Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Редактирование: Силовые тренировки против целлюлита

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Силовые тренировки против целлюлита ==
 
== Силовые тренировки против целлюлита ==
 
[[Image:Silovii_women8.jpg|250px|thumb|right|Ягодицы и поясница - две основные области естественных отложений жира у женщин]]
 
[[Image:Silovii_women8.jpg|250px|thumb|right|Ягодицы и поясница - две основные области естественных отложений жира у женщин]]
'''[[Целлюлит]]''' — беда многих женщин. Его развитие начинается еще в подростковые годы, когда в организме девушки начинает вырабатываться все больше и больше женских [[гормоны|гормонов]]. [[Эстрогены - строение, синтез, действие|Эстроген]] и [[Прогестагены|прогестерон]] способствуют росту [[Жировая ткань|жировых клеток]], особенно в нижней части тела. Разрастание жировых тканей нарушает микроциркуляцию крови в нижней части тела, что запускает локальное воспаление. Как результат нарушения кровоснабжения тканей и воспаления, в ногах скапливается избыток воды и образуются [[Коллаген|коллагеновые]] узлы, которые снижают эластичность кожи. Это снижение эластичности кожи и объясняет, почему пораженные целлюлитом ткани имеют вид апельсиновой корки.
+
'''[[Целлюлит]]''' — беда многих женщин. Его развитие начинается еще в подростковые годы, когда в организме девушки начинает вырабатываться все больше и больше женских гормонов. [[Эстрогены - строение, синтез, действие|Эстроген]] и [[Прогестагены|прогестерон]] способствуют росту [[Жировая ткань|жировых клеток]], особенно в нижней части тела. Разрастание жировых тканей нарушает микроциркуляцию крови в нижней части тела, что запускает локальное воспаление. Как результат нарушения кровоснабжения тканей и воспаления, в ногах скапливается избыток воды и образуются [[Коллаген|коллагеновые]] узлы, которые снижают эластичность кожи. Это снижение эластичности кожи и объясняет, почему пораженные целлюлитом ткани имеют вид апельсиновой корки.
  
 
Большую роль в локализации отложений жира в области ягодиц играет также [[Генетика и бодибилдинг|генетическая обусловленность]].
 
Большую роль в локализации отложений жира в области ягодиц играет также [[Генетика и бодибилдинг|генетическая обусловленность]].
Строка 7: Строка 7:
 
=== Можно ли избавиться от целлюлита в отдельных областях тела? ===
 
=== Можно ли избавиться от целлюлита в отдельных областях тела? ===
 
[[Image:Silovii_women9.jpg|250px|thumb|right|Распределение жира у женщин (показано желтым цветом) и мужчин (показано черным цветом)]]
 
[[Image:Silovii_women9.jpg|250px|thumb|right|Распределение жира у женщин (показано желтым цветом) и мужчин (показано черным цветом)]]
Можно ли избавиться от целлюлита, отдельно тренируя [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ноги]] или [[Ягодицы тренировка|ягодицы]]? Ученые так и не смогли подтвердить, что жир можно убрать в отдельных областях (''Читайте подробнее:'' [[Локальное жиросжигание]]), работая с залегающими под ним [[Мышцы - анатомия и функции|мышцами]]. Однако мы приводим два серьезных довода в пользу возможности сжигания жира в отдельных областях с помощью [[Силовые тренировки|силовых]] и [[Кардио упражнения|кардиоупражнений]]:
+
Можно ли избавиться от целлюлита, отдельно тренируя ноги или ягодицы? Ученые так и не смогли подтвердить, что жир можно убрать в отдельных областях (''Читайте подробнее:'' [[Локальное жиросжигание]]), работая с залегающими под ним мышцами. Однако мы приводим два серьезных довода в пользу возможности сжигания жира в отдельных областях с помощью силовых и кардиоупражнений:
  
 
# Современные исследования показывают, что физические упражнения ускоряют использование в качестве топлива жира, покрывающего рабочие мышцы.
 
# Современные исследования показывают, что физические упражнения ускоряют использование в качестве топлива жира, покрывающего рабочие мышцы.
# [[Сокращение скелетных мышц|Мышечные сокращения]] ускоряют ток крови внутри жировых отложений, окружающих работающие мышцы. Это ускоряет процесс локального освобождения от жира в данных областях, одновременно препятствуя накоплению жира.
+
# Мышечные сокращения ускоряют ток крови внутри жировых отложений, окружающих работающие мышцы. Это ускоряет процесс локального освобождения от жира в данных областях, одновременно препятствуя накоплению жира.
  
Так, ученые измерили интенсивность притока крови к подкожному жиру, расположенному в области [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавых мышц]], у женщин. Они обнаружили, что при сокращении этих мышц в ходе выполнения экстензии одной ноги ток крови в жировой ткани, покрывающей четырехглавые мышцы, увеличился на 200 процентов; если же четырехглавые мышцы оставались в состоянии покоя, увеличения тока крови не наблюдалось.
+
Так, ученые измерили интенсивность притока крови к подкожному жиру, расположенному в области четырехглавых мышц, у женщин. Они обнаружили, что при сокращении этих мышц в ходе выполнения экстензии одной ноги ток крови в жировой ткани, покрывающей четырехглавые мышцы, увеличился на 200 процентов; если же четырехглавые мышцы оставались в состоянии покоя, увеличения тока крови не наблюдалось.
  
 
Увеличение тока крови в жировой ткани активизирует процесс локального освобождения от жира, в то время как уменьшение тока крови в жировой ткани способствует росту жировых отложений. Таким образом, частая проработка какой-то одной мышечной группы не только предупреждает локальную гипертрофию жировой ткани, но и способствует процессу освобождения от нее в целевых областях. В связи с этим можно утверждать, что полезно как можно чаще сокращать мышцы, залегающие под жировыми отложениями, если вы хотите от них избавиться.
 
Увеличение тока крови в жировой ткани активизирует процесс локального освобождения от жира, в то время как уменьшение тока крови в жировой ткани способствует росту жировых отложений. Таким образом, частая проработка какой-то одной мышечной группы не только предупреждает локальную гипертрофию жировой ткани, но и способствует процессу освобождения от нее в целевых областях. В связи с этим можно утверждать, что полезно как можно чаще сокращать мышцы, залегающие под жировыми отложениями, если вы хотите от них избавиться.

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения