8510
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Концентрированное сгибание рук
{{#ev:youtube|pNHiWZJEkIc|300|left|Техника концентрированного сгибания рук(видео)}}
'''Стабилизирующие мышцы'''
*''Туловище'': [[Мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Мышцы спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]], [[квадратная мышца поясницы]].*''Плечевой сустав'': [[Дельтовидная мышца]], мышцы-вращатели плеча, [[широчайшая мышца спины ]] и [[большая грудная мышца]].*''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние и средние части трапециевидных мышц]].
*''Предплечье'': Мышцы-сгибатели запястий.
'''Техника выполнения упражнения:'''
*Сядьте на край гимнастической скамьи. Возьмите в одну руку гантель среднего веса, и расставьте ноги чуть шире плеч.
*Согнувшись, упритесь трицепсом руки с гантелей в колено с внутренней стороны. Полностью разогните руку. Ладонь поверните книзу.
