Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тяга блока в сторону двумя руками — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Тяга блока в сторону двумя руками)
(Читайте также)
 
(не показаны 3 промежуточные версии 2 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
== Тяга блока в сторону двумя руками ==
 
== Тяга блока в сторону двумя руками ==
{{Книга тренер}}
+
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_41.jpg|350px|left|Тяга блока в сторону двумя руками]]
 
'''Инвентарь''': блочный тренажер.
 
'''Инвентарь''': блочный тренажер.
  
Строка 14: Строка 14:
  
 
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
 
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_41.jpg|250px|thumb|left|Тяга блока в сторону двумя руками]]
+
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]
+
== Читайте также ==
 +
 
 +
*[[Тяга Рейдера к груди]]
 +
*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
 +
*[[Тяга блока вниз широким хватом]]
 +
*[[Тяга блока к груди сидя]]
 +
*[[Тяга блока к груди стоя]]
 +
*[[Тяга блока к поясу сидя]]
 +
*[[Тяга блока на бицепс]]
 +
*[[Тяга вертикального блока]]
 +
*[[Тяга верхнего блока к груди]]
 +
*[[Тяга горизонтального блока]]
 +
*[[Тяга за голову на высоком блоке]]
 +
*[[Тяга к животу на тренажере]]
 +
*[[Тяга к подбородку]]
 +
*[[Тяга нижнего блока вперед]]
 +
*[[Тяга одной рукой в Смите]]
 +
*[[Тяга одной рукой стоя]]
 +
 
 +
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

Текущая версия на 10:53, 24 августа 2015

Тяга блока в сторону двумя руками[править | править код]

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Тяга блока в сторону двумя руками

Инвентарь: блочный тренажер.

Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.

Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.

Уровень подготовки: средний.

Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.

Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.

Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Читайте также[править | править код]