой дорожке, снабженной индикатором ЧСС
*[[цигун]]
+
*цигун
 
*тай-чи
 
*тай-чи
*[[Анатомия йоги|йога]]
+
*йога
  
 
Стенокардию вызывает сужение коронарных артерий, ограничивающее поступление крови к сердечной мышце и повышающее риск инфаркта. Повышенное содержание холестерина и диабет также могут привести к стенокардии. Стабильная стенокардия проявляется сильной болью или чувством сдавливания в груди во время нагрузки (когда человек, например, быстро идет или поднимается по лестнице) или стрессовой ситуации. Нестабильная стенокардия - более серьезное состояние, боль в груди может настичь человека при выполнении совсем легких движений или даже во время покоя.
 
Стенокардию вызывает сужение коронарных артерий, ограничивающее поступление крови к сердечной мышце и повышающее риск инфаркта. Повышенное содержание холестерина и диабет также могут привести к стенокардии. Стабильная стенокардия проявляется сильной болью или чувством сдавливания в груди во время нагрузки (когда человек, например, быстро идет или поднимается по лестнице) или стрессовой ситуации. Нестабильная стенокардия - более серьезное состояние, боль в груди может настичь человека при выполнении совсем легких движений или даже во время покоя.
Строка 165: Строка 165:
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
  
*[[ходьба|быстрая ходьба]]
+
*быстрая ходьба
*[[бег]]
+
*бег
*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
+
*езда на велосипеде  
*[[Танцевальная аэробика|танцы]]
+
*танцы
*[[плавание]]
+
*плавание
*групповые занятия [[Аэробика|аэробикой]]
+
*групповые занятия аэробикой
 
*силовая тренировка с небольшим отягощением
 
*силовая тренировка с небольшим отягощением
*[[теннис]], бадминтон
+
*теннис, бадминтон  
*[[Анатомия йоги|йога]]
+
*йога
  
 
Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете пол л ер -живать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как гипертония, повышенное содержание холестерина, проблемы с сердцем, диабет, каждое из которых является фактором риска инсульта.
 
Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете пол л ер -живать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как гипертония, повышенное содержание холестерина, проблемы с сердцем, диабет, каждое из которых является фактором риска инсульта.
Строка 192: Строка 192:
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
  
*[[ходьба]]
+
*ходьба
 
*подъем по лестнице
 
*подъем по лестнице
*[[плавание]]
+
*плавание
 
*тай-чи
 
*тай-чи
  
Строка 222: Строка 222:
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
  
*[[ходьба|быстрая ходьба]]
+
*быстрая ходьба
*[[бег]]
+
*бег
*[[Танцевальная аэробика|танцы]]
+
*танцы
 
*прыжки через скакалку
 
*прыжки через скакалку
*[[Коньки — бег и фигурное катание|катание на коньках]]
+
*катание на коньках
*[[Велоспорт|катание на велосипеде]]
+
*катание на велосипеде
*[[ходьба]] на лыжах аэробика гребля плавание
+
*ходьба на лыжах аэробика гребля плавание
 
*виды спорта, требующие выносливости
 
*виды спорта, требующие выносливости
 
*занятия на тренажерах
 
*занятия на тренажерах
Строка 255: Строка 255:
 
== Варикозная болезнь вен ==
 
== Варикозная болезнь вен ==
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[плавание]]
+
*плавание
*[[ходьба]]
+
*ходьба
*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
+
*езда на велосипеде
 
*тренировка с отягощением
 
*тренировка с отягощением
*[[Анатомия йоги|йога]]
+
*йога
  
 
У 30 процентов женщин со временем вены увеличиваются в размерах и становятся видны под кожей. Обычно они проявляются на голенях и лодыжках, но могут появиться и в области таза или живота.
 
У 30 процентов женщин со временем вены увеличиваются в размерах и становятся видны под кожей. Обычно они проявляются на голенях и лодыжках, но могут появиться и в области таза или живота.
Строка 309: Строка 309:
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
 
=== Оптимальные виды нагрузки ===
  
*[[ходьба]]
+
*ходьба
*[[бег]]
+
*бег
*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
+
*езда на велосипеде
*[[плавание]]
+
*плавание
*[[гребля]]
+
*гребля
*[[Танцевальная аэробика|танцы]]
+
*танцы
*[[Анатомия йоги|йога]] (за исключением перевернутых асан)
+
*йога (за исключением перевернутых асан)
 
*тай-чи
 
*тай-чи
*[[цигун]]
+
*цигун
 
*работа в саду
 
*работа в саду
  
Строка 334: Строка 334:
 
Любая умеренной интенсивности работа, выполнение которой требует некоторого усилия и участия больших групп мышц (ноги, руки, плечи), помогает снизить артериальное давление. Множество самых разных дел, а вовсе не только спортивные тренировки, дают аэробную нагрузку:
 
Любая умеренной интенсивности работа, выполнение которой требует некоторого усилия и участия больших групп мышц (ноги, руки, плечи), помогает снизить артериальное давление. Множество самых разных дел, а вовсе не только спортивные тренировки, дают аэробную нагрузку:
  
*[[ходьба]] вверх по лестнице (15 минут)
+
*ходьба вверх по лестнице (15 минут)
*[[Танцевальная аэробика|танцы]] (30 минут)
+
*танцы (30 минут)
 
*работа в саду (45 минут)
 
*работа в саду (45 минут)
 
*прогулка с ребенком, сидящим в коляске (2 километра, 30 минут)
 
*прогулка с ребенком, сидящим в коляске (2 километра, 30 минут)

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблоны, используемые на этой странице: