Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировка на развитие скорости бега
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренировка на развитие скорости бега == | == Тренировка на развитие скорости бега == | ||
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]] | [[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]] | ||
− | + | Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования на дистанциях от 800 метров до марафона выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный темп в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким ПАНО и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]]. | |
− | Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром | + | Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром выносливости, и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими. |
− | В мышцах любого человека есть как | + | В мышцах любого человека есть как быстрые волокна, которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и медленные, лучше приспособленные к бегу на выносливость. В целом мышцы по-разному реагируют на разные типы тренировок. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях. |
− | То, какой | + | То, какой тип волокон преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и эффективность использования кислорода — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная интенсивность тренировок. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
*[[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег]] | *[[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег]] | ||
*[[Бег на высоте в горах]] | *[[Бег на высоте в горах]] |