Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Сжигание жира и набор массы одновременно

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 03:18, 10 марта 2013; Чугайстыр (обсуждение | вклад) (Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Сжигание жира и набор массы одновременно

Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Для 90% людей она несбыточна без применения анаболических стероидов и других мощных фармакологических средств. Остальные 10% людей, способных на это имеют генетически детерминированные физиологические преимущества (мутация гена миостатина, повышенная секреция гормона роста и тестостерона), причем они даже не ищут подобных статей, поскольку их не интересует теоретическая основа тренировок в виду того, что они способны добиваться хороших результатов построения тела без использования сложных программ тренировок, спортивного питания и строгой диеты.

Не удивительно, почему большинство новичков терпит неудачу в достижении одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Нужно изменить стратегию и действовать последовательно:

  1. Снизить процент жира в организме до нормы (примерно 15%) - измерения можно выполнить с помощью Body Expert
  2. Набрать мышечную массу
  3. Работать на рельеф