http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87Алексей Стасевич - История изменений2026-04-18T13:14:08ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87&diff=47602&oldid=prevArs в 07:26, 23 сентября 20142014-09-23T07:26:16Z<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 07:26, 23 сентября 2014</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l42" >Строка 42:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 42:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Алексей Стасевич''': Хочу пожелать всем успехов в жизни и спорте, поставить себе цель и уверенно к ней.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Алексей Стасевич''': Хочу пожелать всем успехов в жизни и спорте, поставить себе цель и уверенно к ней.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Источник''': [[Скачать Железный мир 2013 №10|Железный мир 2013 №10]]</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Категория:Знаменитости]]</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Категория:Знаменитости]]</div></td></tr>
</table>Arshttp://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87&diff=47579&oldid=prevArs: Новая страница: «== Алексей Стасевич == Алексей Стасевич '''АЛЕКСЕИ СТАСЕВИЧ''' бронзо…»2014-09-22T17:30:33Z<p>Новая страница: «== Алексей Стасевич == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Stasevic.jpg" title="Файл:Stasevic.jpg">250px|thumb|right|Алексей Стасевич</a> '''АЛЕКСЕИ СТАСЕВИЧ''' бронзо…»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>== Алексей Стасевич ==<br />
[[Image:Stasevic.jpg|250px|thumb|right|Алексей Стасевич]]<br />
'''АЛЕКСЕИ СТАСЕВИЧ''' бронзовый призер чемпионата Европы по [[Жим лежа|жиму лежа]] 2013 года, абсолютный чемпион и рекордсмен республики беларусь в жиме лежа по версии IPF. На момент написания статьи результат Алексея составлял 312,5 кг в категории до 105 кг, и он собирается его улучшить в ближайшее время. сегодня 27-летний спортсмен рассказывает читателям «железного мира» о себе и дает небольшой мастер-класс.<br />
<br />
'''ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР''': Алексей, как давно ты занимаешься жимом лежа и почему только им?<br />
<br />
'''АЛЕКСЕЙ СТАСЕВИЧ''': Целенаправленно занимаюсь жимом уже пять лет. Занимался и троеборьем, но получил травму колена. С тех пор только жим.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Сколько раз в неделю тренируешься?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Тренируюсь три раза в неделю, из них два раза в неделю тренирую жим. Жму в понедельник и в пятницу, в среду тренирую спину, плечи и трицепсы. На грудь делаю три упражнения: жим, разводку и [[Жим лежа узким хватом|жим узким хватом]]. В понедельник работаю в пяти-шести повторениях с весом порядка 200 кг, в пятницу работаю в одном-трех повторениях с весом 240-250 кг без [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]].<br />
<br />
'''Ж. М.''': Как ты тренируешь руки?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Тренирую и [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]], и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]]. Трицепсы прорабатываю в основном на блоках, два-три упражнения. В каждом из них по три подхода из 10-12 повторений. Вообще не делаю французский жим по причине его повышенной травмоопасности. Бицепсы тренирую на добивку после тренинга груди. Выполняю на них два упражнения либо с изогнутым грифом, либо с гантелями. Из-за травмы запястья работать с прямым грифом на бицепсы не могу. В каждом упражнении работаю в двух-трех подходах по шесть повторений в подходе, в чуть замедленном темпе. В таком режиме работы я очень хорошо ощущаю работу бицепсов.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Циклируешь ли ты нагрузку? Осуществляешь ли какое-либо макро- или микроциклирование?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Нет, фактически круглый год провожу одинаковые тренировки. Добавляю понемногу веса, и только. Но после Нового года и целый месяц летом полностью отдыхаю от тренинга.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Применяешь ли ты какие-либо методические приемы для увеличения результате в жиме, например [[Форсированные повторения (Forced reps)|форсированные повторения]], [[Негативы (Negatives)|негативы]], статические удержания или что-нибудь еще?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Фактически нет. Я пробовал работать с цепями, мне не понравилось. Удержания не делаю из-за повышенной травмоопасности. Пока единственный мой не выработал всего своего потенциала.<br />
<br />
'''Ж. М.''': А в более тяжелую категорию не собираешься перейти?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Нет, я в 105 кг всего два года, до этого несколько лет был в 93 кг. Так что переходить в категорию свыше 105 кг я еще не готов, да и в этой я еще не показал своих максимальных результатов.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Лифтеры не так рьяно относятся к употреблению [[Спортивное питание|спортивного питания]], как бодибилдеры. Ты употребляешь спортпит? <br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': [[Креатин]], L-[[глютамин]], [[L-карнитин]], комплексные [[витамины]] - вот, пожалуй, и все добавки, которыми я пользуюсь. [[Протеин]]ы считаю для себя бессмысленными, тем более что моя девушка очень хорошо готовит.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Как ты относишься к жиму без экипировки?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Я за экипировку. Она предохраняет от травм. Однажды мое запястье подвело, и на меня упала 200-килограммовая штанга. Если бы я был без майки, возможно, не разговаривал бы сейчас с вами. А в майке я отделался лишь ушибом грудной клетки и легким надрывом. Недавно прочел интервью, где жим в майке сравнивают с сексом в презервативе: как бы ощущения не те. Хочу заметить, что презерватив в первую очередь призван предохранять от болезней, от нежелательной беременности. Также и жимовая майка в первую очередь предохраняет от травм.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Расскажи о своих ближайших планах на будущее.<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Меня пригласили на Открытый кубок Бреста в конце октября. На нем попытаюсь улучшить свой рекорд и пожать 315-317,5 кг. В ноябре, на Кубке Республики Беларусь, попробую побить мировой рекорд в своей категории, который сейчас составляет 320 кг. На тренировках я уже жал 325 кг, но без паузы.<br />
<br />
'''Ж. М.''': Что пожелаешь читателям «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА»?<br />
<br />
'''Алексей Стасевич''': Хочу пожелать всем успехов в жизни и спорте, поставить себе цель и уверенно к ней.<br />
<br />
[[Категория:Знаменитости]]</div>Ars