| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 80: |
Строка 80: |
| | | | |
| | Исходя из этого, использование показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы в качестве косвенного критерия общей физической работоспособности оправданно не раньше чем в возрасте 13-15 лет. В период же с 7 до 12 лет подобный способ прогнозирования общей физической работоспособности малообоснован. | | Исходя из этого, использование показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы в качестве косвенного критерия общей физической работоспособности оправданно не раньше чем в возрасте 13-15 лет. В период же с 7 до 12 лет подобный способ прогнозирования общей физической работоспособности малообоснован. |
| − |
| |
| − | == Методы определения уровня общей физической работоспособности у людей среднего и пожилого возраста ==
| |
| − |
| |
| − | В целях определения уровня общей физической работоспособности у людей среднего и пожилого возраста ориентировочно могут быть использованы простейшие бытовые пробы, упрощенные варианты отдельных лабораторных проб и определение общепризнанного показателя общей физической работоспособности PWC170, который применительно к данному контингенту называют '''PWC<sub>aF</sub>''' (от англ. age frequency - соответствующий возрасту).
| |
| − |
| |
| − | '''В качестве простейших бытовых проб рекомендованы:'''
| |
| − |
| |
| − | *определение ЧСС при подъеме на 4-й этаж типового многоэтажного дома в индивидуально возможном темпе (ЧСС <100 уд./мин - отличная, ЧСС 100-130 уд./мин - хорошая, ЧСС 130-150 уд./мин - удовлетворительная, ЧСС >150 уд/мин - неудовлетворительная подготовленность);
| |
| − | *измерение ЧСС при подъеме на 4-й этаж за 2 мин (при ЧСС <140 уд./мин может быть назначен режим тренировочный и общефизической подготовки).
| |
| − |
| |
| − | '''Упрощенный вариант пробы Мартине:''' после 10 мин сидения регистрируют исходные ЧСС и АД. Затем исследуемому предлагают сделать 20 приседаний за 40 с (молодым людям за 20 с). Через 5 мин после окончания пробы проводят повторную регистрацию ЧСС и АД.
| |
| − |
| |
| − | ''Рассчитывают'': разность ЧСС после нагрузки и до нее (Мп); разность систолического давления после нагрузки и до нее (Мс); разность диастолического давления после нагрузки и до нее (Мд) (если диастолическое давление после нагрузки снижается, Мд необходимо умножить на 0,5).
| |
| − |
| |
| − | При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы наибольшая разность указанных параметров не превышает 5. При удовлетворительном она колеблется от 6 до 10, при неудовлетворительном - превышает 10.
| |
| − |
| |
| − | '''Проба РWСaF.''' При измерении физической работоспособности у людей старших возрастных групп следует ориентироваться на мощность физической нагрузки, при которой ЧСС равна не 170 уд./мин, а меньшей величине, соответствующей (так же как и РWС170 у молодых) 87% максимальных значений пульса для каждого возраста, которые вычисляют по формуле:
| |
| − |
| |
| − | 220 - возраст.
| |
| − |
| |
| − | Исходя из этого, индикаторная величина ЧСС, соответствующая РWС170 у молодых, равна:
| |
| − |
| |
| − | (220 - возраст) ? 0,87.
| |
| − |
| |
| − | Это соответствует в возрасте 30-39 лет - 161 уд./мин; 40-49 лет - 152 уд./мин; 50-59 лет - 143 уд./мин; 60-69 лет - 134 уд./мин.
| |
| − |
| |
| − | '''Показатель РWСaF''' определяют путем регистрации ЧСС в конце двух возрастающих по мощности нагрузок, разделенных интервалом отдыха. Продолжительность каждой нагрузки - 3 мин, интервал отдыха между ними - 3 мин.
| |
| − |
| |
| − | '''Мощность I нагрузки''' задают следующим образом: тренированные мужчины - 6 кгм/мин на килограмм массы тела, нетренированные - 3 кгм/мин на килограмм; тренированные женщины - 3 кгм/мин на килограмм, нетренированные - 1,5 кгм/мин на килограмм.
| |
| − |
| |
| − | '''Мощность II нагрузки''' рассчитывают исходя из ЧСС в ответ на I нагрузку и индикаторной величины пульса. Учитывают, что ЧСС в конце II нагрузки должна быть ниже индикаторной на 10-15 уд./мин, а повышение ЧСС на каждые 100 кгм/мин мощности нагрузки составляет 8-12 уд./мин у мужчин и 13-17 уд./мин у женщин.
| |
| − |
| |
| − | '''Расчет PWC<sub>aF</sub>''' проводят по формуле:
| |
| − |
| |
| − | PWC<sub>aF</sub> = W1 + (W2-W1) * (F-f1) / (f2-f1)
| |
| − |
| |
| − | где W1 и W2 - мощность I и II нагрузки; F - индикаторная величина пульса; f1 - ЧСС в конце I нагрузки; f2 - ЧСС в конце II нагрузки.
| |
| − |
| |
| − | Принципы оценки общей физической работоспособности по показателю PWC<sub>aF</sub> приведены в табл. 2.
| |
| − |
| |
| − | '''Таблица 2. Оценка общей физической работоспособности у людей разного пола и возраста по данным пробы PWC<sub>aF</sub>'''
| |
| − |
| |
| − | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
| |
| − | <tr><td rowspan="2">
| |
| − | <p>Возраст, лет</p></td><td colspan="5">
| |
| − | <p>Физическая работоспособность</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>низкая</p></td><td>
| |
| − | <p>ниже средней</p></td><td>
| |
| − | <p>средняя</p></td><td>
| |
| − | <p>выше средней</p></td><td>
| |
| − | <p>высокая</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td colspan="6">
| |
| − | <p>Женщины</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>20-29</p></td><td>
| |
| − | <p>449</p></td><td>
| |
| − | <p>450-549</p></td><td>
| |
| − | <p>550-749</p></td><td>
| |
| − | <p>750-849</p></td><td>
| |
| − | <p>850</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>30-39</p></td><td>
| |
| − | <p>399</p></td><td>
| |
| − | <p>400-499</p></td><td>
| |
| − | <p>500-699</p></td><td>
| |
| − | <p>700-799</p></td><td>
| |
| − | <p>800</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>40-49</p></td><td>
| |
| − | <p>299</p></td><td>
| |
| − | <p>300-399</p></td><td>
| |
| − | <p>400-599</p></td><td>
| |
| − | <p>600-699</p></td><td>
| |
| − | <p>700</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>50-59</p></td><td>
| |
| − | <p>199</p></td><td>
| |
| − | <p>200-299</p></td><td>
| |
| − | <p>300-499</p></td><td>
| |
| − | <p>300-599</p></td><td>
| |
| − | <p>600</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td colspan="6">
| |
| − | <p>Мужчины</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>20-29</p></td><td>
| |
| − | <p>699</p></td><td>
| |
| − | <p>700-849</p></td><td>
| |
| − | <p>850-1149</p></td><td>
| |
| − | <p>1150-1299</p></td><td>
| |
| − | <p>1300</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>30-39</p></td><td>
| |
| − | <p>599</p></td><td>
| |
| − | <p>600-749</p></td><td>
| |
| − | <p>750-1049</p></td><td>
| |
| − | <p>1050-1199</p></td><td>
| |
| − | <p>1200</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>40-49</p></td><td>
| |
| − | <p>499</p></td><td>
| |
| − | <p>500-649</p></td><td>
| |
| − | <p>660-949</p></td><td>
| |
| − | <p>950-1099</p></td><td>
| |
| − | <p>1100</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>50-59</p></td><td>
| |
| − | <p>399</p></td><td>
| |
| − | <p>400-549</p></td><td>
| |
| − | <p>550-849</p></td><td>
| |
| − | <p>850-999</p></td><td>
| |
| − | <p>1100</p></td></tr>
| |
| − | </table>
| |
| − |
| |
| − | В настоящее время ряд специалистов признают новую концепцию стратегии профилактики соматических заболеваний.
| |
| − |
| |
| − | Методологической основой данной концепции считают рассмотрение живого организма как открытой термодинамической системы, устойчивость которой, в соответствии с законами термодинамики, зависит прежде всего от ее энергетического потенциала, и в частности уровня аэробных возможностей. Порог аэробного энергетического потенциала, обусловливающий «безопасный уровень» соматического состояния, должен быть не ниже 42 мл/кг в мин-1 для мужчин и 35 мл/кг в мин-1 для женщин. (Результаты велоэргометрии соответственно 3 и 2 Вт/кг в мин-1, время пробега дистанции 3 км - менее 14 мин для мужчин и 2 км - менее 11 мин для женщин.)
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
