Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренировка на скорость

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Справочник спортивной фармакологии».
Издательство: Советский спорт, 2014 г.

Тренировка на скорость

Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.

Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.

Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо спринт, которые требуют проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в системах энергообеспечения, улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.

В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости АТФ благодаря увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.

Читайте также:

Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в таблице.

Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств

Препараты

Этапы специальной подготовки

Базовый(набор мышечной массы)

Развитие скоростносилового компонента

Поливитамины

*

*

Фосфагены

*

*

Энергетики

*

Антиоксиданты

*

*

Адаптогены

*

Антигипоксанты

*

Анаболические препараты

*

*

Гепатопротекторы

*

*

Витамин Е

*

Витамины С, В6

*

Ноотропы

*

Препараты, улучшающие микроциркуляцию

*

*

Препараты К, Mg

*

*

Рибоксин (Инозин)

*

*

Железа препараты

*

Седативные средства

*

В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.

Читайте также