Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Фейсбилдинг
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | ==Фейсбилдинг== | + | == Фейсбилдинг == |
| − | '''Фейсбилдинг''' (''от англ. FaceBuilding'') или '''фитнес-гимнастика для лица''' - это комплекс, состоящий из упражнений для мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление [[Мимические мышцы|лицевых мышц]]. | + | '''Фейсбилдинг''' (''от англ. FaceBuilding'') или '''фитнес-гимнастика для лица''' - это комплекс, состоящий из упражнений для мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление [[Мимические мышцы|лицевых мышц]]. Авторы методик спекулируют на желании женщин улучшить свою внешность, однако ''эффективность фейсбилдинга остается необоснованной''. Волна популярности фейсбилдинга в России началась в 2015 году и в настоящее время эта коммерчески активная сфера набирает обороты на фоне практически полного отсутствия критической информации. |
| − | и | + | Наряду с платными материалами, авторы активно продвигают вспомогательные продукты, такие как специальные кремы, лосьоны, витаминные добавки и прочее. Создаются специальные школы по фейсбилдингу, проводятся платные тренинги и семинары. |
| − | + | Сама идея фейсбилдинга идет вразрез с элементарными знаниями физиологии. Любая гимнастика повышает тонус мускулатуры, в том числе и мимических мышц лица. При этом морщины как раз образуются на фоне повышения тонуса мимической мускулатуры, для чего применяются такие средства как ботокс, которые вызывают перманентное расслабление этих мышц. Массаж лица также не имеет доказанной эффективности. | |
| − | + | === Методики фейсбилдинга === | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | ===Методики фейсбилдинга=== | ||
{{#ev:youtube|kpW6FIoOhwc|300|right|Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон}} | {{#ev:youtube|kpW6FIoOhwc|300|right|Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон}} | ||
'''Методика Рейнхольда Бенца''' | '''Методика Рейнхольда Бенца''' | ||
| Строка 49: | Строка 19: | ||
''Камилла Волер'' - французская тележурналистка, которая разработала систему лицевой гимнастики '''Селф-лифтинг''' и описала ее в книге «Через 10 недель - моложе на 10 лет». Камилла описала простые и доступные упражнения для подтяжки лица. Выполнение комплекса занимает не более 15 минут. | ''Камилла Волер'' - французская тележурналистка, которая разработала систему лицевой гимнастики '''Селф-лифтинг''' и описала ее в книге «Через 10 недель - моложе на 10 лет». Камилла описала простые и доступные упражнения для подтяжки лица. Выполнение комплекса занимает не более 15 минут. | ||
| − | + | {{#ev:youtube|CWhEUfCAocA|300|right|УФейсбилдинг с Евгенией Баглык.}} | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
'''Методика Евгении Баглык''' | '''Методика Евгении Баглык''' | ||
| Строка 69: | Строка 28: | ||
''Патрисия Горовей'' автор омолаживающей программы для лица ''FACIAL FITNESS SYSTEM''. Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений, воздействующих на все мышцы лица и шеи. Помимо занятий фейсбилдингом, Горовей рекомендует регулярные занятия по массажу лица по разработанной ею методике. | ''Патрисия Горовей'' автор омолаживающей программы для лица ''FACIAL FITNESS SYSTEM''. Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений, воздействующих на все мышцы лица и шеи. Помимо занятий фейсбилдингом, Горовей рекомендует регулярные занятия по массажу лица по разработанной ею методике. | ||
| − | ==Основы фейсбилдинга== | + | == Основы фейсбилдинга == |
Согласно системе Бенца, прежде чем, начинать упражнения в фейсбилдинге, необходимо снять напряжение в лицевых мышцах. Значительную роль играет регулярность и точность исполнения занятий. Беспорядочное выполнение упражнений не только бесполезны, но и могут в последствии способствовать появлению новых морщин и складок. Тренировки проводятся ежедневно, начинать следует с пяти повторений, продолжительность каждого повторения минимум 6 секунд. Со временем количество повторений следует увеличить до 20 раз. | Согласно системе Бенца, прежде чем, начинать упражнения в фейсбилдинге, необходимо снять напряжение в лицевых мышцах. Значительную роль играет регулярность и точность исполнения занятий. Беспорядочное выполнение упражнений не только бесполезны, но и могут в последствии способствовать появлению новых морщин и складок. Тренировки проводятся ежедневно, начинать следует с пяти повторений, продолжительность каждого повторения минимум 6 секунд. Со временем количество повторений следует увеличить до 20 раз. | ||
| Строка 76: | Строка 35: | ||
*''Подготовительный этап''. <br /> | *''Подготовительный этап''. <br /> | ||
| − | |||
Для повышения эластичности мышц лица и шеи их следует разогреть с помощью самомассажа. | Для повышения эластичности мышц лица и шеи их следует разогреть с помощью самомассажа. | ||
*''Основной этап''. <br /> | *''Основной этап''. <br /> | ||
| − | |||
Фейсбилдинг представляет собой комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются с помощью рук, можно дополнить их силовыми нагрузками на лицевую мускулатуру и массажем. (Бенц рекомендовал надевать перчатки для предотвращения скольжения пальцев при удерживании мышц лица изнутри рта). Начинающим следует первоначально ознакомиться с обучающими видео-уроками и выполнять упражнения перед зеркалом для самоконтроля. | Фейсбилдинг представляет собой комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются с помощью рук, можно дополнить их силовыми нагрузками на лицевую мускулатуру и массажем. (Бенц рекомендовал надевать перчатки для предотвращения скольжения пальцев при удерживании мышц лица изнутри рта). Начинающим следует первоначально ознакомиться с обучающими видео-уроками и выполнять упражнения перед зеркалом для самоконтроля. | ||
*''Заключительный этап''. <br /> | *''Заключительный этап''. <br /> | ||
| − | |||
Важную роль как в промежутках между выполнением упражнений, так и по окончании гимнастики играет расслабление мышц. | Важную роль как в промежутках между выполнением упражнений, так и по окончании гимнастики играет расслабление мышц. | ||
'''Эффекты от фейсбилдинга:''' | '''Эффекты от фейсбилдинга:''' | ||
| − | |||
*Повышение тонуса и упругости лицевой мускулатуры | *Повышение тонуса и упругости лицевой мускулатуры | ||
*Разглаживаются носогубные складки | *Разглаживаются носогубные складки | ||
*Восстановление овала лица, приобретает четкий контур | *Восстановление овала лица, приобретает четкий контур | ||
*Уменьшение дряблости, обвислости щек | *Уменьшение дряблости, обвислости щек | ||
| − | *Уменьшаются мешки под глазами, | + | *Уменьшаются мешки под глазами, |
*Второй подбородок подтягивается | *Второй подбородок подтягивается | ||
*Улучшение цвета лица | *Улучшение цвета лица | ||
| − | ==Читайте также== | + | == Читайте также == |
*[[Шарлатанство]] | *[[Шарлатанство]] | ||
