http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Yarikus 2026-06-27T14:54:04Z Вклад участника MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86&diff=28195 2013-07-12T12:34:50Z

<p>Yarikus: /* Приобретение */</p> <hr /> <div>== Основные группы мышц ==<br /> <br /> Любая физическая активность предполагает работу не одной мышцы, а целой группы. И чтобы создать оптимальные условия для развития той или иной группы, необходимо именно на ней сосредоточить свои усилия, используя разные тренажеры и атлетические снаряды, меняя позу тела и структуру движений.<br /> <br /> Перечислим основные группы мышц, развитием которых предстоит заниматься начинающему спортсмену.<br /> <br /> '''Мышцы шеи'''. В этой группе для спортсмена первостепенный интерес представляет грудино-ключично-сосцевидная мышца, благодаря которой человек наклоняет и поворачивает голову. Кроме того, эта мышца способствует подъему грудной клетки. Не меньшее значение для гармоничного развития тела имеют передние, средние и задние лестничные мышцы, которые находятся в глубине шеи, принимают участие в движении позвоночника и приподнимают грудную клетку при вдохе.<br /> <br /> К этой же группе можно отнести и дельтовидную мышцу, делающую плечо округлым. Мышца состоит из 3 пучков:<br /> <br /> * переднего, который обеспечивает поднятие руки вперед и ее вращение внутрь;<br /> * среднего, с помощью которого руку отводят в сторону;<br /> * заднего, который отводит руку вверх-назад и вращает ее наружу.<br /> <br /> '''Грудные мышцы''':<br /> <br /> * большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее;<br /> * передняя зубчатая мышца. Отвечает за вращение и отведение от позвоночника лопатки, поднимание руки над головой;<br /> * малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу;<br /> * межреберные мышцы. Способствуют дыхательным движениям.<br /> * широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму;<br /> * трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад;<br /> * длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище.<br /> <br /> '''Мышцы брюшного пресса'''. Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Самые главные: <br /> * 8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди;<br /> <br /> * косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища.<br /> <br /> '''Мышцы рук'''. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются: <br /> <br /> * бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации);<br /> * трицепс (трехглавая мышца плеча). Разгибает руку в локтевом суставе и отводит ее назад;<br /> * мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти.<br /> <br /> '''Мышцы ног'''. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них:<br /> <br /> * четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь;<br /> * большая ягодичная мышца. С ее помощью происходит разгибание и поворот бедра наружу;<br /> * бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе;<br /> * икроножная мышца. Обеспечивает сгибание ноги в коленном суставе.</div>

Yarikus http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B5%3F&diff=28194 2013-07-12T12:33:13Z

<p>Yarikus: </p> <hr /> <div>Не берусь пока править статьи, но как мне кажется тут допущена ошибка. На той же [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0 Википедии] её относят к группе верхних конечностей, что звучит убедительней. Вообще статья очень полезная, поскольку многие качаются и не знают что качают.</div>

Yarikus http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rbrv1mqhru7bpedg&topic_postId=rbrv1mc7bc64c38v&topic_revId=rbrv2r4w16o4v18b&action=single-view 2013-07-12T12:33:13Z

<span class="plainlinks"><a href="/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Yarikus&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-userlink" title="Участник:Yarikus (страница не существует)"><bdi>Yarikus</bdi></a> <span class="mw-usertoollinks">(<a href="/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Yarikus&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-usertoollinks-talk" title="Обсуждение участника:Yarikus (страница не существует)">обсуждение</a> | <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Yarikus" class="mw-usertoollinks-contribs" title="Служебная:Вклад/Yarikus">вклад</a>)</span> отредактировал <a rel="nofollow" class="external text" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rbrv1mqhru7bpedg&amp;topic_showPostId=rbrv1mc7bc64c38v#flow-post-rbrv1mc7bc64c38v">сообщение</a> в «Почему дельтовидная мышца отнесена к шейной группе?»</span>

Yarikus http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B5%3F&diff=28192 2013-07-12T12:32:39Z

<p>Yarikus: Новая ветка: Почему дельтовидная мышца отнесена к шейной группе?</p> <hr /> <div>Не берусь пока править статьи, но как мне кажется тут допущена ошибка. На той же [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0 Википедии] её относят к группе верхних конечностей, что звучит убедительней. Вообще статья очень полезная, поскольку многие качаются и не знают, что качают.</div>

Yarikus http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/LQT_Archive_1&diff=28193 2013-07-12T12:32:39Z

<p>Yarikus: Страница обсуждения создаётся автоматически, как только отправлено первое сообщение.</p> <hr /> <div></div>

Yarikus http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rbrv1mqhru7bpedg&topic_postId=rbrv1mc7bc64c38v&topic_revId=rbrv1mc7bc64c38v&action=single-view 2013-07-12T12:32:39Z

<span class="plainlinks"><a href="/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Yarikus&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-userlink" title="Участник:Yarikus (страница не существует)"><bdi>Yarikus</bdi></a> <span class="mw-usertoollinks">(<a href="/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Yarikus&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new mw-usertoollinks-talk" title="Обсуждение участника:Yarikus (страница не существует)">обсуждение</a> | <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Yarikus" class="mw-usertoollinks-contribs" title="Служебная:Вклад/Yarikus">вклад</a>)</span> <a rel="nofollow" class="external text" href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0:Rbrv1mqhru7bpedg&amp;topic_showPostId=rbrv1mc7bc64c38v#flow-post-rbrv1mc7bc64c38v">прокомментировал</a> «Почему дельтовидная мышца отнесена к шейной группе?» (<em>Не берусь пока править статьи, но как мне кажется тут допущена ошибка. На то…</em>)</span>

Yarikus