Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тренировки на улице — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Строка 4: Строка 4:
 
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
 
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
 
*[[Мостик для начинающих: техника выполнения]]
 
*[[Мостик для начинающих: техника выполнения]]
*[[Отжимания (продвинутый уровень сложности)]] - каждое упр. отдельно
+
*<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Отжимания (продвинутый уровень сложности)<div class="mw-collapsible-content">
*[[Приседания без отягощения]] - каждое упр. отдельно
+
*[[Бриллиантовые отжимания]]
 +
*[[Шарнирные отжимания]]
 +
*[[Отжимания с поднятыми ногами]]
 +
*[[Отжимания на кулаках ]]
 +
*[[Отжимания на пальцах ]]
 +
*[[Отжимания на запястьях]]
 +
*[[«Разномастные» отжимания]]
 +
*[[Отжимания в стойке на руках]]
 +
*[[Отжимания «горкой»]]
 +
*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]
 +
*[[Отжимания с перекатом ]]
 +
*[[Разноуровневые отжимания]]
 +
*[[Отжимания с усилием на одну руку]]
 +
*[[Отжимания в псевдогоризонте]]
 +
*[[Отжимания в горизонте ]]
 +
*[[Плиометрические отжимания ]]
 +
</div></div>
 +
*[[Приседания без отягощения]]
 +
*<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Приседания без отягощения<div class="mw-collapsible-content">
 +
*[[Приседания со сведенными ногами]]
 +
*[[Болгарские приседания с выпадом]]
 +
*[[Приседания с перекатом]]
 +
*[[Прыжок согнув ноги]]
 +
*[[Прыжок на коробку]]
 +
*[[Выпады в прыжке]]
 +
*[[Прыжок в длину]]
 +
</div></div>
 
**[[Прыжок в высоту с места]]
 
**[[Прыжок в высоту с места]]
 
**[[Прыжок в длину с места]]
 
**[[Прыжок в длину с места]]
*[[Стойка|Упражнение стойка]] дисплейттл, каждое упрж отдельно
+
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
 +
*<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Упражнение стойка<div class="mw-collapsible-content">
 +
*[[Стойка на плечах]]
 +
*[[Треножник]]
 +
*[[Стойка на голове с опорой на руки]]
 +
*[[Стойка на голове с опорой на локти]]
 +
*[[Стойка на голове с опорой на тыльные стороны ладоней]]
 +
*[[Полноценная стойка на голове]]
 +
*[[Стойка на предплечьях]]
 +
*[[Стойка скорпион]]
 +
*[[Стойка лягушка]]
 +
*[[Стойка на руках]]
 +
*[[Стойка на руках с махом одной ноги назад и толчком другой ноги вперед]]
 +
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
 +
*[[Стойка на руках лицом к стене]]
 +
*[[Выход а стойку на руках силой]]
 +
</div></div>
 
*[[Отжимания на одной руке]]
 
*[[Отжимания на одной руке]]
 
*[[Приседания на одной ноге: подводящие упражнения]]
 
*[[Приседания на одной ноге: подводящие упражнения]]

Версия 23:24, 11 июля 2016

Вступление

Программа тренировок