Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Тяга блока на бицепс

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 26: Строка 26:
 
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
 
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
  
'''Основные мышцы''': [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]].
+
'''Основные мышцы''': бицепсы.
  
'''Дополнительные мышцы''': [[широчайшая мышца спины]].
+
'''Дополнительные мышцы''': широчайшая мышца спины.
  
 
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
 
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Строка 34: Строка 34:
 
Для изолированного воздействия на бицепсы рук лучше всего подходит тренажер.
 
Для изолированного воздействия на бицепсы рук лучше всего подходит тренажер.
  
*'''Шаг 1'''. Возьмите в каждую руку по ручке троса. Держите руки по сторонам параллельно полу слегка согнутыми. Ноги на ширине плеч.
+
'''Шаг 1'''. Возьмите в каждую руку по ручке троса. Держите руки по сторонам параллельно полу слегка согнутыми. Ноги на ширине плеч.
*'''Шаг 2'''. Удерживая положение левой руки, согните правую руку в локте.
+
 
*'''Шаг 3'''. Медленно распрямите правую руку и повторите то же самое левой рукой.
+
'''Шаг 2'''. Удерживая положение левой руки, согните правую руку в локте.
 +
 
 +
'''Шаг 3'''. Медленно распрямите правую руку и повторите то же самое левой рукой.
  
 
Это упражнение можно выполнять и обеими руками сразу. Для достижения пикового сокращения удерживайте руки в согнутом положении несколько секунд.
 
Это упражнение можно выполнять и обеими руками сразу. Для достижения пикового сокращения удерживайте руки в согнутом положении несколько секунд.

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения