Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Гало с гирей

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 19:48, 30 октября 2017; Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{Гиревой спорт}} == Гало == Image:Girevoy_trening6.jpg|Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите яг…»)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Гиревой спорт. Тренировки с гирями».
Руководство. Авт.: инструктор Павел Цацулин, 2015

Гало

Гало. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)

Гало — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Держите гирю за ручки вверх дном и медленно вращайте ее вокруг головы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения. Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами).

Чтобы обезопасить спину, плотно сожмите ягодицы (мы как бы удерживаем монетку между ягодицами)