SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Тренировка на развитие скорости бега

2014-08-11T10:11:13Z

Sulfur:

== Тренировка на развитие скорости бега ==
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
Я много раз слышал от тренеров такие слова: «Скорость убивает. Тех, у кого ее нет». Верно, что многие соревнования на дистанциях от 800 метров до марафона выигрываются финишным рывком. Но ведь спортсмены, которые используют финишный рывок, к концу забега всегда оказываются в позиции, когда такой рывок имеет смысл. Другими словами, финишный рывок не принесет им никаких плодов, если они не могут удерживать нужный темп в течение основной части дистанции. А поддержание темпа означает обладание большой [[Аэробная производительность|аэробной производительностью]] ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), высоким ПАНО и хорошей [[Эффективность использования кислорода|эффективностью использования кислорода]].

Многие тренеры считают, что скорость дана человеку от природы, а [[Развитие выносливости|выносливость]] вырабатывается за счет тяжелой работы. Я уверен, что каждый человек рождается с определенным даром скорости и определенным даром выносливости, и обе эти характеристики могут быть улучшены за счет тренировки. Конечно, некоторые люди в некоторых областях являются более физически одаренными, чем другие, но будущий [[Бег на 800 метров (тренировка)|бегун на 800 метров]] не должен отказываться от этой дистанции только потому, что его первые попытки на ней оказались не слишком хорошими.

В мышцах любого человека есть как быстрые волокна, которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и медленные, лучше приспособленные к бегу на выносливость. В целом мышцы по-разному реагируют на разные типы тренировок. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.

То, какой тип волокон преобладает в мышцах, — важный фактор, определяющий способность к бегу на разные дистанции, но не единственный. Бегуны, имеющие менее предпочтительные физиологические характеристики, часто не отстают от более одаренных коллег — за счет, например, лучших биомеханических характеристик или более сильной психики. Успех определяется сочетанием множества факторов. Для бегунов на средние и длинные дистанции скорость является важным показателем, работа над которым окупится всегда. К счастью, те типы тренировок, которые лучше всего помогают в работе над скоростью, одновременно также улучшают и эффективность использования кислорода — при учете, конечно, того, что разным бегунам нужна разная интенсивность тренировок.

== Читайте также ==

*[[Развитие сердечно-сосудистой системы и бег]]
*[[Бег на высоте в горах]]
*[[Мышцы работающие при беге]]
*[[Аэробная производительность]]
*[[Эффективность использования кислорода]]

Спортивное питание

2014-08-11T10:11:10Z

Sulfur:

== Спортивное питание ==
{{Expert}}
'''Спортивное питание''' — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология.

Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с [http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F фармакологическими препаратами], которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан [[Белково-углеводный коктейль|белково-углеводного коктейля]] или [[гейнер]]а.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.
[[Image:Sport-nutrition.jpg|right|300px|thumb|Добавки в типичной упаковке]]
Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:

* [[Протеин]] - набор мышечной массы, [[антикатаболическое действие]]
* [[Гейнер]] - набор мышечной массы, восстановление энергии
* [[Аминокислоты]] - антикатаболическое действие
**[[BCAA]] - антикатаболическое действие, питание мышц
**[[Аргинин]] - улучшение питания мышц, [[пампинг]]
**[[Глютамин]] - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
* [[Жиросжигатели]] - сжигание жира, работа на рельеф
* [[Анаболические комплексы]] - набор мышечной массы
**[[Тестостероновые бустеры]] - набор мышечной массы
**[[Прогормоны]] - набор мышечной массы
* [[Креатин]] - увеличение силы, набор мышечной массы
**[[Креатин с транспортной системой]] - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
* [[Витаминно-минеральный комплекс|Витаминно-минеральные комплексы]] - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
* [[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]], чаще для снижения веса

Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе [[:Категория:Спортивное_питание|Спортивное питание]]

Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.

Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:

* '''[http://expert.sportwiki.to/ Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания]'''
* [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Интенсивный набор мышечной массы]]
* [[Качественный набор мышечной массы]]
* [[Спортивное питание для похудения|Комплекс спортивного питания для похудения]]
* [[Спортивное питание для рельефа|Комплекс спортивного питания для рельефа]]
* [[Спортивное питание для боксеров]]
* [[Спортивное питание для бегунов]]
* [[Диета и питание теннисиста|Спортивное питание для теннисистов]]<br><br>

<div style="font-size:90%; background: #fdf7e3; border: 1px #3c8aa0 solid; margin: 0; padding: 8px 8px; text-align: left;">
'''Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой. В настоящее время, на рынке присутствует множество спортивных добавок, из которых только часть заслуживает внимания, другие же создаются, преимущественно, с целью получения финансовой выгоды. Энциклопедия SportsWiki призвана дать объективную оценку различным спортивным добавкам, с тем, чтобы помочь в их выборе атлетам - профессионалам и любителям.''' </div>

Спортивное питания нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.

В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами ([[FDA]]) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, [[изотоники]] и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.

== Приобретение ==

*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''

== Читайте также ==

*[[Лучшее спортивное питание для роста мышц|Лучшее спортивное питание]]
*[[Непереносимость спортивного питания]]
*[[Российское спортивное питание (отечественное)]]
*[[Производство и качество спортивного питания]]
*[[Биологически-активные добавки для спортсменов]]

[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]

Тест

2014-05-26T07:33:37Z

Sulfur: Содержимое страницы заменено на «Image:Кнопка.png»

[[Image:Кнопка.png]]

Файл:Кнопка.png

2014-05-26T07:32:37Z

Sulfur:

Энциклопедия бодибилдинга

2014-05-26T06:59:22Z

Sulfur:

{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI}}
<div id="mf-home">
<div class="grid-left-column">
{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
! class="mainpage-block-header" | <big>Добро пожаловать на SPORTSWIKI</big>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Idea-icon.png|25px|link=|Важная информация о Спортсвики.ру]]</div>
'''Научная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса:'''

*''Более 18 000 источников из научных журналов и [[:Категория:Литература|литературы]]''
*''Рецензирование статей [[Эксперты|экспертной комиссией]]''
*''Фильтрация рекламных статей и ссылок''
*''Следование принципам доказательной медицины и объективность''
*''Коллективная актуализация данных''

'''Направления развития:'''

*[[Питание спортсменов|спортивная диетология]]
*[[:Категория:Фармакология|фармакология]]
*[[Как составить тренировочную программу|тренировочные программы]]
*научные новости и открытия в области [[:Категория:Здоровье|здоровья]]
*разоблачение шарлатанства<br/><br/>
----

<small>Ориентируясь на принципы Википедии, мы планомерно расширяем, перерабатываем и систематизируем новые знания о физическом саморазвитии.</small>

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Интерактив</div>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Домашняя страница|Главное меню]]
* [http://vk.com/sportswiki_vk Сообщество VKontakte]
* [http://sportswiki.reformal.ru/ Предложения и обсуждения]
* [[Обращение|Обращение администрации]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Как добавить статью или отредактировать?</div>
|-
| class="mainpage-content" |

Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI является открытой. Здесь каждый может добавлять и редактировать статьи, для этого необходимо кликнуть "''править''" на целевой странице, затем внести и сохранить изменения. Каждая правка проходит проверку. Подробную информацию читайте в [[:Справка:Справка|справке]].

Исправляя ошибку, вы вносите свой личный вклад в бодибилдинг и фитнес, а также помогаете тысячам начинающих атлетов получать качественную и надежную информацию.

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Поиск информации</div>
|-
| class="mainpage-content" |

*<small>Используйте [[Служебная:Поиск|встроенный поиск]]</small>
*<small>Пользовательский поиск:</small>

[[Image:Creatine-sw.gif|Пользовательский поиск|link=https://www.google.ru/cse/publicurl?cx=001757002453446211963:j8_usa08hr8]]

*<small>[[Задать вопрос|Задайте вопрос]]</small>

|}
|}
</div><div class="grid-right-column">
{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;"><big>Свежие публикации</big></div>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Icon-new.png|35px|link=|Последние добавленные статьи]]</div>
{{#dpl:
|columns=1
|namespace=
|order=descending
|ordermethod=firstedit
|addeditdate=no
|count=15
}}
<div style="margin: 10px 5px 5px 10px;">[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[[:Служебная:Новые страницы|Полный список новых статей]]</small></div>
|}
|}

{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Избранные статьи</div>
|-
| class="mainpage-content" |
<small>
*[[Бодибилдинг]]
*[[Биологически активные добавки]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу|Тренировки]]
*[[Спортивное питание]]
**[[Протеин]] ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Изолят сывороточного протеина|изолят]], [[казеин]])
**[[Гейнер (Gainer)|Гейнеры]]
**[[Аминокислоты]] ([[BCAA]])
**[[Креатин]]
**[[L-карнитин]]

*[[Ожирение]]
**[[Препараты для похудения]]
**[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
**[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
**[[Как повысить уровень тестостерона|Как повысить тестостерон]]

*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Диета для похудения]]

*[[Заболевания кожи|Кожа]]
**[[Акне]]
**[[Целлюлит]]
**[[Растяжки|Растяжки (стрии)]]

*[[Развитие выносливости]]
*[[Интервальные тренировки]]
*[[Кроссфит]]
*[[Обучение и тренировка боксеров|Бокс]]
*[[Плавание]] ([[Техника плавания|техника]], [[Обучение плаванию|обучение]])
*[[Скалолазание]]
</small>
|}
|}
</div></div>

Энциклопедия бодибилдинга

2014-05-26T06:45:33Z

Sulfur:

{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI}}
<div id="mf-home">
<div class="grid-left-column">
{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
! class="mainpage-block-header" | <big>Добро пожаловать на SPORTSWIKI</big>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Idea-icon.png|25px|link=|Важная информация о Спортсвики.ру]]</div>
'''Научная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса:'''

*''Более 18 000 источников из научных журналов и [[:Категория:Литература|литературы]]''
*''Рецензирование статей [[Эксперты|экспертной комиссией]]''
*''Фильтрация рекламных статей и ссылок''
*''Следование принципам доказательной медицины и объективность''
*''Коллективная актуализация данных''

'''Направления развития:'''

*[[Питание спортсменов|спортивная диетология]]
*[[:Категория:Фармакология|фармакология]]
*[[Как составить тренировочную программу|тренировочные программы]]
*научные новости и открытия в области [[:Категория:Здоровье|здоровья]]
*разоблачение шарлатанства<br/><br/>
----

<small>Ориентируясь на принципы Википедии, мы планомерно расширяем, перерабатываем и систематизируем новые знания о физическом саморазвитии.</small>

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Интерактив</div>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Домашняя страница|Главное меню]]
* [http://vk.com/sportswiki_vk Сообщество VKontakte]
* [http://sportswiki.reformal.ru/ Предложения и обсуждения]
* [[Обращение|Обращение администрации]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Как добавить статью или отредактировать?</div>
|-
| class="mainpage-content" |

Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI является открытой. Здесь каждый может добавлять и редактировать статьи, для этого необходимо кликнуть "''править''" на целевой странице, затем внести и сохранить изменения. Каждая правка проходит проверку. Подробную информацию читайте в [[:Справка:Справка|справке]].

Исправляя ошибку, вы вносите свой личный вклад в бодибилдинг и фитнес, а также помогаете тысячам начинающих атлетов получать качественную и надежную информацию.

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Поиск информации</div>
|-
| class="mainpage-content" |

*<small>Используйте [[Служебная:Поиск|встроенный поиск]]</small>
*<small>Пользовательский поиск:</small>

[[Image:Creatine-sw.gif|Пользовательский поиск|link=https://www.google.ru/cse/publicurl?cx=001757002453446211963:j8_usa08hr8]]

*<small>[[Задать вопрос|Задайте вопрос]]</small>

|}
|}
</div><div class="grid-right-column">
{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;"><big>Свежие публикации</big></div>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Icon-new.png|35px|link=|Последние добавленные статьи]]</div>
{{#dpl:
|columns=1
|namespace=
|order=descending
|ordermethod=firstedit
|addeditdate=no
|count=15
}}
<div style="margin-left: 10px;">[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[[:Служебная:Новые страницы|Полный список новых статей]]</small></div>
|}
|}

{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Избранные статьи</div>
|-
| class="mainpage-content" |
<small>
*[[Бодибилдинг]]
*[[Биологически активные добавки]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу|Тренировки]]
*[[Спортивное питание]]
**[[Протеин]] ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Изолят сывороточного протеина|изолят]], [[казеин]])
**[[Гейнер (Gainer)|Гейнеры]]
**[[Аминокислоты]] ([[BCAA]])
**[[Креатин]]
**[[L-карнитин]]

*[[Ожирение]]
**[[Препараты для похудения]]
**[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
**[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
**[[Как повысить уровень тестостерона|Как повысить тестостерон]]

*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Диета для похудения]]

*[[Заболевания кожи|Кожа]]
**[[Акне]]
**[[Целлюлит]]
**[[Растяжки|Растяжки (стрии)]]

*[[Развитие выносливости]]
*[[Интервальные тренировки]]
*[[Кроссфит]]
*[[Обучение и тренировка боксеров|Бокс]]
*[[Плавание]] ([[Техника плавания|техника]], [[Обучение плаванию|обучение]])
*[[Скалолазание]]
</small>
|}
|}
</div></div>

Энциклопедия бодибилдинга

2014-05-26T06:24:03Z

Sulfur:

{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI}}
<div id="mf-home">
<div class="grid-left-column">
{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
! class="mainpage-block-header" | <big>Добро пожаловать на SPORTSWIKI</big>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Idea-icon.png|25px|link=|Важная информация о Спортсвики.ру]]</div>
'''Научная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса:'''

*''Более 18 000 источников из научных журналов и [[:Категория:Литература|литературы]]''
*''Рецензирование статей [[Эксперты|экспертной комиссией]]''
*''Фильтрация рекламных статей и ссылок''
*''Следование принципам доказательной медицины и объективность''
*''Коллективная актуализация данных''

'''Направления развития:'''

*[[Питание спортсменов|спортивная диетология]]
*[[:Категория:Фармакология|фармакология]]
*[[Как составить тренировочную программу|тренировочные программы]]
*научные новости и открытия в области [[:Категория:Здоровье|здоровья]]
*разоблачение шарлатанства<br/><br/>
----

<small>Ориентируясь на принципы Википедии, мы планомерно расширяем, перерабатываем и систематизируем новые знания о физическом саморазвитии.</small>

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Интерактив</div>
|-
| class="mainpage-content" |

* [[Домашняя страница|Главное меню]]
* [http://vk.com/sportswiki_vk Сообщество VKontakte]
* [http://sportswiki.reformal.ru/ Предложения и обсуждения]
* [[Обращение|Обращение администрации]]

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Как добавить статью или отредактировать?</div>
|-
| class="mainpage-content" |

Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI является открытой. Здесь каждый может добавлять и редактировать статьи, для этого необходимо кликнуть "''править''" на целевой странице, затем внести и сохранить изменения. Каждая правка проходит проверку. Подробную информацию читайте в [[:Справка:Справка|справке]].

Исправляя ошибку, вы вносите свой личный вклад в бодибилдинг и фитнес, а также помогаете тысячам начинающих атлетов получать качественную и надежную информацию.

|}
|}

{| class="mainpage-spacing"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block"
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Поиск информации</div>
|-
| class="mainpage-content" |

*<small>Используйте [[Служебная:Поиск|встроенный поиск]]</small>
*<small>Пользовательский поиск:</small>

[[Image:Creatine-sw.gif|Пользовательский поиск|link=https://www.google.ru/cse/publicurl?cx=001757002453446211963:j8_usa08hr8]]

*<small>[[Задать вопрос|Задайте вопрос]]</small>

|}
|}
</div><div class="grid-right-column">
{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;"><big>Свежие публикации</big></div>
|-
| class="mainpage-content" |
<div style="float:right;">[[Image:Icon-new.png|35px|link=|Последние добавленные статьи]]</div>
{{#dpl:
|columns=1
|namespace=
|order=descending
|ordermethod=firstedit
|addeditdate=no
|count=15
}}
[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[[:Служебная:Новые страницы|Полный список новых статей]]</small>
|}
|}

{| class="mainpage-right-table"
| class="mainpage-bg" |
{| class="mainpage-block-top"
|-
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Избранные статьи</div>
|-
| class="mainpage-content" |
<small>
*[[Бодибилдинг]]
*[[Биологически активные добавки]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу|Тренировки]]
*[[Спортивное питание]]
**[[Протеин]] ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Изолят сывороточного протеина|изолят]], [[казеин]])
**[[Гейнер (Gainer)|Гейнеры]]
**[[Аминокислоты]] ([[BCAA]])
**[[Креатин]]
**[[L-карнитин]]

*[[Ожирение]]
**[[Препараты для похудения]]
**[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
**[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
**[[Как повысить уровень тестостерона|Как повысить тестостерон]]

*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Диета для похудения]]

*[[Заболевания кожи|Кожа]]
**[[Акне]]
**[[Целлюлит]]
**[[Растяжки|Растяжки (стрии)]]

*[[Развитие выносливости]]
*[[Интервальные тренировки]]
*[[Кроссфит]]
*[[Обучение и тренировка боксеров|Бокс]]
*[[Плавание]] ([[Техника плавания|техника]], [[Обучение плаванию|обучение]])
*[[Скалолазание]]
</small>
|}
|}
</div></div>

Гормонозаместительная терапия

2014-05-24T16:51:31Z

Sulfur: /* Читайте также */

{{DISPLAYTITLE:Гормонозаместительная терапия (ГЗТ)}}
== Вечный курс, или ГЗТ ==

''Автор:'' [[Sashan]]

Очень много говорят на тему «вечного курса» [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]], и разбиваются люди, фактически, на два лагеря. Первый - это слепые хейтеры, которые просто осуждают, и брызжут слюной, при этом не имея ни малейшего понятия о позитивных моментах заместительной терапии. Второй - это восторженные дурачки, которые кричат «давай, коли масло-жри таблетки, молодец, красавчик», и не осознают негатива.

Лично мне- всё равно, я за здоровье. У меня не подгорают никакие места ни по поводу натуральных спортсменов, ни по поводу людей на синтетических гормонах. Да, я всегда интересуюсь мотивами начала терапии, но осуждать не берусь. Постараюсь поделиться своими рассуждениями как можно более сжато. Но всё же прошу прощения за "много текста" В "приличном обществе" вечный курс называют гормонозаместительной терапией (ГЗТ). В классическом понимании, если речь идёт о замещении [[тестостерон]]а, это обеспечение нормальных уровней [[андроген]]ов путем введения их экзогенных аналогов.

В развитых странах, мужчинам где-то за 30, которые жалуются на самочувствие, очень часто рекомендуют сдать [[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|анализ]] на Тестостерон общий, и если показатель ниже 12 нмоль/л, то им предлагают начать заместительную терапию. Это решение влечет за собой ряд положительных моментов. Изменяется в лучшую сторону [[Анализ состава тела|состав тела]]: больше мяса, меньше жира, половая функция переживает вторую молодость, есть определенный омолаживающий эффект, в целом- организм отыгрывает весь негатив, который он получил за время нахождения в состоянии дефицита андрогенов.

Есть и обратная сторона медали, менее веселая. ГЗТ - это бОльшая ответственность за состояние своего организма. Нужно постоянно контролировать липидный профиль, общеклинические показатели крови, уровни Эстрадиола и Пролактина. Об этом не очень любят рассказывать врачи, которые бодро описывают все радости жизни на экзогенном Тестостероне, но есть хорошие шансы того, что через пару лет ГЗТ человек сталкивается с необходимостью применения: [[Антикоагулянты непрямого действия|антикоагулянтов]], [[Ингибиторы ароматазы|ингибиторов ароматазы]], и борьбы с высоким [[Связывающий половые гормоны глобулин|ГСПГ]]. А это уже неслабый такой набор препаратов «для комфортной жизни».

Не менее важно ещё и то, что на ГЗТ выработка естественных [[гонадотропин]]ов неуклонно приближается к нулевой. Поэтому, если нужно обзавестись потомством, то какими-то [[Витамины и минералы|витаминчиками]] и [[Биологически активные добавки|травками]] не обойдешься. Здесь уже нужны, как правило, хорионический и менопаузальный гонадотропины человека. Как говорится- любишь кататься- люби и саночки возить. Тем не менее, я прекрасно понимаю людей, которые идут по этому пути. Такая терапия избавляет от многих проблем, которые тревожат мужчин по мере старения, да и нельзя отрицать хотя бы такого банального факта, что на постоянных уровнях Тестостерона человек вообще себя чувствует иначе.

=== Профессиональный спорт ===

Не секрет, что для того чтобы постоянно прогрессировать, или держать набранное при высоком индексе массы тела, нужно большую часть времени проводить с повышенным гормональным фоном. Это реальность. Если обычному «рекреационному культуристу» чтобы быть довольным жизнью достаточно пары курсов в год, то на соревновательном уровне такой подход уже не катит.

Спортсмены применяют ГЗТ в несколько ином виде. Дозировки Тестостерона должны обеспечивать не самочувствие и здоровье, а рост спортивных показателей и улучшать физическую форму, соответственно они намного выше. Кроме того, раз уж человек находится на ГЗТ, то глупо не пользоваться препаратами с преимущественно анаболической активностью, здесь в связке можно использовать что угодно, от [[Нандролон|Нандролона деканоата]] и [[Болденон]]а до [[Тренболон]]ов, просто регулярно осуществляя замены препаратов. Повторюсь, такая схема нужна если человек видит себя в спорте. И она не освобождает от контроля за всеми показателями организма, как и в случае с ГЗТ по медицинским показаниям, наоборот нужно быть ещё более внимательным к состоянию организма.

Есть ещё и третий вариант развития событий. Некоторым людям просто скучно жить с обычными уровнями гормонов. А жизнь на стероидах, безусловно, иная. Как бы и что не писали на тему «нафиг оно надо, креатин с протеином, и будешь красавчиком»- всё это глупости, конечно же. Да, человек, постоянно находящийся на экзогенных гормонах, если он не полный дебил, всегда будет сильнее, выносливее и в лучшей визуальной форме нежели натуральный коллега. Можно рвать на себе рубахи, и орать, что это не так, но это правда. Если у кого-то бомбит по этому поводу, то есть хороший повод взглянуть правде в глаза или сходить к психологу.

=== Заключение ===

ГЗТ - это, чаще всего, дорога в один конец. Очень тяжело слезть после 2-3 лет курса, и при этом не иметь высоких шансов столкнуться с необходимостью всю жизнь провести на заместительной терапии, другими словами- к ней вернуться. Есть очень много примеров, когда люди так и не могут выйти на нормальные физиологические значения гормонов после отмены длительной терапии [[андроген]]ами. Можно долго рассуждать на эту тему, и говорить, что «ни фига, все курсили, слезали, и всё был круто», но нет, не все, и не далеко не всегда могут нормально «слезть». Всё дело в том, что даже если мы поддерживаем работу тестикул регулярным введением [[Гонадотропин|ХГЧ]] и МГЧ, стимулируя клетки Лейдига и Сертоли, соответственно, то мы всё равно не можем обеспечить нормальную работу [[Ось гипоталамус-гипофиз-яички|гипоталамуса-гипофиза]]. Их функция подавлена, и чем дольше они не работают в разрезе выработки гонадотропинов, за их ненадобностью, тем проблематичнее их работу запустить. Ну, уж извините, господа, все мы в жизни делаем выбор. Кому-то хочется быть не таким, как все, хотя бы физически, и он выбирает путь «гормонального усовершенствования», а кто-то хочет добиться высоких спортивных целей, и без них ему не жить нормально, ну вот требует душа.

В любом случае, лучше, когда человек подобное решение принимает осознанно. И не нужно слепо осуждать его или поощрять, нужно подходить объективно, стараясь информировать о том, каких последствий можно ожидать.

== Читайте также ==

*[[Регуляция секреции гормонов]]
*[[Анаболические стероиды после андропаузы]]

[[Категория:Фармакология]]

2014-05-21T07:09:18Z

Sulfur:

кигтропин фэйк...щас его нет рабочего.....если покупать ГР то либо ансомон либо [[джинтропин]]

Гормон роста: сводя все воедино

2014-05-21T07:09:07Z

Sulfur:

Издающийся в США и считающийся весьма авторитетным в научном мире Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism в прошлом году опубликовал весьма интересную статью, в
которой свел воедино результаты исследований, касающихся гормона роста, за последние 10 лет. Таких исследований накопилось 27, и, после обработки их результатов с помощью статистических методов, получилось следующее.

[[Гормон роста]]:

УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВУЮ МАССУ В СРЕДНЕМ НА 0,9 КГ<br>
УМЕНЬШАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ В СРЕДНЕМ НА 1%<br>
УМЕНЬШАЕТ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР В СРЕДНЕМ НА 23 СМ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ЛИПОПРОТЕИДОВ<br>
НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ (ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРОЛ) НА 9 МГ/ДЛ СНИЖАЕТ ОБЩИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛА НА 7 МГ/ДЛ<br>
УВЕЛИЧИВАЕТ «СУХУЮ» МЫШЕЧНУЮ МАССУ В СРЕДНЕМ НА 1,8 КГ

От 5 до 7 процентов тех, кто использовал гормон роста, испытывали следующие побочные эффекты: боли в связках и суставах, отечность, онемение рук и ног. Было отмечено также небольшое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина, но эти значения достаточно быстро возвращались в пределы нормы.

'''Кстати'''

Этот врез предназначен для тех, кто показателем действенности гормона роста считает онемение рук и ног, сопровождающее его инъекции, а также боли в связках и суставах, общуюотечность. Как мы видим, с такими проблемами сталкивается не так уж и много тех, кто пользуется настоящим гормоном роста. Подчеркну: НАСТОЯЩИМ. А вот «счастливые» обладатели «Блю Топсов» и его многочисленных производных испытывают перечисленные проблемы практически в ста случаях из ста.

ПРИ том, что ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ У НИХ ВЫРАЖЕНЫ В ГОРАЗДО МЕНЬШЕЙ СТЕПЕНИ, ЕСЛИ ВООБЩЕ ВЫРАЖЕНЫ. Нет, конечно, если все, чего вы ждете от гормона роста, это разнообразные неприятные моменты,вроде болей, онемения и отечности, то тогда ваш выбор должен быть однозначным - «Блю Топе» и иже с ним.

ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ПРЕПАРАТ, РАБОТАЮЩИЙ В ПЛАНЕ НАБОРА МАССЫ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ, ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ, ТО СОВЕТУЮ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ТЕ ПРЕПАРАТЫ, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ СТРОЖАЙШУЮ ПРОВЕРКУ, ЛИЦЕНЗИРОВАНЫ И СЕРТИФИЦИРОВАНЫ ДЛЯ ПРОДАЖИ В АПТЕЧНОЙ СЕТИ.
----

'''Источник [[Железный мир]] №2'''

== Читайте также ==

*[[Скачать Железный мир 2011 №4|Железный мир 2011 №4]] "[[Джинтропин]]" - стр.98 <br><br>
[[Категория:Фармакология]]

Джинтропин

2014-05-21T07:05:59Z

Sulfur:

Джинтропин

2014-05-21T07:02:49Z

Sulfur: /* Джинтропин (Jintropin) */

{{DISPLAYTITLE:Джинтропин (Jintropin)}}
== Джинтропин (Jintropin) ==
[[Image:Jintropin.jpg|250px|thumb|right|Джинтропин (Jintropin)]]
'''Джинтропин''' (англ. ''Jintropin'') – это торговое название биосинтетического ДНК-рекомбинантного [[Гормон роста|гормона роста]], который производится компанией GeneScience Pharmaceuticals Co., LTD, в провинции Чанчунь, в Китае. Это одна из крупнейших компаний в Китае по изготовлению современных фармакологических препаратов.

Джинтропин выпускается во флаконах, наполненных сухим лиофилизированным порошком [[соматотропин]]а для инъекций. Производится методом генной инженерии: искусственно синтезированный ген соматотропина внедряется в ДНК бактерий Escherichia coli, которые начинают его в последствие синтезировать.

По строению Джинтропин представляет собой [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|пептид]], состоящий из 191 аминокислоты и имеет молекулярную массу 22 125 Да. Аминокислотная последовательность препарата идентична аминокислотной последовательности человеческого гормона роста, вырабатываемого [[Регуляция секреции гормонов|гипофизом]].<ref>"About Jintropin". Gensci. 2007. Retrieved 2007-03-13.</ref>

Джинтропин предназначен для использования только в Китае, т.к. не одобрен для продажи или импорта в США <ref>Assael, Shaun (2007-09-24). "China's performance pipeline is gushing … in plain sight". ESPN. Retrieved 2007-09-24.</ref>. С начала 2007 года GeneScience официально на своем сайте заявили, что не поставляются Джинтропин в другие страны, <ref>"GenSci - Jintropin Human Growth Hormone". gensci-china.com. Retrieved 2007-09-24.</ref>, но Соединенные Штаты обвиняет компанию в контрабандных поставках препарата<ref>Eric Tucker (September 26, 2007). "Int'l drug ring smashed in steroid bust". The China Post (AP). Retrieved 2008-04-02.</ref>. И в сентябре 2007 года федеральные власти США предъявили GeneScience и его генеральному директору, Lei Jin, обвинения в контрабанде.

=== Определение подделки ===
[[Image:Jintropin.png|250px|thumb|right|Определение подделки]]
Описание знаков анти-контрафактной защиты, применяемой компанией GenSci в целях предоставления своим клиентам полной уверенности в приобретении качественнной продукции:

*В одной упаковке Джинтропина содержится 5 флаконов сублимированного порошка соматропина, 5 ампул воды для инъекций в размере 1 мл, 5 инсулиновых шприцов. Так же бывают упаковки по 10 и 20 флаконов. Внутри упаковки содержится инструкция по применению препарата с номером регистрации в Минздраве.

*Каждая оригинальная упаковка Джинтропина имеет анти - контрафактную не голографическую наклейку - стикер, расположенный на стыке самой коробки и ее крышки. Для вскрытия коробки данный стикер следует разорвать. Но прежде, необходимо затереть серебристую полосу на стикере, под которой расположен код защиты из двенадцати символов. Ниже кода стоит надпись «проверьте подлинность на сайте www.gensci-china.com».

*На стикере над полосой с анти - контрафактным кодом расположено поле из двенадцати ячеек с цифрами от 1 до 12. Внимательно приглядевшись, вы обнаружите на их фоне защитные волокна, внедренные в бумагу. Открыв страницу на сайте компании под названием «Jintropin™ Anti-counterfeiting System» и введя код защиты, на сайте откроется окно с черно-белым изображением стикера, которое вам следует сравнить на предмет соответствия расположения защитных волокон.

*Если на сайте компании GenSci Pharmaceuticals отображение анти контрафактного стикера полностью соответствует тому, что у вас на упаковке, то вы, кликая на кнопку «same», сможете убедиться в подлинности Джинтропина и увидеть информацио о стране-импортере препарата. На представленном примере - GenLei® Jintropin® for Ukraine Market. В случае не сооветствия отображения защитных волокон стикеру на коробке - у вас не оригинальный Джинтропин.

=== Джинтропин в аптеках ===
[[Image:Jintropin1.jpg|200px|thumb|right|Регистрационное удостоверение]]
Джинтропин официально зарегистрирован в России. Владение регистрацией: бессрочное. Во многих аптеках гормон роста отпускают без предъявления рецепта.

== Источники ==

<references/>