Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тяга блока в сторону двумя руками — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Тяга блока в сторону двумя руками == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': блочный тренажер. '''О…»)
 
(Тяга блока в сторону двумя руками)
Строка 14: Строка 14:
  
 
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
 
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
 
+
[[Image:Bb_4_41.jpg|250px|thumb|left|Тяга блока в сторону двумя руками]]
Рис. 4.42. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 2'''
 
 
 
Рис. 4.41. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 1'''
 
 
 
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]

Версия 18:14, 11 июня 2014

Тяга блока в сторону двумя руками

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь: блочный тренажер.

Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.

Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.

Уровень подготовки: средний.

Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.

Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.

Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Тяга блока в сторону двумя руками