Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Спортивная разминка в зале

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 +
{{Книга тренер}}
 
== Разминка ==
 
== Разминка ==
{{Книга тренер}}
+
 
 
''Читайте также:'' [[Разминка в бодибилдинге|полное руководство по разминке]]
 
''Читайте также:'' [[Разминка в бодибилдинге|полное руководство по разминке]]
  
Строка 18: Строка 19:
 
Даже приступив к выполнению самого упражнения, наращивай нагрузку постепенно. Выполняйте 1-2 сета с незначительным весом прежде чем начать основные подходы.
 
Даже приступив к выполнению самого упражнения, наращивай нагрузку постепенно. Выполняйте 1-2 сета с незначительным весом прежде чем начать основные подходы.
  
К нетребующей разминки нагрузке можно отнести [[Ходьба|ходьбу]]. Она сама по себе — хорошая разминка и отличный аэробный тренинг, который сжигает излишки подкожного жира и улучшает работу сердца.
+
К нетребующей разминки нагрузке можно отнести [[Ходьба|ходьбу]] (рис. 3.46). Она сама по себе — хорошая разминка и отличный аэробный тренинг, который сжигает излишки подкожного жира и улучшает работу сердца.
  
 
Самым простым и доступным средством разминки можно считать обыкновенную скакалку. Во время прыжков задействованы мышцы ног, плечевого пояса и пресс.
 
Самым простым и доступным средством разминки можно считать обыкновенную скакалку. Во время прыжков задействованы мышцы ног, плечевого пояса и пресс.
Строка 85: Строка 86:
  
 
5. Прогиб назад из положения сидя.
 
5. Прогиб назад из положения сидя.
 
== Читайте также ==
 
 
*[[План тренировок в тренажерном зале]]
 
*[[Тренировочный план для начинающих]]
 
*[[Тренировочный план среднего уровня]]
 
*[[Тренировочный план высокого уровня]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: