Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Упражнения на равновесие и устойчивость

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 4: Строка 4:
 
:''Основная статья:'' '''[[Тренировки спецназа]]'''
 
:''Основная статья:'' '''[[Тренировки спецназа]]'''
  
Упражнения на равновесие и устойчивость направлены на развитие устойчивости нижних конечностей и способности сохранять равновесие. Это помогает улучшению вашей физической формы в целом и снижает вероятность травмирования нижних конечностей.
+
Эти упражнения направлены на развитие устойчивости нижних конечностей и способности сохранять равновесие. Это помогает улучшению вашей физической формы в целом и снижает вероятность травмирования нижних конечностей.
  
 
=== Наклон вперед на одной ноге ===
 
=== Наклон вперед на одной ноге ===
Строка 31: Строка 31:
 
[[Image:Trenirovki_speznaza25.jpg|Статичное вытягивание в наклоне]]
 
[[Image:Trenirovki_speznaza25.jpg|Статичное вытягивание в наклоне]]
  
В отличие от предыдущего упражнения на равновесие и устойчивость, это статичное удержание позы, а не динамичное повторение движений.
+
В отличие от предыдущего упражнения, это статичное удержание позы, а не динамичное повторение движений.
  
 
*1    Встаньте на левую ногу, а правую согните в колене под прямым углом. Руки согнуты в локтях под прямым углом.
 
*1    Встаньте на левую ногу, а правую согните в колене под прямым углом. Руки согнуты в локтях под прямым углом.
Строка 40: Строка 40:
 
[[Image:Trenirovki_speznaza26.jpg|Циферблат]]
 
[[Image:Trenirovki_speznaza26.jpg|Циферблат]]
  
*1 Встаньте на правую ногу, а левую согните под прямым углом. Поднятая нога не должна касаться пола в ходе всего упражнения на равновесие и устойчивость. Правую руку положите на пояс, а левую — на бедро.
+
*1 Встаньте на правую ногу, а левую согните под прямым углом. Поднятая нога не должна касаться пола в ходе всего упражнения. Правую руку положите на пояс, а левую — на бедро.
 
*2 Левой рукой коснитесь точки «12 часов» на воображаемом циферблате (носок правой ноги).
 
*2 Левой рукой коснитесь точки «12 часов» на воображаемом циферблате (носок правой ноги).
 
*3 Вернитесь в исходное положение.
 
*3 Вернитесь в исходное положение.
Строка 70: Строка 70:
 
[[Image:Trenirovki_speznaza30.jpg|Прыжок с ноги на ногу]]
 
[[Image:Trenirovki_speznaza30.jpg|Прыжок с ноги на ногу]]
  
*1 Встаньте на левую ногу, а правую согните под прямым углом. Согнутая нога не должна касаться пола в ходе всего упражнения на равновесие и устойчивость.
+
*1 Встаньте на левую ногу, а правую согните под прямым углом. Согнутая нога не должна касаться пола в ходе всего упражнения.
 
*2 Прыгните в сторону, оттолкнувшись левой ногой, и приземлитесь на правую ногу.
 
*2 Прыгните в сторону, оттолкнувшись левой ногой, и приземлитесь на правую ногу.
 
*3 Снова прыгните на левую ногу,
 
*3 Снова прыгните на левую ногу,

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: