Редактирование: Бетаин (Betaine)

==Бетаин (Betaine)==
[[Image:1200px-Betaine_Formula_V.1.svg.png|250px|thumb|right|Бетаин (Betaine)]]
'''Бетаин (betaine, триметилглицин, trimethylglycine, TMG, glycine betaine)''' - витаминоподобное вещество, производное [[холин]]а. 

'''Пищевые источники бетаина:''' [[шпинат]], злаки, морепродукты, вино, свекла и другие. Химическая формула - С<sub>5</sub>H<sub>11</sub>NO<sub>2</sub>.

'''Синонимы бетаина:'''

*Trimethylglycine (TMG)
*Methanaminium1-carboxy-N,N,N-trimethyl-, inner salt
*2-(Trimethylammonio) ethanoic acid
*hydroxide, inner salt
*(Carboxymethyl) trimethylammonium hydroxide inner salt
*Trimethylammonioacetate
*Glycine Betaine
*Trimethylbetaine
*Trimethylglycocoll
*Abromine
*Glycylbetaine
*Oxyneurine.

===Биологическое действие===
 
Бетаин участвует во многих биохимических процессах в организме, и имеет многостороннее физиологическое значение. Главная функция бетаина - понижение уровня гомоцистеина - потенциально токсичного агента. <ref>Gahl WA, Bernardini I, Chen S, et al. The effect of oral betaine on vertebral body bone density in pyridoxine-non-responsive homocystinuria. J Inherit Metab Dis 1988;11:291-8.</ref>

[[Спортивное питание]] содержит бетаин в качестве липотропного агента, который способствует [[Окисление жирных кислот|окислению жиров]]. Исследования показали, что бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения. <ref>bodybuilding.com/fun/southfacts_beta.htm</ref>

Бетаин оказывает, гепатопротективное, желчегонное действие. Активирует метаболическое метилирование в печени. <ref>Barak AJ, Beckenhauer HC, Matti J, Tuma DJ. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethioine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res 1993;17:552-5.</ref><ref> Murakami T, Nagamura Y, Hirano K. The recovering effect of betaine on carbon tetrachloride-induced liver injury. J Nutr Sci Vitaminol 1998;44:249-55.</ref>

Бетаин также способен снижать уровень гомоцистеина, который является маркером сердечных заболеваний.<ref>Schwab U, Torronen A, Toppinen L, Alfthan G, Saarinen M, Aro A, Uusitupa M: Betaine supplementation decreases plasma homocysteine concentrations but does not affect body weight, body composition, or resting energy expenditure in human subjects.  Am J Clin Nutr 2002, 76(5):961-7.</ref> По этой причине, бетаин широко разрекламирован как добавка, снижающая риск сердечных заболеваний.

В недавнем исследовании, проведенном Хоффманом (Hoffman) и соавторами,<ref>Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue.  J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.</ref> было обнаружено, что бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей. Несмотря на это, существует недостаточно данных, подтверждающих влияния бетаина на снижение веса у людей, а значит, его рано рекомендовать к применению.

===Рекомендации к применению в спорте=== 

[[Печеночно-болевой синдром (лечение)|Печеночный болевой синдром]], сопровождающий физическую нагрузку.

Функциональные нарушения, связанные с пищеварением: диспепсия, замедление пищеварения; сонливость и дискомфорт, возникающие после приема пищи. Вспомогательная терапия умеренно выраженных гипертриглицеридемий при чрезмерной физической нагрузке в дополнение к соответствующей постоянной диете.

===Спортивное питание с бетаином===

*[[NO-Xplode от BSN|BSN NO-Xplode]]
*[[Cellucor]] COR-Performance Creatine
*Controlled Labs Purple Wraath
*MRI Black Powder
*Muscle Asylum Project Muscle Whey
*[[MuscleTech]] - Lab Series - After Build
*MuscleTech - Essential Series - Platinum 100% Beef Protein
*MuscleTech - Performance Series - Amino Build Next Gen / Energized
*MuscleTech - Pro Series - MyoBuild 4x Amino-BCAA
*[[Animal Cuts от Universal Nutrition]]
*Platinum Hydro Builder (Optimum Nutrition)
*Pro-Antium	(Ronnie Coleman)

===Режим дозирования===

Дозы бетаина варьируются в широких пределах, зависят от возраста и физического состояния. Минимальная доза для взрослого человека приблизительно 500-800 мг в сутки, стандартная доза 2,5 - 6 г в сутки. Для детей младше трех лет доза рассчитывается как 100 мг на 1 кг массы. Всегда начинайте прием с минимальной дозы, для проверки индивидуальной переносимости.

===Побочные эффекты===

Соблюдайте инструкцию производителей, не превышайте рекомендуемую дозу. Хотя бетаин малотоксичен, практически не вызывает побочных явлений, иногда возможные такие побочные реакции как: расстройство пищеварения, тошнота, аллергические реакции. При возникновении последних прием должен быть немедленно прекращен. 

Бетаин не рекомендуется принимать людям больным диабетом и беременным.

{{сп|3=3}}
==Читайте также==

*[[Ацетилцистеин (АЦЦ)]]
*[[Босвеллия]]
*[[Бета-глюкан]]
*[[Цитруллина малат]]
*[[Глутатион ]]
*[[Коэнзим Q10 ]]

==Ссылки==

<references />