Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренажеры для дома

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Тренажеры для дома

Все силовые тренажеры условно можно разделить на заменимые и незаменимые.

  • Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, сведение рук в тренажере «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет.
  • Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со свободными весами или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье.
  • Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров.

Горизонтальная и вертикальная тяга

Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая.

Горизонтальная и вертикальная тяга

Читайте также: Тяга горизонтального блока, Тяга вертикального блока, Тяга верхнего блока к груди

Жим ногами под углом - Гакк машина (тренажер Гаккеншмидта)

Тренажер жим ногами - от 50.000 руб. Тренировка и развитие четырехглавой мышцы бедра, приводящей мышцы бедра, ягодиц. Станок для жима ногами полезен тем у кого проблемы со спиной, кому запрещаются осевые нагрузки.

Жим ногами

Читайте также: Жим ногами на тренажере, Жим ногами для девушек, Гакк-приседания

Турник и брусья

Пресс-турник-брусья (настенный) - цена от 1800 руб. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и тренировки пресса. Брусья также можно использовать в качестве стоек для штанги.

Пресс-турник-брусья (настенный)

Читайте также: Подтягивания, Отжимания на брусьях, Отжимания на брусьях для девушек,

Лавка для пресса

Скамья для пресса - цена от 2.300 руб. Не является необходим тренажером в доме, поскольку скручивания можно проводить без какого либо оборудования. Но на скамье можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз, которые будет травмоопасно проводить без надлежащей и удобной скамьи.

Лавка для пресса

Читайте также: Скручивания на наклонной скамье, Скамья для жима лежа (чертежи), Жим штанги на скамье с наклоном вниз, Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) - от 6 300 руб. Предназначен для укрепления и проработки мышц живота и спины. Разгибание спины - очень полезное упражнение особенно для тех у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх).

Гиперэкстензия горизонтальная

Читайте также: Разгибание спины на римской скамье, Гиперэкстензии, Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра, Опасные упражнения и их замена. Гиперэкстензии на римской скамье

Читайте также