Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренажеры для ягодиц — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Многофункциональные)
 
(не показано 25 промежуточных версий 2 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
== Тренажеры для ягодиц ==
 
== Тренажеры для ягодиц ==
 +
 +
В данной статье систематизированы и описаны все основные тренажеры для прокачки ягодичных мышц и бедер.
 +
 +
Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.
 +
 +
Также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]], которые более актуальны для людей при похудении и работе на рельеф. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры.
 +
 +
В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|эллипсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработать ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам.
 +
 +
:''Читайте также:'' [[Накачка_ягодичных_мышц|Как накачать ягодицы (руководство по тренировкам)]]
  
 
== Специализированные ==
 
== Специализированные ==
Строка 13: Строка 23:
  
 
* [[тренажер Гаккеншмидта]]
 
* [[тренажер Гаккеншмидта]]
* тренажер для разведения ног
+
* [[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]
* тренажер для отведения ноги назад
+
* [[Тренажер для отведения ноги назад|тренажер для отведения ноги назад]]
* тренажер для отведения ноги вверх
+
* [[тренажер для отведения ноги вверх]]
* Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
+
* [[Римский стул тренажер|Римский стул]] для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
* Тренажер для гиперэстенции
 
 
<gallery>
 
<gallery>
 
Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]]
 
Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]]
Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg|тренажер для разведения ног
+
Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg|[[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]
 
Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад
 
Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад
 
Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх
 
Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх
 
Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
 
Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
Файл:Giperecstenziya_2.jpg|Тренажер для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
 
 
</gallery>
 
</gallery>
  
Строка 32: Строка 40:
  
 
=== Кардиотренажеры ===
 
=== Кардиотренажеры ===
[[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] беговой дорожке]]
+
[[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] на беговой дорожке]]
 
+
: Читайте также: [[Кардиотренажеры для дома]]
* ступенчатый тренажер
+
* [[Климбер тренажер|ступенчатый тренажер]]
* тренажер для ног и ягодиц
 
 
* [[велотренажер]]
 
* [[велотренажер]]
 
* [[эллиптический тренажер]]  
 
* [[эллиптический тренажер]]  
Строка 41: Строка 48:
 
<gallery>
 
<gallery>
 
Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер
 
Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер
Файл:Trening_101.jpg|Тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic
 
 
Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]]
 
Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]]
Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[Эллиптический тренажер]]  
+
Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[эллиптический тренажер]]  
 
Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]
 
Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]
 
</gallery>
 
</gallery>
  
 
=== Тренажеры для силовых тренировок ===
 
=== Тренажеры для силовых тренировок ===
 
+
: Читайте также: [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
* [[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]]
+
* [[Тренажер Смита|тренажер Смитта]]
* Кроссовер (Cable Machine)
+
* [[кроссовер]] (Cable Machine)
* [[Гравитрон]]
+
* [[гравитрон]]
 
<gallery>
 
<gallery>
 
Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]]
 
Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]]
Файл:Crossover.jpg|Кроссовер
+
Файл:Crossover.jpg|[[Кроссовер]]
 
Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]]
 
Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]]
 
</gallery>
 
</gallery>

Текущая версия на 21:18, 11 ноября 2017

Тренажеры для ягодиц[править | править код]

В данной статье систематизированы и описаны все основные тренажеры для прокачки ягодичных мышц и бедер.

Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму ягодиц - это машины для силовых тренировок, такие как: Тренажер Смита, Гаккельшмидта и кроссовер. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.

Также нужно обратить внимание на кардиотренажеры, которые более актуальны для людей при похудении и работе на рельеф. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры.

В велотренажерах и эллипсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработать ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к анаэробным нагрузкам.

Читайте также: Как накачать ягодицы (руководство по тренировкам)

Специализированные[править | править код]

Тренажеры для силовых тренировок[править | править код]

Многофункциональные[править | править код]

Многофункциональные тренажеры могут быть использованы не только для прокачки ягодиц, но и других мышечных групп.

Кардиотренажеры[править | править код]

Выпады на беговой дорожке
Читайте также: Кардиотренажеры для дома

Тренажеры для силовых тренировок[править | править код]

Читайте также: Спортивные тренажеры для силовых тренировок

Читайте также[править | править код]