Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Проверка уровня подготовленности == http://darebee.com/fitness-test.html == Лучшие фитнес тренировки дл…»)
 
 
(не показаны 3 промежуточные версии этого же участника)
Строка 5: Строка 5:
 
== Лучшие фитнес тренировки для дома ==
 
== Лучшие фитнес тренировки для дома ==
  
=== 90 Days Of Action (Приключение Героя) ===
+
=== 90 Days Of Action ===
 +
 
 +
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf
  
 
'''1 день:''' тренировка с собственным весом
 
'''1 день:''' тренировка с собственным весом
Строка 18: Строка 20:
 
*[[Plank jaks]]
 
*[[Plank jaks]]
 
*[[Plank leg raises]]
 
*[[Plank leg raises]]
 +
  
 
'''2 день''': кардиотренировка
 
'''2 день''': кардиотренировка
  
 +
== Лучшие интервальные тренировки для дома ==
  
 +
*[[Интервальный тренинг]]
 +
*[[Кардиотренировки в домашних условиях]]
  
== Лучшие интервальные тренировки для дома ==
+
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом ==
 +
 
 +
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
  
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом ==
+
*'''[[Кардио упражнения]]'''

Текущая версия на 19:07, 3 июля 2015

Проверка уровня подготовленности[править | править код]

http://darebee.com/fitness-test.html

Лучшие фитнес тренировки для дома[править | править код]

90 Days Of Action[править | править код]

http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf

1 день: тренировка с собственным весом

Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/

Упражнения:


2 день: кардиотренировка

Лучшие интервальные тренировки для дома[править | править код]

Лучшие тренировки на силу с собственным весом[править | править код]