Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: « == Спортивное питание в структуре годичного цикла подготовки в различных видах спорта ==…») |
Lukuv (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Спортивное питание в структуре годичного цикла подготовки в различных видах спорта == | == Спортивное питание в структуре годичного цикла подготовки в различных видах спорта == | ||
{{Шаблон:Программы спортивного питания}} | {{Шаблон:Программы спортивного питания}} | ||
| − | В годичном цикле подготовки принято выделять '''три периода''': подготовительный, соревновательный и переходный. | + | В [[Годичный цикл подготовки|годичном цикле подготовки]] принято выделять '''три периода''': подготовительный, соревновательный и переходный. |
| − | '''Переходный период''', по существу, является | + | '''Переходный период''', по существу, является восстановительно-втягивающим отрезком годичного цикла и используется для оптимизации уровня функционального состояния спортсмена, необходимого для последующего развития специальных [[Физические качества человека (Селуянов)|физических качеств]]. Нагрузки в этом периоде носят преимущественно аэробносиловой характер. Соответственно задачи [[Спортивное питание|спортивного питания]] и вспомогательных методов обеспечения подготовки здесь направлены на освобождение организма от токсических продуктов [[катаболизм]]а; восстановление [[Иммунитет - препараты|иммунитета]], психоэмоциональную разгрузку, [[Восстановление после спортивных травм|восстановление после травм]]. С этой целью применяются [[иммуномодуляторы]], [[восстановители]], [[адаптогены]], [[витамины]] и [[минералы]]; продукты [[Спортивное питание|спортивного питания]], предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-мышечного аппарата. Поскольку задачи и средства спортивного питания для их решения в переходном периоде примерно одинаковы для всех видов спорта, следует подробнее остановиться на особенностях спортивного питания в подготовительном и соревновательном периодах. |
'''Подготовительный период''', в свою очередь, разделяется на базовый и собственно подготовительный этапы (включая этап непосредственной подготовки к соревнованиям и сужение). Специфика тренировочных нагрузок, применяемых продуктов спортивного питания и соответствующих программ в каждом из этих периодов во многом определяется особенностями видов спорта. | '''Подготовительный период''', в свою очередь, разделяется на базовый и собственно подготовительный этапы (включая этап непосредственной подготовки к соревнованиям и сужение). Специфика тренировочных нагрузок, применяемых продуктов спортивного питания и соответствующих программ в каждом из этих периодов во многом определяется особенностями видов спорта. | ||
== Скоростно-силовые виды спорта == | == Скоростно-силовые виды спорта == | ||
| − | Скоростно-силовые виды спорта (спринт, прыжки, метания, тяжелая атлетика и т.п.) отличаются высокой мощностью и кратковременностью выполнения упражнения. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы — алактатный [[Анаэробный обмен|анаэробный]]. Результат во многом зависит от генетических предрасположенностей и развития нервно-мышечного аппарата. Так как скорость мало поддается тренировке, основной упор делается на развитие [[Скоростно-силовые качества| | + | Скоростно-силовые виды спорта ([[Спринт тренировка|спринт]], [[Техника прыжков|прыжки]], [[Техника метания в легкой атлетике|метания]], [[тяжелая атлетика]] и т.п.) отличаются высокой [[Мощность мышц|мощностью]] и кратковременностью выполнения упражнения. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы — алактатный [[Анаэробный обмен|анаэробный]]. Результат во многом зависит от генетических предрасположенностей и развития нервно-мышечного аппарата. Так как скорость мало поддается тренировке, основной упор делается на [[Развитие скоростно-силовых способностей|развитие]] [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовых качеств]] и [[Развитие силы мышц|силы]]. |
В '''подготовительном периоде''' применяются: | В '''подготовительном периоде''' применяются: | ||
| Строка 24: | Строка 24: | ||
В '''соревновательном периоде''' применяются: | В '''соревновательном периоде''' применяются: | ||
| − | *продукты, стимулирующие процессы анаэробного обмена ([[антигипоксанты]]); | + | *продукты, стимулирующие процессы [[Анаэробный обмен|анаэробного обмена]] ([[антигипоксанты]]); |
| − | *минералы (в том числе, препараты магния и [[фосфор]]а); | + | *[[минералы]] (в том числе, препараты [[Магний|магния]] и [[фосфор]]а); |
*[[термогеники]]; | *[[термогеники]]; | ||
| − | *адаптогены. | + | *[[Адаптогенные препараты и средства|адаптогены]]. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 17:11, 25 ноября 2016
Спортивное питание в структуре годичного цикла подготовки в различных видах спорта[править | править код]
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
В годичном цикле подготовки принято выделять три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
Переходный период, по существу, является восстановительно-втягивающим отрезком годичного цикла и используется для оптимизации уровня функционального состояния спортсмена, необходимого для последующего развития специальных физических качеств. Нагрузки в этом периоде носят преимущественно аэробносиловой характер. Соответственно задачи спортивного питания и вспомогательных методов обеспечения подготовки здесь направлены на освобождение организма от токсических продуктов катаболизма; восстановление иммунитета, психоэмоциональную разгрузку, восстановление после травм. С этой целью применяются иммуномодуляторы, восстановители, адаптогены, витамины и минералы; продукты спортивного питания, предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-мышечного аппарата. Поскольку задачи и средства спортивного питания для их решения в переходном периоде примерно одинаковы для всех видов спорта, следует подробнее остановиться на особенностях спортивного питания в подготовительном и соревновательном периодах.
Подготовительный период, в свою очередь, разделяется на базовый и собственно подготовительный этапы (включая этап непосредственной подготовки к соревнованиям и сужение). Специфика тренировочных нагрузок, применяемых продуктов спортивного питания и соответствующих программ в каждом из этих периодов во многом определяется особенностями видов спорта.
Скоростно-силовые виды спорта[править | править код]
Скоростно-силовые виды спорта (спринт, прыжки, метания, тяжелая атлетика и т.п.) отличаются высокой мощностью и кратковременностью выполнения упражнения. Механизм энергообеспечения работы — алактатный анаэробный. Результат во многом зависит от генетических предрасположенностей и развития нервно-мышечного аппарата. Так как скорость мало поддается тренировке, основной упор делается на развитие скоростно-силовых качеств и силы.
В подготовительном периоде применяются:
- анаболизирующие средства (в том числе креатиновые продукты);
- белково-аминокислотные субстратные продукты;
В соревновательном периоде применяются:
- продукты, стимулирующие процессы анаэробного обмена (антигипоксанты);
Читайте также[править | править код]
- Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта
- Спортивное питание и добавки для игровых видов спорта
- Спортивное питание и добавки в единоборствах
- Спортивное питание и добавки для сложнокоординационных видов спорта
- Спортивная диета (научный обзор)
- Диета и рацион питания спортсменов-игровиков
- Диета и рацион питания при тренировках на силу
- Диета и рацион питания для циклических видов спорта
- Диета и рацион питания для гимнастов
- Питание единоборцев
