Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивная разминка в зале
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | {{Книга тренер}} | ||
== Разминка == | == Разминка == | ||
− | + | ||
''Читайте также:'' [[Разминка в бодибилдинге|полное руководство по разминке]] | ''Читайте также:'' [[Разминка в бодибилдинге|полное руководство по разминке]] | ||
Строка 18: | Строка 19: | ||
Даже приступив к выполнению самого упражнения, наращивай нагрузку постепенно. Выполняйте 1-2 сета с незначительным весом прежде чем начать основные подходы. | Даже приступив к выполнению самого упражнения, наращивай нагрузку постепенно. Выполняйте 1-2 сета с незначительным весом прежде чем начать основные подходы. | ||
− | К нетребующей разминки нагрузке можно отнести [[Ходьба|ходьбу]]. Она сама по себе — хорошая разминка и отличный аэробный тренинг, который сжигает излишки подкожного жира и улучшает работу сердца. | + | К нетребующей разминки нагрузке можно отнести [[Ходьба|ходьбу]] (рис. 3.46). Она сама по себе — хорошая разминка и отличный аэробный тренинг, который сжигает излишки подкожного жира и улучшает работу сердца. |
Самым простым и доступным средством разминки можно считать обыкновенную скакалку. Во время прыжков задействованы мышцы ног, плечевого пояса и пресс. | Самым простым и доступным средством разминки можно считать обыкновенную скакалку. Во время прыжков задействованы мышцы ног, плечевого пояса и пресс. | ||
Строка 85: | Строка 86: | ||
5. Прогиб назад из положения сидя. | 5. Прогиб назад из положения сидя. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |