Редактирование: Спортивное питание для похудения

== Комплекс спортивного питания для похудения ==
{{Expert}}
[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Спортивное питание для похудения]] выбрано экспертами SportsWiki при использовании данных, полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литература. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают синергическим эффектом. Спортивное питание для похудения никак не связано с рекламой. Высокая эффективность и качество добавок могут быть легко подтверждены информацией, которая имеется на других ресурсах. 

Всё перечисленное ниже спортивное питание для похудения не содержит запрещённых веществ и не является допингом. 

'''Кому подходит это спортивное питание?'''

Данное спортивное питание для похудения подходит людям с избыточной жировой массой (жировая складка более 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без [[Сердечно-сосудистая патология|патологии сердечно-сосудистой системы]]. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными положительными отзывами читателей. В большинстве случаев (до 95%) получены положительные результаты, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса. 

1. '''[[Жиросжигатели]]'''

* '''[[Термодженерики (Thermogenics)|Термодженик]]''' 
[[Lipo-6x от Nutrex]] - одна из самых лучших добавок для похудения, активирующая распад жира, подавляющая аппетит и увеличивающая производительность тренировок. ''Режим приёма:'' Первые два дня принимайте 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня. 3–4 дня принимайте 3 капсулы в день. 5 и последующие дни принимайте по 4 капсулы в день. Lipo-6X следует принимать на пустой желудок, по крайней мере за 30 мин. до приёма пищи. Обязательно принимайте Lipo-6X перед тренировкой за 30 минут до начала. 

''Замена:'' [[Animal Cuts от Universal Nutrition]], [[Tight! (SAN)|Tight Hardcore от SAN]].

* '''[[L-карнитин]]''' - [[L-Carnitin (Power System)|Power System L-Carnitin]] - похож по эффекту на жиросжигатель, однако таковым не является. Принцип действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. Т.е. сам L-карнитин жир не "сжигает", а лишь способствует его транспортировке к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. ''Режим приёма:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала аэробной тренировки, утром после сна. Пейте карнитин на голодный желудок. Без аэробной нагрузки карнитин практически бесполезен.

''Замена:'' L-carnitine от Ultimate Nutrition, [[L-Carnitine Xtreme (Dymatize)|L-Carnitine Dymatize]]. Не покупайте дорогие формы карнитина для похудения, они не имеют никаких преимуществ. 

2.'''[[BCAA]]'''

* [[Intra Fuel (SAN)|Intra Fuel от SAN]] - комплекс аминокислот с разветвлёнными цепочками. Данное звено направлено на сохранение мышц в условиях тренировочного стресса. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Кроме того, Intra Fuel содержит восстановители, антиоксиданты и некоторые витамины, имеющие важное значение при похудении. ''Режим приёма:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.

''Замена:'' любой другой комплекс ВСАА, полноценный по составу. В последнее время [[Протеин и BCAA|эффективность BCAA подвергается сомнению]].

3. '''[[Протеин]]'''

* [[Syntha-6 (BSN)|Syntha-6 от BSN]] - комплексный белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в данной добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине Syntha-6 используются специальные [[углеводы]], а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию [[инсулин]]а и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют в данном продукте, не затрудняют процесс похудения и используются в нём только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в syntha-6 содержатся [[жиры]]. Однако это специальные жиры ([[Среднецепочечные триглицериды (Medium Chain Triglycerides)|среднецепочечные триглицериды]]), которые ускоряют сжигание жира. Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. [[Медленный протеин]] не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. ''Режим приёма:'' Принимайте Syntha-6 по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны. 

''Замена:'' [[Probolic-SR (MHP)|Probolic SR от MHP]], [[Matrix|Matrix от Syntrax]]

4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''

* [[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-men]] для мужчин или [[Opti-Women]] для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. При условии, что диета при похудении ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приёма:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды. 

'''''Также рекомендуем:''''' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, [[Activite Sport (MHP)|Activite Sport от MHP]]. 

5. '''Опциональное спортивное питание (не обязательно)'''

*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют. ''Режим приёма:'' 2 раза в день по 3 капсулы.  

* '''[[Блокаторы жиров|Блокатор жиров]] и [[блокаторы углеводов|блокатор углеводов]]''' - [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - позволяет снизить усвоение жиров и углеводов из пищеварительного тракта. Необходим при погрешностях в диете во время похудения. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения строгой диеты остаётся актуальной. ''Режим приёма:'' Принимайте за 15 мин. до и после приёма высококалорийной пищи, запивая стаканом воды. 

* '''[[Блокаторы кортизола]]''' - Lean FX от Anabolic Xtreme - позволяют снизить активность [[кортизол]]а - гормона, который вызывает жирообразование и разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время похудения. ''Режим приёма:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

6. '''Питание и тренировки''' 

*'''[[Диета для похудения]]''' - обязательна к соблюдению {{Wow}}
*'''[[Тренировки для похудения]]''' - крайне желательны {{Wow}}

<gallery>
Файл:Lipo6X.jpg|Lipo-6X от Nutrex
Файл:Syntha-6BSN.jpg|Syntha-6 (BSN)
Файл:CarnitinPowerSystem.jpg|L-Carnitin (Power System)
Файл:San-intra-fuel.jpg|Intra Fuel (SAN)
Файл:OptiMen180Tabs-800x800.jpg|Opti-Men от Optimum Nutrition
</gallery>

{{сп|1=1}}

== Читайте также ==

* [http://expert.sportwiki.to/nutrition.html Body Expert - индивидуальный подбор спортивного питания]
*[[Спортивное питание]]
*[[Лучшие жиросжигатели]]
*[[Спортивное питание для рельефа]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Спортивное питание для девушек]]

[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]