Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Эргогенные средства — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Фармакология)
 
(Читайте также)
Строка 29: Строка 29:
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира]]
+
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Препараты и добавки для сжигания жира]]
 
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
 
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
  

Версия 12:50, 25 февраля 2014

Эргогенные средства

Jissn.gif

Эргогенное средство - любая тренировочная техника, механическое устройство, режим питания, фармакологические препараты, либо психологические приемы, которые могут улучшить показатели при выполнении упражнений и/или повысить адаптацию к тренировочным нагрузкам.[1][2][3]

Эргогенные средства помогают спортсмену выдерживать более интенсивные тренировки, быстрее восстановиться, избежать возможных травм и сохранить здоровье. Несмотря на то, что данное определение весьма конкретно, в настоящее время идут серьезные дебаты о эргогенном эффекте разных видов спортивного питания.

Некоторые эксперты по спортивному питанию называют добавку эргогенной только в том случае, если она значительно повышает показатели при выполнении упражнений (например, помогает спортсмену бежать быстрее, поднять больший вес, или выполнить больший объем работы). С другой стороны, другие специалисты считают, что если добавка способствует восстановлению организма после упражнений, то она способна улучшить адаптацию к тренировочным нагрузкам – а значит, также является эргогенной. Правильным можно считать оба мнения.

Безусловно, важно знать, насколько та или иная добавка влияет на спортивные показатели в отдельно взятых упражнениях и видах нагрузки. Но одновременно следует помнить, что основная цель тренировок любого спортсмена - преодоление большей нагрузки, либо увеличение мышечной массы.

Известно, что спортсмены, которые лучше адаптируются к повышенным нагрузкам, в конечном счете больше прогрессируют в массе и прочих спортивных показателях.

Эргогенное спортивное питание

Фармакология

Читайте также

Источники

  1. Leutholtz B, Kreider R: Exercise and Sport Nutrition. In Nutritional Health. Edited by Wilson T, Temple N. Totowa, NJ: Humana Press; 2001:207-39.
  2. Williams MH: Nutrition for Health, Fitness, and Sport. Dubuque, IA: ACB/McGraw-Hill; 1999.
  3. Kreider R, Leutholtz B, Katch F, Katch V: Exercise & Sport Nutrition. Santa Barbara: Fitness Technologies Press; 2009.