Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Система Вятки

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 13:14, 17 апреля 2016; 178.45.52.70 (обсуждение)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Система Вятки[править | править код]

Отжимания выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.

Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.

При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.

Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например подтягиваниях на турнике.

Читайте также[править | править код]