Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Спортивное питание

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
{{DISPLAYTITLE:Спортивное питание от А до Я}}
 
 
{{Expert}}
 
{{Expert}}
 
== Спортивное питание ==
 
== Спортивное питание ==
{{#ev:youtube|nnt5M8-Egng|300|right|[[Южаков Антон]] ПОДРОБНО ПРО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ }}
 
 
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]]
 
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|250px|thumb|Добавки в типичной упаковке]]
 
'''Спортивное питание''' — это [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как [[Спортивная физиология|физиология]] и [[Рациональное питание|диетология]], однако наряду с этим нередко прогрессирует [[шарлатанство]].
 
'''Спортивное питание''' — это [[биологически активные добавки]], [[нутрицевтики]] и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: [[Спортивное питание для силы|повышения силы]] и [[Развитие выносливости|выносливости]], увеличения [[Рост мышц|мышечной массы]] и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как [[Спортивная физиология|физиология]] и [[Рациональное питание|диетология]], однако наряду с этим нередко прогрессирует [[шарлатанство]].
Строка 8: Строка 6:
 
=== Виды спортивного питания ===
 
=== Виды спортивного питания ===
 
[[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]]
 
[[Image:Sportpit_raiting_tipes.jpg|250px|thumb|right|Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году]]
Спортивное питание делится на несколько основных классов, которые находят различное применение.
+
Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:
  
{| class="wikitable"
+
* '''[[Протеин]]''' - набор мышечной массы, [[антикатаболическое действие]]
|-
+
* '''[[Гейнер]]''' - набор мышечной массы, восстановление энергии
! Вид добавок !! Рост мышц !! Развитие выносливости !! Развитие силы !! Антикатаболическое действие !! Снижение веса !! Работа на рельеф
+
* '''[[Аминокислоты]]''' - антикатаболическое действие
|-
+
**[[BCAA]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]] - антикатаболическое действие, питание мышц
| [[Протеин]] || +++ || ++ || ++ || +++ || +++ || +++
+
**[[Аргинин]] - улучшение питания мышц, [[пампинг]]
|-
+
**[[Глютамин]] - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
| [[Гейнер]] || +++ || ++ || ++ || +++ || - || +/-
+
* '''[[Жиросжигатели]]''' - сжигание жира, работа на рельеф
|-
+
* '''[[Анаболические комплексы]]''' - набор мышечной массы
| [[Аминокислоты|Аминокислотные комплексы]] || ++ || ++ || + || +++ || ++ || ++
+
**[[Тестостероновые бустеры]] - набор мышечной массы
|-
+
**[[Прогормоны]] - набор мышечной массы
| [[BCAA]] || +++ || ++ || ++ || +++ || ++ || +++
+
* '''[[Креатин]]''' - увеличение силы, набор мышечной массы
|-
+
**[[Креатин с транспортной системой]]  - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
| [[Гидроксиметилбутират|HMB]] || ++ || ? || ? || ++ || - || ++
+
* '''[[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]]''' - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
|-
+
* '''[[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]]''', чаще для снижения веса
| [[Аргинин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?
+
*'''[[Полиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]]'''
|-
 
| [[Глютамин]] || ? || ? || ? || ? || ? || ?
 
|-
 
| [[Жиросжигатели]] || - || + || - || - || +++ || ++
 
|-
 
| [[Анаболические комплексы]] || ++ || + || + || + || +/- || ++
 
|-
 
| [[Тестостероновые бустеры]] || ++ || + || + || ? || - || ++
 
|-
 
| [[Креатин]] || +++ || - || +++ || ++ || - || +/-  
 
|-
 
| [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] || +++ || + || + || + || +++ || ++
 
|-
 
| [[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]] || ++ || + || + || + || +++ || ++
 
|-
 
| [[Полиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]] || ++ || + || + || ? || +++ || ++
 
|-
 
| [[Предтренировочный комплекс]] || ? || +++ || +++ || +/- || ++ || +++
 
|-
 
| [[Эргогенные средства]] || + || +++ || +++ || ? || +/- || +
 
|-
 
| colspan="7" | +++/++/+ <small>высокая, средняя, низкая необходимость;</small> - <small>нет необходимости;</small> ? <small>спорный вопрос необходимости</small>
 
|}
 
  
 
Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]].
 
Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]].
  
 
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.
 
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.
 
=== Абсолютные лидеры продаж в России ===
 
 
Данные собраны на основе мета-анализа данных крупнейших магазинов спортпита в России.
 
 
*100% [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)]] - белок сывороточный
 
*[[Syntha-6 (BSN)]] - комплексный белок
 
*[[Matrix|Matrix 5.0 (Syntrax)]] - комплексный белок
 
*[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak (Universal Nutrition)]] - витаминный комплекс
 
*[[True-Mass (BSN)]] - гейнер
 
*[[Up Your Mass (MHP)]] - гейнер
 
*[[Opti-Men (Optimum Nutrition)]] - витаминный комплекс
 
*[[Glucosamine Chondroitin MSM (Ultimate Nutrition)|Glucosamine & Chondroitin & MSM (Ultimate Nutrition)]] - для связок и суставов
 
*[[Animal Flex (Universal Nutrition)]] - для связок и суставов
 
*[[Serious Mass (Optimum Nutrition)]] - гейнер
 
*[[NO-Xplode от BSN]] - предтренировочный комплекс
 
*[[BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)]] - аминокислоты
 
  
 
== Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах ==
 
== Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах ==
Строка 100: Строка 58:
 
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div>
 
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div>
  
Спортивное питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.
+
Спортивное питания нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.
  
 
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.
 
В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.
Строка 106: Строка 64:
 
== Производители спортивного питания ==
 
== Производители спортивного питания ==
 
[[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] оказались недостоверными и были исключены.</small>]]
 
[[Image:Sportpit_raiting2.jpg|300px|thumb|right|'''Рейтинг производителей спортивного питания 2014 г, по результатам поисковых запросов'''. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др. Статистические данные по [[Спортивное питание Атлант (отзывы)|Атланту]] оказались недостоверными и были исключены.</small>]]
[[Image:Sportpit_raiting.jpg|150px|thumb|right|Рейтинг спортивного питания за 2016 год по версии 5lb.ru]]
 
[[Image:Sportpit_rating.gif|100px|thumb|right|Рейтинг производителей по версии bb.com]]
 
 
В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания):
 
В 2014 году наиболее популярными производителями являются (ранжированы в порядке убывания):
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
 
|-
 
|-
! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г !! Популярность в России (%)<br/> 2019 г
+
! Бренд !! Страна !! Популярность в России (%)<br/> 2014 г
|-
 
| [[Optimum Nutrition]] || США || 13 || 15
 
|-
 
| [[Dymatize]] || США  || 10 || 2.5
 
|-
 
| [[BSN]] || США || 10 || 7.3
 
|-
 
| [[Pureprotein|PureProtein]] || Россия || 8 || 1.3
 
|-
 
| [[Ultimate Nutrition]] || США || 6 || 8.6
 
|-
 
| [[MHP]] || США || 5 || 6
 
|-
 
| [[Syntrax]] || США || 5 || 4.7
 
|-
 
| [[SAN]] || США || 5 || 0.1
 
|-
 
| [[Twinlab]] || США || 4 || 1.8
 
|-
 
| [[Universal Nutrition]] || США || 4 || 2.4
 
|-
 
| [[Спортивное питание Scitec Nutrition|Scitec Nutrition]]  || Венгрия || 4 || 3.2
 
|-
 
| [[MuscleTech]] || США || 4 || 3
 
|-
 
| [[Multipower]] || Германия || 4 || 1.1
 
|-
 
| [[Nutrex Research]] || США || 3 || 0.2
 
|-
 
| [[MusclePharm]] || США || 3 || 1
 
|-
 
| [[Trec Nutrition]] || Польша || 2 || 1.3
 
|-
 
| [[Power System]] || Германия || 1 || 19
 
|-
 
| [[Геон|GEON]] || Россия || 1 || 0.1
 
|-
 
| [[Gaspari Nutrition]] || США || 1 || 0.1
 
 
|-
 
|-
| [[USPlabs]] || США || 1 || 0.6
+
| [[Optimum Nutrition]] || США || 13
 
|-
 
|-
| [[Prolab]] || США || 1 || 0.9
+
| [[Dymatize]] || США || 10
 
|-
 
|-
| [[MuscleMeds]] || США || 1 || 0.2
+
| [[BSN]] || США || 10
 
|-
 
|-
| [[VPX]] || США || 1 || 1
+
| [[Pureprotein|PureProtein]] || Россия || 8
 
|-
 
|-
| [[Cellucor]] || США || 1 || 0.4
+
| [[Ultimate Nutrition]] || США || 6
 
|-
 
|-
| [[Olimp]] || Польша || 1 || 0.1
+
| [[MHP]] || США || 5
 
|-
 
|-
| [[Спортивное питание Ванситон (отзывы)|Ванситон]] || Украина || 1 || 0.1
+
| [[Syntrax]] || США || 5
 
|-
 
|-
| [[BioGame]] || Болгария || 1 || 0.1
+
| [[SAN]] || США || 5
 
|-
 
|-
| [[Innovative]] || США || - || 0.8
+
| [[Twinlab]] || США || 4
 
|-
 
|-
| [[Cloma Pharma]] || США || - || 2.2
+
| [[Universal Nutrition]] || США || 4
 
|-
 
|-
| [[Biovea]] || США || - || 0.8
+
| [[Спортивное питание Scitec Nutrition|Scitec Nutrition]] || Венгрия || 4
 
|-
 
|-
| [[BombBar]] || Россия || - || 11
+
| [[MuscleTech]] || США || 4
 
|-
 
|-
| [[Maxler]] || Германия || - || 20
+
| [[Multipower]] || Германия || 4
 
|-
 
|-
| [[Natrol]] || США || - || 8
+
| [[Nutrex Research]] || США || 3
 
|-
 
|-
| [[NOW Foods]] || США || - || 0,1
+
| [[MusclePharm]] || США || 3
 
|-
 
|-
| [[Uniforce]] || США || - || 0.8
+
| [[Trec Nutrition]] || Польша || 2
 
|-
 
|-
| [[VPLab]] || Великобритания || - || 0.5
+
| [[Power System]] || Германия || 1
 
|-
 
|-
| [[Weider]] || Германия || - || 2
+
| [[Геон|G.E.O.N.]] || Россия || 1
 
|-
 
|-
| [[Nutrabolics]] || Канада || - || 0.4
+
| [[Gaspari Nutrition]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[Mutant]] || Канада || - || 1
+
| [[USPlabs]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[Ronnie Coleman]] || США || - || 1
+
| [[Prolab]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[RLine]] || Россия || - || 6
+
| [[MuscleMeds]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[Performance]] || Бельгия || - || 0,5
+
| [[VPX]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[FitMax]] || Польша || - || 0,2
+
| [[Cellucor]] || США || 1
 
|-
 
|-
| [[Strimex]] || Германия || - || 0,7
+
| [[Olimp]] || Польша || 1
 
|-
 
|-
| [[Grenade]] || Великобритания || - || 0,2
+
| [[Спортивное питание Ванситон (отзывы)|Ванситон]] || Украина || 1
 
|-
 
|-
| [[BPI Sports]] || США || - || 0,4
+
| [[BioGame]] || Болгария || 1
|-
 
| [[Inner Armour]] || США || - || 0,1
 
|-
 
| [[OstroVit Nutrition]] || Польша || - || 1,8
 
|-
 
| [[Labrada]] || США || - || 0,5
 
|-
 
| [[BioTech USA]] || США || - || 3
 
|-
 
| [[Axis Labs]] || США || - || 0,3
 
|-
 
| [[FIT-Rx]] || Россия || - || 1,5
 
|}
 
[[Candy Coach] || Россия || - || 1,5
 
 
|}
 
|}
  
''Подробнее'': [[Спортпит|рейтинг спортивного питания]].
+
== Приобретение ==
 
 
== Качество и документация ==
 
[[Image:Sgr.jpg|150px|thumb|right|Свидетельство о государственной регистрации продукции СГР ТС]]
 
Одним из основных показателей качества является наличие Свидетельства о государственной регистрации продукции СГР ТС. Свидетельство о государственной регистрации продукции таможенного союза — официальный документ, который подтверждает соответствие продукции требованиям безопасности технических регламентов ТС. Важно, что свидетельство о государственной регистрации продукции действует на территории стран-участниц ТС — России, Белоруссии, Казахстана, Киргизии и Армении.
 
 
 
Согласно пункту 2 перечня товаров это свидетельство обязательно должно быть на "Специализированные пищевые продукты, в том числе продукты детского питания, продукты для беременных и кормящих женщин, продукты диетического (лечебного и профилактического) питания, продукты для питания спортсменов (далее – специализированные пищевые продукты); биологически активные добавки к пище, сырье для производства биологически активных добавок к пище, органические продукты."
 
 
 
''Читайте подробнее:'' [[Юридический статус спортивного питания]]
 
  
{{сп|1=1}}
+
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
 +
*'''[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]'''
 +
*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
 +
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''
 +
*'''[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]'''
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 237: Строка 137:
 
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]]
 
*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]]
 
*[[Как выбрать спортивное питание]]
 
*[[Как выбрать спортивное питание]]
*[[Спортпит]]
 
*[[Спортивные добавки]]
 
*[[Обзор спортивного питания]]
 
 
*[[Непереносимость спортивного питания]]
 
*[[Непереносимость спортивного питания]]
 
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]
 
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения