Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тестирование общей физической работоспособности
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 125: | Строка 125: | ||
'''Таблица 1. Мощность 1-й нагрузки (W<sub>1</sub>, кгм/мин), рекомендуемая для определения PWC<sub>170</sub> у спортсменов различной специализации и массы тела''' | '''Таблица 1. Мощность 1-й нагрузки (W<sub>1</sub>, кгм/мин), рекомендуемая для определения PWC<sub>170</sub> у спортсменов различной специализации и массы тела''' | ||
− | <table border="1 | + | <table border="1"> |
<tr><td rowspan="2"> | <tr><td rowspan="2"> | ||
<p>Группа видов спорта</p></td><td colspan="7"> | <p>Группа видов спорта</p></td><td colspan="7"> | ||
Строка 168: | Строка 168: | ||
'''Таблица 2. Мощность 2-й нагрузки (W<sub>2</sub>, кгм/мин), рекомендуемая для определения PWC<sub>170</sub>''' | '''Таблица 2. Мощность 2-й нагрузки (W<sub>2</sub>, кгм/мин), рекомендуемая для определения PWC<sub>170</sub>''' | ||
− | <table border="1 | + | <table border="1"> |
<tr><td rowspan="3"> | <tr><td rowspan="3"> | ||
<p>Мощность 1-1 нагрузки (W<sub>2</sub>), кгм/мин</p></td><td colspan="4"> | <p>Мощность 1-1 нагрузки (W<sub>2</sub>), кгм/мин</p></td><td colspan="4"> | ||
Строка 348: | Строка 348: | ||
'''Таблица 3. Физическая работоспособность у спортсменов различных специализаций''' | '''Таблица 3. Физическая работоспособность у спортсменов различных специализаций''' | ||
− | <table border="1 | + | <table border="1"> |
<tr><td rowspan="2"> | <tr><td rowspan="2"> | ||
<p>Спортивная специализация</p></td><td rowspan="2"> | <p>Спортивная специализация</p></td><td rowspan="2"> | ||
Строка 424: | Строка 424: | ||
'''Таблица 4. Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста''' | '''Таблица 4. Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста''' | ||
− | <table border="1 | + | <table border="1"> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Группа испытуемых</p></td><td> | <p>Группа испытуемых</p></td><td> | ||
Строка 582: | Строка 582: | ||
Показатели выполненной работы при нагрузочных тестах могут быть выражены в различных единицах измерения (Вт, кгм/мин и др.). В последнее время в зарубежной литературе оценку нагрузок в физических тестах вместо килограммометров в минуту (кгм/мин) производят в килопондометрах в минуту (кпм/мин). Под килопондометром подразумевается сила, действующая на массу в 1 кг при нормальном ускорении силы тяжести. В обычных условиях 1 кгм соответствует 1 кпм. | Показатели выполненной работы при нагрузочных тестах могут быть выражены в различных единицах измерения (Вт, кгм/мин и др.). В последнее время в зарубежной литературе оценку нагрузок в физических тестах вместо килограммометров в минуту (кгм/мин) производят в килопондометрах в минуту (кпм/мин). Под килопондометром подразумевается сила, действующая на массу в 1 кг при нормальном ускорении силы тяжести. В обычных условиях 1 кгм соответствует 1 кпм. | ||
− | + | Уравнения для перевода одних единиц интенсивности нагрузок в другие | |
− | + | 1 кгм=9,8 Дж. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | 1 Дж=0,1 кгм. | |
− | + | 1 кгм/мин=0,167 Вт. | |
− | + | ||
− | + | 1 Вт=6 кгм/мин. | |
− | + | ||
+ | Уравнения для перевода единиц выполненной работы и потребления кислорода в единицы энергетических затрат организма | ||
+ | |||
+ | 1 ккал=4,2 кДж. | ||
+ | |||
+ | 1 кДж=0,24 ккал. | ||
+ | |||
+ | 1 л О2=21 кДж (5 ккал). | ||
+ | |||
+ | 1 Mu (Met)=4,2-5,25 кДж/мин (1,0-1,25 ккал/мин). | ||
При проведении теста на тредмиле возможность получения прямых цифровых показателей в принятых единицах мощности отсутствует, но при стандартизации метода результаты пробы легко оценить, зная продолжительность нагрузки, скорость движения дорожки и угол ее наклона (табл. 5). | При проведении теста на тредмиле возможность получения прямых цифровых показателей в принятых единицах мощности отсутствует, но при стандартизации метода результаты пробы легко оценить, зная продолжительность нагрузки, скорость движения дорожки и угол ее наклона (табл. 5). | ||
− | + | Таблица 5. Программа физической нагрузки при проведении теста на тредмиле | |
+ | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | Примечания: I ступень эквивалентна мощности 75 Вт, II ступень - 100 Вт, III ступень - 175 Вт. | |
Эргометрические, газометрические и биохимические критерии энергетических способностей спортсменов приведены в табл. 6. | Эргометрические, газометрические и биохимические критерии энергетических способностей спортсменов приведены в табл. 6. | ||
− | + | Таблица 6. Энергетические критерии физической работоспособности спортсменов | |
+ | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Сравнительные данные, касающиеся максимального потребления кислорода у лиц различного пола, занимающихся и не занимающихся спортом, приведены в табл. 7. | Сравнительные данные, касающиеся максимального потребления кислорода у лиц различного пола, занимающихся и не занимающихся спортом, приведены в табл. 7. | ||
− | + | Таблица 7. Максимальное потребление кислорода у спортсменов и неспортсменов | |
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | Окончание табл. 7 | ||
+ | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Надежность и информативность показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов. | Надежность и информативность показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов. | ||
Строка 842: | Строка 630: | ||
Степень воспроизводимости, т.е. надежность биоэнергетических критериев физической работоспособности, широко используемых в системе тестирования спортсменов различна, а их взаимосвязи далеко не однозначны. | Степень воспроизводимости, т.е. надежность биоэнергетических критериев физической работоспособности, широко используемых в системе тестирования спортсменов различна, а их взаимосвязи далеко не однозначны. | ||
− | + | В качестве основных лабораторных контрольных испытаний применяют: | |
− | + | тест ступенчато возрастающей нагрузки, выполняемый до отказа (работа аэробно-анаэробной направленности); | |
дозированную 30-минутную работу на уровне ПАНО (работа аэробной направленности); | дозированную 30-минутную работу на уровне ПАНО (работа аэробной направленности); | ||
− | + | удержание критической мощности, т.е. мощности, соответствующей максимальному потреблению кислорода (работа преимущественно анаэробной гликолитической направленности); | |
− | + | повторную нагрузку 3 раза по минуте через минуту отдыха на уровне 5 кп (работа анаэробно-гликолитической направленности). | |
− | + | В частности, согласно полученным автором данным из комплекса эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в четырех видах стандартных лабораторных тестирующих процедур, прежде всего должны быть выделены те, которые в процессе повторных измерений прогрессивно улучшаются, т.е. обнаруживают «врабатывание» в определенный тип нагрузки. К подобным показателям относятся: в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - абсолютные и относительные значения максимального потребления кислорода; в работе «удержание критической мощности» - стационарный уровень потребления кислорода, а также стационарные значения коэффициента использования кислорода; в испытании 30-минутной работы на уровне ПАНО - стационарные значения неметаболического излишка CO2 и ЧСС. Исходя из этого, ориентация на данные показатели как критерии оценки индивидуальной динамики функциональных возможностей организма, в частности в условиях апробации тех или иных методов воздействия на организм спортсменов, возможна только после нескольких повторений избранных контрольных испытаний. Следует отметить, что в тесте «повторная предельная нагрузка 3 раза по минуте через минуту отдыха» процесса «врабатывания» физиологических показателей не зарегистрировано. | |
− | В частности, согласно полученным автором данным из комплекса эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в четырех видах стандартных лабораторных тестирующих процедур, прежде всего должны быть выделены те, которые в процессе повторных измерений прогрессивно улучшаются, т.е. обнаруживают | ||
В отношении надежности регистрируемого в настоящих исследованиях комплекса критериев проведенные наблюдения показали, что наиболее надежными при оценке текущей индивидуальной динамики функциональных возможностей организма служат в первую очередь эргометрические величины, т.е. реальное количество произведенной механической работы в тестах, выполняемых до отказа. | В отношении надежности регистрируемого в настоящих исследованиях комплекса критериев проведенные наблюдения показали, что наиболее надежными при оценке текущей индивидуальной динамики функциональных возможностей организма служат в первую очередь эргометрические величины, т.е. реальное количество произведенной механической работы в тестах, выполняемых до отказа. | ||
Строка 859: | Строка 646: | ||
Результаты данной серии исследований показали отсутствие значимых различий в величине максимального потребления кислорода, достигаемой в тестах «ступенчато возрастающая нагрузка» и «повторная предельная нагрузка 3 раза по минуте через минуту отдыха». Исходя из этого, при обследовании квалифицированных спортсменов последнее испытание следует считать более информативным, так как оно дает возможность одновременно оценивать уровень и аэробной мощности (максимальное потребление кислорода), и анаэробных гликолитических возможностей организма. | Результаты данной серии исследований показали отсутствие значимых различий в величине максимального потребления кислорода, достигаемой в тестах «ступенчато возрастающая нагрузка» и «повторная предельная нагрузка 3 раза по минуте через минуту отдыха». Исходя из этого, при обследовании квалифицированных спортсменов последнее испытание следует считать более информативным, так как оно дает возможность одновременно оценивать уровень и аэробной мощности (максимальное потребление кислорода), и анаэробных гликолитических возможностей организма. | ||
− | В отношении показателя порога анаэробного обмена результаты проведенных исследований показали, что его расчет на основании неметаболического излишка | + | В отношении показателя порога анаэробного обмена результаты проведенных исследований показали, что его расчет на основании неметаболического излишка CO2 не может считаться высоконадежным, однако при выражении ПАНО в единицах мощности, а не в процентах максимального потребления кислорода, как это было принято ранее, данный показатель может быть использован в целях определения аэробных возможностей организма. |
Согласно полученным данным содержание молочной кислоты в крови на последовательных уровнях мощности, вплоть до критической, при выполнении теста «ступенчато возрастающая нагрузка» проявляет тесную взаимосвязь с ее исходным уровнем. В связи с этим использование данного показателя в качестве основного критерия энергетической направленности нагрузок, а также при определении порога анаэробного обмена обоснованно только при его нормальных исходных величинах. | Согласно полученным данным содержание молочной кислоты в крови на последовательных уровнях мощности, вплоть до критической, при выполнении теста «ступенчато возрастающая нагрузка» проявляет тесную взаимосвязь с ее исходным уровнем. В связи с этим использование данного показателя в качестве основного критерия энергетической направленности нагрузок, а также при определении порога анаэробного обмена обоснованно только при его нормальных исходных величинах. | ||
− | На основании проведенных исследований установлено также, что показатель ЧСС при выполнении длительных нагрузок пороговой мощности не может служить энергетическим критерием нагрузки, поскольку с увеличением продолжительности упражнения он прогрессивно возрастает на фоне стабильных значений легочной вентиляции, потребления кислорода и неметаболического излишка | + | На основании проведенных исследований установлено также, что показатель ЧСС при выполнении длительных нагрузок пороговой мощности не может служить энергетическим критерием нагрузки, поскольку с увеличением продолжительности упражнения он прогрессивно возрастает на фоне стабильных значений легочной вентиляции, потребления кислорода и неметаболического излишка CО2. |
Полученные данные показали также, что физиологические показатели могут служить информативными критериями физической работоспособности только при сравнении значимо отличающихся по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта с атлетами III и II спортивных разрядов. При этом, кроме реального количества выполненной работы, достаточно валидными показателями служат: | Полученные данные показали также, что физиологические показатели могут служить информативными критериями физической работоспособности только при сравнении значимо отличающихся по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта с атлетами III и II спортивных разрядов. При этом, кроме реального количества выполненной работы, достаточно валидными показателями служат: | ||
− | + | на уровне субпороговой мощности - степень легочной вентиляции, неметаболический излишек СО2, ЧСС; | |
− | + | на уровне пороговой мощности - степень утилизации кислорода, неметаболический излишек СО2 и ЧСС; | |
− | + | на уровне субкритической мощности - ЧСС; | |
− | + | на уровне критической мощности - абсолютные и относительные значения максимального потребления кислорода и ЧСС. | |
− | |||
Из расчетных показателей информативны абсолютные значения PWC150, а также абсолютные и относительные значения PWC<sub>170</sub>. | Из расчетных показателей информативны абсолютные значения PWC150, а также абсолютные и относительные значения PWC<sub>170</sub>. | ||
При обследовании близких по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта и атлетов I спортивного разряда, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели не могут использоваться в качестве валидных критериев функциональных возможностей организма. | При обследовании близких по уровню квалификации групп спортсменов, в частности кандидатов в мастера спорта и атлетов I спортивного разряда, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели не могут использоваться в качестве валидных критериев функциональных возможностей организма. | ||
− | Высоконадежными показателями при индивидуальной оценке текущей динамики функциональных возможностей организма служат реальное количество выполненной в различном режиме работы, а также: в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - коэффициент использования кислорода на пороговом и субкритическом уровнях мощности плюс максимальная ЧСС; в тесте 30-минутной работы на уровне ПАНО - стационарные значения легочной вентиляции, потребления кислорода и коэффициента использования кислорода; в тесте удержания критической мощности - стационарное значение ЧСС; в тесте предельной повторной работы 3 раза по минуте через минуту отдыха - показатели максимальной легочной вентиляции и максимального неметаболического излишка | + | Высоконадежными показателями при индивидуальной оценке текущей динамики функциональных возможностей организма служат реальное количество выполненной в различном режиме работы, а также: в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - коэффициент использования кислорода на пороговом и субкритическом уровнях мощности плюс максимальная ЧСС; в тесте 30-минутной работы на уровне ПАНО - стационарные значения легочной вентиляции, потребления кислорода и коэффициента использования кислорода; в тесте удержания критической мощности - стационарное значение ЧСС; в тесте предельной повторной работы 3 раза по минуте через минуту отдыха - показатели максимальной легочной вентиляции и максимального неметаболического излишка CO2. |
− | Физиологические показатели при обследовании разнородного по квалификации контингента исследуемых могут служить информативными критериями физической работоспособности только у значимо отличающихся по рангу групп спортсменов. При этом наиболее информативными (кроме эргометрических) служат: при использовании нагрузок пороговой мощности - уровень утилизации кислорода, неметаболический излишек | + | Физиологические показатели при обследовании разнородного по квалификации контингента исследуемых могут служить информативными критериями физической работоспособности только у значимо отличающихся по рангу групп спортсменов. При этом наиболее информативными (кроме эргометрических) служат: при использовании нагрузок пороговой мощности - уровень утилизации кислорода, неметаболический излишек CO2 и ЧСС; при использовании нагрузок субкритической мощности - ЧСС; при использовании нагрузок критической мощности - ЧСС, абсолютные и относительные значения потребления кислорода, а также абсолютные и относительные значения PWC<sub>170</sub>. |
Многолетняя динамика эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в тесте ступенчато возрастающей нагрузки у спортсменов высокого класса (начиная с I спортивного разряда), не отражает динамики спортивного роста. | Многолетняя динамика эргометрических, газометрических и пульсовых показателей, регистрируемых в тесте ступенчато возрастающей нагрузки у спортсменов высокого класса (начиная с I спортивного разряда), не отражает динамики спортивного роста. | ||
Строка 888: | Строка 674: | ||
Таким образом, в исследованиях, связанных с изучением индивидуальной текущей динамики функционального состояния организма спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, направленных на развитие выносливости, свидетельством его достоверного улучшения могут служить: | Таким образом, в исследованиях, связанных с изучением индивидуальной текущей динамики функционального состояния организма спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, направленных на развитие выносливости, свидетельством его достоверного улучшения могут служить: | ||
− | + | в тесте ступенчато возрастающей нагрузки - повышение более чем на 3% времени работы, снижение больше чем на 10% показателя легочной вентиляции, увеличение больше чем на 9% коэффициента использования кислорода на пороговом и субкритическом уровнях мощности; | |
− | + | в тесте удержания критической мощности - увеличение более чем на 8% продолжительности работы, а также снижение более чем на 9 и 2% стационарных значений легочной вентиляции и ЧСС; | |
− | + | в тесте предельной повторной работы 3 раза по минуте через минуту отдыха - возрастание более чем на 4% общего количества работы, а также более чем на 9, 51 и 7% соответственно максимальных показателей легочной вентиляции, неметаболического излишка CO2 и коэффициента использования кислорода; | |
− | + | в тесте 30-минутной работы на уровне ПАНО - снижение более чем на 13% устойчивого значения легочной вентиляции и на 8% - потребления кислорода, а также повышение более чем на 9% коэффициента использования кислорода. | |
− | |||
Оценивая энергетические возможности организма спортсменов различного ранга, необходимо иметь в виду, что при достижении определенного уровня квалификации, в частности соответствующего I спортивному разряду, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели, регистрируемые в апробированных в настоящих исследованиях тестах, в целом стабилизируются, переставая отражать дальнейший рост спортивных достижений. Учитывая это, их регистрация у атлетов высокого класса необходима только для подтверждения ранее полученных значений, которые при ухудшении функционального состояния организма могут снижаться. | Оценивая энергетические возможности организма спортсменов различного ранга, необходимо иметь в виду, что при достижении определенного уровня квалификации, в частности соответствующего I спортивному разряду, эргометрические, газометрические и пульсовые показатели, регистрируемые в апробированных в настоящих исследованиях тестах, в целом стабилизируются, переставая отражать дальнейший рост спортивных достижений. Учитывая это, их регистрация у атлетов высокого класса необходима только для подтверждения ранее полученных значений, которые при ухудшении функционального состояния организма могут снижаться. | ||