Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Удары снизу в боксе
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
Удары снизу, правой и левой руками, являются ведущими ударами, которые проводятся с ближней и средней дистанции. Они отличаются сложной координацией движений, имеют большую степень вариативности техники исполнения. | Удары снизу, правой и левой руками, являются ведущими ударами, которые проводятся с ближней и средней дистанции. Они отличаются сложной координацией движений, имеют большую степень вариативности техники исполнения. | ||
| − | Мы не ставим перед собой цель описать все возможные варианты техники ударов снизу (например, удар правой снизу может наноситься в туловище или в голову; с переносом | + | Мы не ставим перед собой цель описать все возможные варианты техники ударов снизу (например, удар правой снизу может наноситься в туловище или в голову; с переносом МТ на разноименную ногу, одноименную или с равномерным распределением массы тела на обе ноги). Удары могут выполняться на месте (без шага) или с шагами: вперед, в сторону, назад и в промежуточном направлении. В целом движение осуществляется слитным и быстрым перемещением ног, туловища, согнутой в локте руки. Траектория движения кулака - снизу вверх или вперед. Положение кулака в момент соударения — пальцы вверх или на себя. Движение руки своеобразно: боксер ввинчивает предплечье вперед — вверх, локоть внутрь. Угол в локтевом суставе зависит от расстояния до соперника. Удар направляется в цель (туловище, голова) за счет разгибания ног в коленном суставе, разгибания и вращения туловища. |
Рассмотрим типовые варианты выполнения ударов из наступательной позиции. | Рассмотрим типовые варианты выполнения ударов из наступательной позиции. | ||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
Последовательность выполнения удара (рис. 25): | Последовательность выполнения удара (рис. 25): | ||
| − | + | 1. Смещение МТ на правую ногу и сгибание этой ноги одновременно с вращением туловища вправо. | |
| − | + | ||
| + | 2. Мощное отталкивание правой ногой с одновременным вращением туловища влево (в некоторых случаях туловище может дополнительно отклоняться назад). При этом правая рука, сопровождаемая движением туловища, выносится вперед и несколько вверх. В момент соударения рука зафиксирована в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, кулак сжат, локоть направлен внутрь. | ||
=== Удар левой снизу в туловище === | === Удар левой снизу в туловище === | ||
| Строка 21: | Строка 22: | ||
Удар выполняется так (рис. 26): | Удар выполняется так (рис. 26): | ||
| − | + | 1. Смещение МТ на левую ногу и сгибание этой ноги, при этом происходит вращение туловища влево, колени слегка сближаются. | |
| − | + | ||
| + | 2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с разворотом туловища вправо, таз подается несколько вправо. Одновременно левая рука направляется в цель, сопровождая вращательное движение туловища. В момент соударения кулак сжат, пальцы вверх, локоть внутрь. | ||
=== Удар правой снизу в голову === | === Удар правой снизу в голову === | ||
| Строка 28: | Строка 30: | ||
Выполнение удара (рис. 27): | Выполнение удара (рис. 27): | ||
| − | + | 1. Смещение МТ на правую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища вправо. | |
| − | + | ||
| + | 2. Резкое выпрямление правой ноги и вращение туловища влево (при необходимости спина резко отклоняется назад вправо). Одновременно правая рука движется снизу вверх, кулак сжат, пальцы вверх. Резкое отклонение спины назад способствует увеличению траектории движения кулака. | ||
=== Удар левой снизу в голову === | === Удар левой снизу в голову === | ||
| Строка 35: | Строка 38: | ||
Последовательность выполнения (рис. 28, 29): | Последовательность выполнения (рис. 28, 29): | ||
| − | + | 1. Смещение МТ на левую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища влево. | |
| − | + | ||
| + | 2. Резкое выпрямление левой ноги в коленном суставе, разгибание спины с вращением туловища по оси: левая стопа — левый тазобедренный сустав. При этом левая рука движется снизу вверх, получая дополнительное ускорение за счет резкого разгибания спины и вращательного движения туловища. Предплечье “ввинчивается” вперед—вверх, угол в локтевом суставе равен приблизительно 45°, кулак сжат и повернут пальцами вверх. | ||
'''Типичные ошибки''' | '''Типичные ошибки''' | ||
*удар наносится только за счет массы руки; | *удар наносится только за счет массы руки; | ||
| + | |||
*наклон туловища вперед опережает движение руки; | *наклон туловища вперед опережает движение руки; | ||
| + | |||
*руки перед ударом опускаются; | *руки перед ударом опускаются; | ||
| + | |||
*туловище слишком высоко над опорой. | *туловище слишком высоко над опорой. | ||
