Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Тема на странице Обсуждение:Задать вопрос

Перейти к: навигация, поиск

Как составить грамотную и эффективную программу тренировок?

2
Регина (обсуждениевклад)

Здравствуйте!

Я занимаюсь физическими нагрузками дома ( в спорт зал ходить пока нет возможности), делаю стандартный набор упражнений на пресс, грудь, ноги и ягодицы. На данный момент хочу похудеть, при этом продолжать делать упражнения. Но физически тяжело и по времени накладно делать базовые упражнения и бегать.

Подскажите, пожалуйста, как наиболее эффективно и грамотно составить для себя программу тренировок, которая сочетала в себе аэробные нагрузки (чтобы согнать не нужные отложения) и силовые нагрузки. И как при этом правильно питаться. (Хочу сбросить кг 5-7, при этом без употребления спорт пита).

Заранее благодарю!!!

Нажимая «Ответить», вы соглашаетесь с условиями использования этой вики.