Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки на улице — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Вступление *Отжимания от пола для начинающих *Приседания без веса: техника упражнени…») |
Anes (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
Вступление | Вступление | ||
| − | *[[Отжимания от пола для начинающих]] | + | *[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]] |
*[[Приседания без веса: техника упражнений]] | *[[Приседания без веса: техника упражнений]] | ||
*[[Мостик для начинающих: техника выполнения]] | *[[Мостик для начинающих: техника выполнения]] | ||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
Программа тренировок | Программа тренировок | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | |||
| + | *[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]] | ||
| + | *[[Прыжки в высоту|Прыжки в высоту: техника и упражнения]] - кажд. упр. отдлн., дисплттл | ||
| + | *[[Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц]] | ||
| + | *[[Подъем разгибом с пола]] | ||
| + | *[[Сальто вперед]] | ||
| + | *[[Сальто назад]] | ||
| + | *Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике | ||
| + | |||
| + | *[[Тренировка скорости]] | ||
| + | *[[Тренировка ловкости]] | ||
Версия 19:29, 11 июля 2016
Вступление
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Приседания без веса: техника упражнений
- Мостик для начинающих: техника выполнения
- Отжимания (продвинутый уровень сложности) - каждое упр. отдельно
- Приседания без отягощения - каждое упр. отдельно
- Упражнение стойка дисплейттл, каждое упрж отдельно
- Отжимания на одной руке
- Приседания на одной ноге: подводящие упражнения
Программа тренировок
- Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц
- Прыжки в высоту: техника и упражнения - кажд. упр. отдлн., дисплттл
- Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
- Подъем разгибом с пола
- Сальто вперед
- Сальто назад
- Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике
