http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%90%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D1%8B 2026-04-04T20:47:53Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D1%8B&diff=44578&oldid=prev 2014-08-19T23:43:07Z

<p>Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == АПАНАСАНА - Поза апаны == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Yoga120.jpg" title="Файл:Yoga120.jpg">250px|thumb|right|АПАНАСАНА - Поза апаны</a> &#039;&#039;&#039;ар…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{Шаблон:Йога}}<br /> == АПАНАСАНА - Поза апаны ==<br /> [[Image:Yoga120.jpg|250px|thumb|right|АПАНАСАНА - Поза апаны]]<br /> '''арапа''' — живой воздух, отвечающий за процессы выделения<br /> <br /> === Классификация ===<br /> <br /> Симметричная виньяса из положения лежа на спине.<br /> <br /> Апанасана — это еще одно простое, но очень полезное упражнение, в котором увязываются между собой дыхание и движения тела и которое служит одним из основных терапевтических средств йоги. В этой простой виньясе руки лежат на коленях. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Эти движения можно выполнять разными способами. В одном случае основным источником движения является дыхание, в другом — действия конечностей, а в третьем — позвоночника.<br /> <br /> === Дыхание ===<br /> <br /> Прижимание коленей к туловищу на выдохе стимулирует расслабление диафрагмы. Как правило, это упражнение выполняется только за счет использования мышц живота и мышц, сгибающих тазобедренные суставы. Можно также расслабить мышцы бедер и живота и использовать руки для подтягивания коленей к груди.<br /> <br /> Ввиду того что закрепощенность мышц поясницы зачастую создает чрезмерное напряжение в диафрагме, апанасана является одним из самых простых, но эффективных средств, позволяющих разгрузить нижние отделы позвоночника, обеспечить свободу движения диафрагмы и высвободить мышцы брюшной полости для выполнения функций по поддержанию осанки.<br /> <br /> [[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола|Дви-пада-питхам]] и апанасана, для которых характерны противоположные по назначению движения, вместе образуют комплекс упражнений, позволяющих избавиться от многих проблем со здоровьем.<br /> == Читайте также ==<br /> '''[[Йога: позы из положения лежа на спине|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ]]'''<br /> <br /> *[[Шавасана - мертвая поза]]<br /> *[[Сету-бандхасана — Поза моста]]<br /> *[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]<br /> *[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]<br /> *[[Випарита-карани — обратная поза]]<br /> *[[Халасана — Поза плуга]]<br /> *[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]<br /> *[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]<br /> *[[Матсиасана — Поза рыбы]]<br /> *[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]</div>

Nomar