Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировки на улице
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
'''«Сила без границ»''' | '''«Сила без границ»''' | ||
| + | *[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]] | ||
| + | *[[Приседания без веса: техника упражнений]] | ||
*[[Мостик для начинающих: техника выполнения]] | *[[Мостик для начинающих: техника выполнения]] | ||
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px"> | + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Отжимания (продвинутый уровень сложности)<div class="mw-collapsible-content"> |
*[[Бриллиантовые отжимания]] | *[[Бриллиантовые отжимания]] | ||
*[[Йоговские отжимания]] | *[[Йоговские отжимания]] | ||
| Строка 22: | Строка 24: | ||
*[[Плиометрические отжимания ]]</div></div> | *[[Плиометрические отжимания ]]</div></div> | ||
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px"> | + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Приседания без отягощения<div class="mw-collapsible-content"> |
*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]] | *[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]] | ||
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] | *[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] | ||
| Строка 61: | Строка 63: | ||
== Тренировка на улице == | == Тренировка на улице == | ||
{{Воркаут Кавадло}} | {{Воркаут Кавадло}} | ||
| − | + | Мы рождены с потребностью много времени проводить на свежем воздухе. Мы — животные, не приспособленные для того, чтобы сидеть в зданиях с люминесцентными лампами, кондиционерами и без окон. В таких вредных условиях приходится сидеть многим хорошим людям на работе. Так давайте же избежим этого во время тренировок. | |
| − | В уличном спорте приветствуется использование тела как единого целого, а не попытки изолировать малые части тела в одном упражнении. И хотя разные упражнения, несомненно, дают больший упор на определенные мышцы, | + | Тренировка, как и сама жизнь, должна дарить ощущение радости, приключения, чего-то первобытного и чистого. И никакой другой стиль тренировок не объединяет все эти элементы столь гармонично, как '''уличный спорт'''. Дайте нам светофор — и мы покажем вам, как подтягиваться, делать балансировку на руках, подъемы ног в висе и висы на перекладине! Нам не нужно ничего навороченного. Для любителя уличного спорта хорошо оборудованный спортзал — это зал, где есть только две вещи: сам спортсмен и окружающее пространство. Можно тренироваться в парке или повиснув на карнизе. Правил нет — возможно все. |
| + | |||
| + | В уличном спорте приветствуется использование тела как единого целого, а не попытки изолировать малые части тела в одном упражнении. И хотя разные упражнения, несомненно, дают больший упор на определенные мышцы, мы заявляем прямо: при любом режиме тренировки стопроцентная мышечная изоляция исключена. Человеческое тело было создано, чтобы работать как единый механизм. Более того, задействование нескольких групп мышц лучше развивает общую силу тела. При подтягивании, например, задействованы бицепсы, широчайшие мышцы спины, мышцы брюшного пресса, плечи и другие мышцы. Нет такого тренажера в спортзале, который может хотя бы приблизительно дать подобный общий эффект и прирост силы. Тот, кто способен уверенно подтянуть свое тело вверх и вывести его над реальным предметом, способен впечатлить | ||
зрителя более, чем тот, кто тупо двигает пачку весов в тренажере вверх-вниз. | зрителя более, чем тот, кто тупо двигает пачку весов в тренажере вверх-вниз. | ||
| − | Движения в уличном спорте идеально сочетают в себе | + | Движения в уличном спорте идеально сочетают в себе силу, гибкость и баланс, при этом каждый из данных элементов одинаково важен. Более того, во многих из этих упражнений нашли свое отражение дополнительные физиологические потребности, поскольку они тренируют нашу нервную систему и заставляют нас развивать свое пространственное мышление. Такие упражнения, как приседания «пистолет», вис назад, стойка на руках и многие другие представляют собой идеальные примеры такого сочетания. |
Уличный спорт развивает настоящую, универсальную силу. | Уличный спорт развивает настоящую, универсальную силу. | ||
| Строка 72: | Строка 76: | ||
=== Улица - наш спортзал === | === Улица - наш спортзал === | ||
| − | Когда вы | + | Когда вы занимаетесь уличным спортом, весь мир становится вашим спортзалом. Не бойтесь творить и экспериментировать. Далее мы предлагаем вам несколько примеров того, как вы можете использовать для тренировок все, что вас окружает. Возможности безграничны! |
<gallery> | <gallery> | ||
