Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Упражнения с партнером
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
*1 Начинайте в атлетической позе. Партнер держит вас за талию скрученной униформой. | *1 Начинайте в атлетической позе. Партнер держит вас за талию скрученной униформой. | ||
− | *2 Не позволяя туловищу поворачиваться, а ногам скрещиваться, двигайтесь боком к месту назначения, в то время как партнер вас удерживает. Выполните | + | *2 Не позволяя туловищу поворачиваться, а ногам скрещиваться, двигайтесь боком к месту назначения, в то время как партнер вас удерживает. Выполните упражнение в обоих направлениях. |
=== Движение приставным шагом с касанием пола === | === Движение приставным шагом с касанием пола === | ||
Строка 21: | Строка 21: | ||
*1 Начинайте в атлетической позе. Партнер удерживает вас за талию скрученной униформой. | *1 Начинайте в атлетической позе. Партнер удерживает вас за талию скрученной униформой. | ||
*2 Не позволяя туловищу поворачиваться, а ногам скрещиваться, двигайтесь боком к месту назначения, в то время как партнер вас удерживает. | *2 Не позволяя туловищу поворачиваться, а ногам скрещиваться, двигайтесь боком к месту назначения, в то время как партнер вас удерживает. | ||
− | *3 Достигнув пункта назначения, наклонитесь вперед и коснитесь пола обеими руками. Выполните упражнение | + | *3 Достигнув пункта назначения, наклонитесь вперед и коснитесь пола обеими руками. Выполните упражнение в обоих направлениях. |
=== Ходьба назад с преодолением сопротивления === | === Ходьба назад с преодолением сопротивления === | ||
[[Image:Trenirovki_speznaza95.jpg|Ходьба назад с преодолением сопротивления]] | [[Image:Trenirovki_speznaza95.jpg|Ходьба назад с преодолением сопротивления]] | ||
− | *1 Встаньте лицом к партнеру, который удерживает вас, обхватив за талию свернутой униформой. Согните ноги в коленях под прямым углом, грудь вперед. Сохраняйте это положение в ходе всего упражнения | + | *1 Встаньте лицом к партнеру, который удерживает вас, обхватив за талию свернутой униформой. Согните ноги в коленях под прямым углом, грудь вперед. Сохраняйте это положение в ходе всего упражнения. |
*2 Не позволяя туловищу поворачиваться, идите задом наперед к месту назначения, в то время как партнер будет вас удерживать. Перемещение туда и обратно — это одно повторение. | *2 Не позволяя туловищу поворачиваться, идите задом наперед к месту назначения, в то время как партнер будет вас удерживать. Перемещение туда и обратно — это одно повторение. | ||
Строка 104: | Строка 104: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | + | ||
*[[Разминка спецназа]] | *[[Разминка спецназа]] | ||
*[[Упражнения на равновесие и устойчивость]] | *[[Упражнения на равновесие и устойчивость]] |