Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Проверка уровня подготовленности

http://darebee.com/fitness-test.html

Лучшие фитнес тренировки для дома

90 Days Of Action

http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf

1 день: тренировка с собственным весом

Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/

Упражнения:


2 день: кардиотренировка

Лучшие интервальные тренировки для дома

Лучшие тренировки на силу с собственным весом