Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга гантелей лежа на животе — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
|название = Тяга гантелей лежа на животе | |название = Тяга гантелей лежа на животе | ||
|синонимы = | |синонимы = | ||
| − | |изображение = [[Image: | + | |изображение = [[Image:tyaga-gant.jpg|200px|Тяга гантелей лежа на животе]] |
|подпись = Техника выполнения упражнения | |подпись = Техника выполнения упражнения | ||
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | ||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
|рекорды = | |рекорды = | ||
}} | }} | ||
| − | |||
{{#evp:youtube|cBbX-x-Qafw|Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье|right|300}} | {{#evp:youtube|cBbX-x-Qafw|Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье|right|300}} | ||
{{#evp:youtube|EvGRGNpYT9I|Альтернативный вариант - сидя|right|300}} | {{#evp:youtube|EvGRGNpYT9I|Альтернативный вариант - сидя|right|300}} | ||
Версия 01:44, 18 ноября 2016
Тяга гантелей лежа на животе
| Тяга гантелей лежа на животе | |
 Техника выполнения упражнения | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
дельтовидная мышца (задний пучок) |
| Вспомогательные мышцы: |
• мышца верха спины |
| Выполнение | |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
средний |
| Похожие упражнения: |
• подъем рук в стороны в наклоне |
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.
Техника
- Лягте на скамью животом вниз.
- Возьмите гантели в обе руки.
- На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
- На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
