Виктор Ричардс - История изменений

Sint: Отмена правки 115803, сделанной 31.222.36.215 (обсуждение)

2021-06-15T11:02:23Z

Отмена правки 115803, сделанной 31.222.36.215 (обсуждение)

31.222.36.215: /* Виктор Ричардс */

2021-06-14T14:57:56Z

‎Виктор Ричардс

Django: Откат правок 134.226.214.248 (обсуждение) к версии Ars

2015-11-05T15:00:58Z

Откат правок 134.226.214.248 (обсуждение) к версии Ars

134.226.214.248: /* Формула успеха */

2015-11-01T22:19:27Z

‎Формула успеха

Ars в 00:23, 30 октября 2015

2015-10-30T00:23:55Z

85.64.57.89: /* Личное дело */

2014-10-11T20:24:23Z

‎Личное дело

Androgen11111: /* Жизненная философия Вика */

2013-12-26T03:59:22Z

‎Жизненная философия Вика

Androgen11111: /* Питание монстра */

2013-12-26T03:47:37Z

‎Питание монстра

Androgen11111: /* Питание монстра */

2013-12-26T03:37:19Z

‎Питание монстра

Androgen11111: /* Особенности тренинга различных мышечных групп */

2013-12-26T03:32:26Z

‎Особенности тренинга различных мышечных групп

← Предыдущая		Версия 11:02, 15 июня 2021
Строка 3:		Строка 3:

	«Слава - товар невыгодный. Стоит дорого, сохраняется плохо». Не знаю, знаком ли с афоризмом Оноре де Бальзака Виктор Ричардс, но сам принцип он возвел в абсолют. Мощный и вальяжный «Некоронованный Мистер Олимпия», как его еще называют, своей нереально массивной фактурой мог бы шутя уложить на лопатки едва ли не любого победителя турнира «Мистер Олимпия». Его кумир Арнольд Шварценеггер на любительском снимке, где они сфотографировались вместе, кажется по сравнению с «Большим Виком» мальчишкой на подхвате. Словом, Вик в бодибилдинге всегда был «птицей» высокого полета, вип-персоной мирового уровня. Но он сознательно отрекся от принадлежавшего ему по праву престола, став «железным» философом и отшельником. Точнее, обзавелся самыми большими мышцами современности и использовал свою огромную популярность, чтобы стать одним из самых востребованных консультантов на выставках, семинарах и гостевых позированиях. И хотя сейчас вы не найдете его имени в списках участников одного из этих празднеств духа и силы, - «Большой Вик» уже лет 15 как не в «игре», свое место на аллее славы бодибилдинга он застолбил давно.		«Слава - товар невыгодный. Стоит дорого, сохраняется плохо». Не знаю, знаком ли с афоризмом Оноре де Бальзака Виктор Ричардс, но сам принцип он возвел в абсолют. Мощный и вальяжный «Некоронованный Мистер Олимпия», как его еще называют, своей нереально массивной фактурой мог бы шутя уложить на лопатки едва ли не любого победителя турнира «Мистер Олимпия». Его кумир Арнольд Шварценеггер на любительском снимке, где они сфотографировались вместе, кажется по сравнению с «Большим Виком» мальчишкой на подхвате. Словом, Вик в бодибилдинге всегда был «птицей» высокого полета, вип-персоной мирового уровня. Но он сознательно отрекся от принадлежавшего ему по праву престола, став «железным» философом и отшельником. Точнее, обзавелся самыми большими мышцами современности и использовал свою огромную популярность, чтобы стать одним из самых востребованных консультантов на выставках, семинарах и гостевых позированиях. И хотя сейчас вы не найдете его имени в списках участников одного из этих празднеств духа и силы, - «Большой Вик» уже лет 15 как не в «игре», свое место на аллее славы бодибилдинга он застолбил давно.
−	~~Мяу, мяу я Витяу~~

	== Личное дело ==		== Личное дело ==

← Предыдущая		Версия 14:57, 14 июня 2021
Строка 3:		Строка 3:

	«Слава - товар невыгодный. Стоит дорого, сохраняется плохо». Не знаю, знаком ли с афоризмом Оноре де Бальзака Виктор Ричардс, но сам принцип он возвел в абсолют. Мощный и вальяжный «Некоронованный Мистер Олимпия», как его еще называют, своей нереально массивной фактурой мог бы шутя уложить на лопатки едва ли не любого победителя турнира «Мистер Олимпия». Его кумир Арнольд Шварценеггер на любительском снимке, где они сфотографировались вместе, кажется по сравнению с «Большим Виком» мальчишкой на подхвате. Словом, Вик в бодибилдинге всегда был «птицей» высокого полета, вип-персоной мирового уровня. Но он сознательно отрекся от принадлежавшего ему по праву престола, став «железным» философом и отшельником. Точнее, обзавелся самыми большими мышцами современности и использовал свою огромную популярность, чтобы стать одним из самых востребованных консультантов на выставках, семинарах и гостевых позированиях. И хотя сейчас вы не найдете его имени в списках участников одного из этих празднеств духа и силы, - «Большой Вик» уже лет 15 как не в «игре», свое место на аллее славы бодибилдинга он застолбил давно.		«Слава - товар невыгодный. Стоит дорого, сохраняется плохо». Не знаю, знаком ли с афоризмом Оноре де Бальзака Виктор Ричардс, но сам принцип он возвел в абсолют. Мощный и вальяжный «Некоронованный Мистер Олимпия», как его еще называют, своей нереально массивной фактурой мог бы шутя уложить на лопатки едва ли не любого победителя турнира «Мистер Олимпия». Его кумир Арнольд Шварценеггер на любительском снимке, где они сфотографировались вместе, кажется по сравнению с «Большим Виком» мальчишкой на подхвате. Словом, Вик в бодибилдинге всегда был «птицей» высокого полета, вип-персоной мирового уровня. Но он сознательно отрекся от принадлежавшего ему по праву престола, став «железным» философом и отшельником. Точнее, обзавелся самыми большими мышцами современности и использовал свою огромную популярность, чтобы стать одним из самых востребованных консультантов на выставках, семинарах и гостевых позированиях. И хотя сейчас вы не найдете его имени в списках участников одного из этих празднеств духа и силы, - «Большой Вик» уже лет 15 как не в «игре», свое место на аллее славы бодибилдинга он застолбил давно.
		+	Мяу, мяу я Витяу

	== Личное дело ==		== Личное дело ==

@@ Строка 58: / Строка 58: @@
 == Формула успеха ==
-Для начала давайте обсудим общую психологию тренировок Ричардса. Наращивая мышечную массу в начале своей карьеры, Виктор полагался, в основном, на «базовые», основные атлетические упражнения и использование больших тяжестей. Он не верил в эффективность большого числа повторов с малым весом. Как-то раз на него сослались, как на автора фразы о том, что «питаясь, как воробушек, и тренируясь, как женщина, нельзя достичь многого». И это верно - никто на свете в те времена не тренировался и не питался так, как он. Разумеется, он весьма силен. Причем имеются в виду его ежедневные тренировочные нагрузки, а не единичный результат, полученный в свете прожекторов. К примеру, он приседал со штангой 700 кг три раза подряд(!). В жиме лежа он выжимал 250-килограммовую штангу также несколько раз подряд(!), причем без жимовой майки и лифтерской техники (когда при жиме лежа атлет выгибается на скамье и встает чуть ли не на «мост»). Правда, на самом деле он предпочитал работе со штангой выполнение этого упражнения с тяжелыми гантелями -из-за большей амплитуды движений и дополнительной нагрузки на различные вспомогательные группы мышц. При выполнении наклонных и горизонтальных жимов лежа он пользовался 80-90-килограммовыми гантелями, выполняя от 8 до 10 повторов. «Однажды я разогнался до 12 повторов с 80-килограммовыми гантелями прямо перед Уэйном Де Милья (в то время генеральным секретарем профессионального дивизиона IFBB), - вспоминал Виктор. - Правда, я тогда не знал, кто он такой». Также Виктор пользовался своими здоровенными 85-килограммовыми гантелями при работе на спину в тягах гантели одной рукой в наклоне (до 20 раз подряд) и периодически увеличивал их вес до 105 кг.
+Для начала давайте обсудим общую психологию тренировок Ричардса. Наращивая мышечную массу в начале своей карьеры, Виктор полагался, в основном, на «базовые», основные атлетические упражнения и использование больших тяжестей. Он не верил в эффективность большого числа повторов с малым весом. Как-то раз на него сослались, как на автора фразы о том, что «питаясь, как воробушек, и тренируясь, как женщина, нельзя достичь многого». И это верно - никто на свете в те времена не тренировался и не питался так, как он. Разумеется, он весьма силен. Причем имеются в виду его ежедневные тренировочные нагрузки, а не единичный результат, полученный в свете прожекторов. К примеру, он приседал со штангой 390 кг три раза подряд(!). В жиме лежа он выжимал 250-килограммовую штангу также несколько раз подряд(!), причем без жимовой майки и лифтерской техники (когда при жиме лежа атлет выгибается на скамье и встает чуть ли не на «мост»). Правда, на самом деле он предпочитал работе со штангой выполнение этого упражнения с тяжелыми гантелями -из-за большей амплитуды движений и дополнительной нагрузки на различные вспомогательные группы мышц. При выполнении наклонных и горизонтальных жимов лежа он пользовался 80-90-килограммовыми гантелями, выполняя от 8 до 10 повторов. «Однажды я разогнался до 12 повторов с 80-килограммовыми гантелями прямо перед Уэйном Де Милья (в то время генеральным секретарем профессионального дивизиона IFBB), - вспоминал Виктор. - Правда, я тогда не знал, кто он такой». Также Виктор пользовался своими здоровенными 85-килограммовыми гантелями при работе на спину в тягах гантели одной рукой в наклоне (до 20 раз подряд) и периодически увеличивал их вес до 105 кг.
 Короче, ситуация ясна: Виктор Ричардс был силен с большой буквы. Кстати, если посмотреть значение слова «сильный», то в некоторых американских словарях даже сегодня вы можете увидеть фотографию Вика Ричардса.

@@ Строка 58: / Строка 58: @@
 == Формула успеха ==
-Для начала давайте обсудим общую психологию тренировок Ричардса. Наращивая мышечную массу в начале своей карьеры, Виктор полагался, в основном, на «базовые», основные атлетические упражнения и использование больших тяжестей. Он не верил в эффективность большого числа повторов с малым весом. Как-то раз на него сослались, как на автора фразы о том, что «питаясь, как воробушек, и тренируясь, как женщина, нельзя достичь многого». И это верно - никто на свете в те времена не тренировался и не питался так, как он. Разумеется, он весьма силен. Причем имеются в виду его ежедневные тренировочные нагрузки, а не единичный результат, полученный в свете прожекторов. К примеру, он приседал со штангой 390 кг три раза подряд(!). В жиме лежа он выжимал 250-килограммовую штангу также несколько раз подряд(!), причем без жимовой майки и лифтерской техники (когда при жиме лежа атлет выгибается на скамье и встает чуть ли не на «мост»). Правда, на самом деле он предпочитал работе со штангой выполнение этого упражнения с тяжелыми гантелями -из-за большей амплитуды движений и дополнительной нагрузки на различные вспомогательные группы мышц. При выполнении наклонных и горизонтальных жимов лежа он пользовался 80-90-килограммовыми гантелями, выполняя от 8 до 10 повторов. «Однажды я разогнался до 12 повторов с 80-килограммовыми гантелями прямо перед Уэйном Де Милья (в то время генеральным секретарем профессионального дивизиона IFBB), - вспоминал Виктор. - Правда, я тогда не знал, кто он такой». Также Виктор пользовался своими здоровенными 85-килограммовыми гантелями при работе на спину в тягах гантели одной рукой в наклоне (до 20 раз подряд) и периодически увеличивал их вес до 105 кг.
+Для начала давайте обсудим общую психологию тренировок Ричардса. Наращивая мышечную массу в начале своей карьеры, Виктор полагался, в основном, на «базовые», основные атлетические упражнения и использование больших тяжестей. Он не верил в эффективность большого числа повторов с малым весом. Как-то раз на него сослались, как на автора фразы о том, что «питаясь, как воробушек, и тренируясь, как женщина, нельзя достичь многого». И это верно - никто на свете в те времена не тренировался и не питался так, как он. Разумеется, он весьма силен. Причем имеются в виду его ежедневные тренировочные нагрузки, а не единичный результат, полученный в свете прожекторов. К примеру, он приседал со штангой 700 кг три раза подряд(!). В жиме лежа он выжимал 250-килограммовую штангу также несколько раз подряд(!), причем без жимовой майки и лифтерской техники (когда при жиме лежа атлет выгибается на скамье и встает чуть ли не на «мост»). Правда, на самом деле он предпочитал работе со штангой выполнение этого упражнения с тяжелыми гантелями -из-за большей амплитуды движений и дополнительной нагрузки на различные вспомогательные группы мышц. При выполнении наклонных и горизонтальных жимов лежа он пользовался 80-90-килограммовыми гантелями, выполняя от 8 до 10 повторов. «Однажды я разогнался до 12 повторов с 80-килограммовыми гантелями прямо перед Уэйном Де Милья (в то время генеральным секретарем профессионального дивизиона IFBB), - вспоминал Виктор. - Правда, я тогда не знал, кто он такой». Также Виктор пользовался своими здоровенными 85-килограммовыми гантелями при работе на спину в тягах гантели одной рукой в наклоне (до 20 раз подряд) и периодически увеличивал их вес до 105 кг.
 Короче, ситуация ясна: Виктор Ричардс был силен с большой буквы. Кстати, если посмотреть значение слова «сильный», то в некоторых американских словарях даже сегодня вы можете увидеть фотографию Вика Ричардса.

@@ Строка 139: / Строка 139: @@
 А теперь конкретно о его руках. Руки у Ричардса по размерам — как ноги у нормальных людей. Помните, я уже упоминал, что с самого начала тренировок Вика в 15 лет, его руки уже были 43 см, и всего за год с небольшим он довел их объем почти до 50 см.
-Когда Вик начал тренировать свои руки, он делал очень много подъемов на бицепсы стоя со штангой, не обращая особого внимания на технику и форму выполнения упражнения. Вскоре в этом упражнении он мог поднимать на бицепс почти 95 кг (с [[Читинг|читингом]]) несколько раз. Он и не знал, что его интуитивное применение принципа «читинг» дало ему огромную массу рук.
+Когда Вик начал тренировать свои руки, он делал очень много подъемов на бицепсы стоя со штангой, не обращая особого внимания на технику и форму выполнения упражнения. Вскоре в этом упражнении он мог поднимать на бицепс почти 95 кг (с [[Читинг|читингом]]) несколько раз. Он и не знал, что его [[Интуитивный тренинг|интуитивное]] применение принципа «читинг» дало ему огромную массу рук.
 Виктор также делал поочередные подъемы на бицепс с гантелями стоя и делал по меньшей мере по 6-10 подходов в 6-12 повторениях каждого упражнения на каждой тренировке, причем всегда с большими весами.

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 '''Рост''': 175 см.
-'''Вес''': в межсезонье - 167 кг, в относительно приличной для бодибилдера форме - 150 кг.
+'''Вес''': в межсезонье - 164 кг, в относительно приличной для бодибилдера форме - 150 кг.
 '''Стаж занятий''': с 15 лет.

@@ Строка 408: / Строка 408: @@
 «Никто не должен выступать на турнирах просто потому, что он имел возможность потренироваться, - говорил он. — Атлет с небольшой мускулатурой не может победить более мускулистого атлета просто потому, что способен выполнить больше отжиманий. На мой взгляд, до тех пор, пока кто-то не начинает походить на борца сумо и имеет плотные мышцы живота - он в форме. Совершенно необязательно, чтобы у него были ввалившиеся глаза или выпирающие кости скул и чтобы он был настолько утомлен, что едва мог встать. Мне, например, всегда нравилась соревновательная форма Арнольда или Оливы. Они не были толстыми, но в то же время не были чрезмерно рельефными и истощенными. Это был настоящий бодибилдинг. А то, что мы имеем теперь, больше похоже на конкурс «ободранных до костей бройлеров-тяжеловесов». Я не собираюсь принимать в этом участие».
-Вик не только не согласен с существующим представлением о том, как должен выглядеть победитель соревнований, он считает, что это вредно для здоровья самих спортсменов. По его мнению, спортсмены с весом менее 90 кг получают определенные преимущества по сравнению с их тяжеловесными коллегами. «Легкие ребята в финале предсорев-новательной подготовки вполне способны прожить на 1000-3000 калориях в день, — говорил Вик. - Но если это попробует тяжеловес - он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику.
+Вик не только не согласен с существующим представлением о том, как должен выглядеть победитель соревнований, он считает, что это вредно для здоровья самих спортсменов. По его мнению, спортсмены с весом менее 90 кг получают определенные преимущества по сравнению с их тяжеловесными коллегами. «Легкие ребята в финале предсоревновательной подготовки вполне способны прожить на 1000-3000 калориях в день, — говорил Вик. - Но если это попробует тяжеловес - он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику.
 Во времена своих ранних тренировок «Большому Вику» справляться с титаническими нагрузками и уходить в своеобразную нирвану помогал Боб Марли, чьи вещи постоянно крутились в плейере Ричардса во время занятий. Сейчас, когда он уже не тренируется с таким рвением, в нирвану он уходит совсем другим способом...

@@ Строка 390: / Строка 390: @@
 И еще. Виктор утверждал, что во время своих разъездов на семинары и показательные выступления, он уменьшал свой рацион только до 7000-10000 калорий в день. Представьте себе «голодную» диету в 10000 калорий. Пожалуй, это тоже материал для Книги рекордов Гиннесса!
-(Все, о чем вы прочли выше, звучит неправдоподобно, и, что интересно, многие, знавшие Вика лично, утверждают, что он любил преувеличивать свои достижения. Это касается его анропометрических данных, роста, веса и даже калорийности рациона. Например, на персональном сайте Ричардса указан его максимальный вес в 168 кг, хотя ранее в прессе фигурировала цифра 150 кг. Рост на сайте - 177 см, в других источниках - 172-175 см. Исходя из этого, не стоит воспринимать всерьез его заявления о калорийности рациона в 20000-30000 калорий, тем более, что есть реальные очевидцы, которые могут это подтвердить - прим. автора).
+(Все, о чем вы прочли выше, звучит неправдоподобно, и, что интересно, многие, знавшие Вика лично, утверждают, что он любил преувеличивать свои достижения. Это касается его антропометрических данных, роста, веса и даже калорийности рациона. Например, на персональном сайте Ричардса указан его максимальный вес в 168 кг, хотя ранее в прессе фигурировала цифра 150 кг. Рост на сайте - 177 см, в других источниках - 172-175 см. Исходя из этого, не стоит воспринимать всерьез его заявления о калорийности рациона в 20000-30000 калорий, тем более, что есть реальные очевидцы, которые могут это подтвердить - прим. автора).
 P.S. (или свидетельство очевидца): первый российский профессионал-бодибилдер, Николай Ясиновский, когда жил в США, был знаком с Ричардсом (он некоторое время даже жил у Николая) и об этом рассказывал в своих многочисленных интервью. Так вот, по словам Ясиновского, он никогда не видел, чтобы человек столько ел. И причем ел своеобразно - Вик (по утверждению Николая) никогда не жевал(!?!): набирал полную ложку риса, проглатывал и сразу запихивал в себя другую ложку. Овсяные хлопья он ел таким образом: брал целую пачку крупы, высыпал в тарелку и разбавлял водой из под крана(!), объясняя это тем, что при варке витамины выпариваются (если бы так ел обычный человек, то, наверное, с утра до вечера сидел бы в туалете, а ему хоть бы что - видимо, его организм привык к такому поглощению пищи).

@@ Строка 372: / Строка 372: @@
 == Питание монстра ==
-«Питаясь, как воробушек, нельзя достичь многого. Легкие ребята вполне способны прожить на 1000-3000 калорий в день, - говаривал Вик, - но если такой диетой будет истязать себя тяжеловес, он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику». Из этих слов понятно, что питанию Вик уделял много внимания и средств. Вообще, наряду с борца- ш ми сумо и некоторыми профессиональными футболистами американского футбола, он был одним из самых основательных едоков мира.
+«Питаясь, как воробушек, нельзя достичь многого. Легкие ребята вполне способны прожить на 1000-3000 калорий в день, - говаривал Вик, - но если такой диетой будет истязать себя тяжеловес, он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику». Из этих слов понятно, что питанию Вик уделял много внимания и средств. Вообще, наряду с борцами сумо и некоторыми профессиональными футболистами американского футбола, он был одним из самых основательных едоков мира.
 Если перечислить со слов Виктора то, что он съедал каждый день — в это обычному человеку просто нереально поверить.

@@ Строка 143: / Строка 143: @@
 Виктор также делал поочередные подъемы на бицепс с гантелями стоя и делал по меньшей мере по 6-10 подходов в 6-12 повторениях каждого упражнения на каждой тренировке, причем всегда с большими весами.
-Первые несколько лет молодой атлет вообще специально не тренировал трицепсы, чувствуя, что ни мышцы получают достаточную для стимулации их роста нагрузку от различных жимовых движений. Также Ричардс обходился без спарринг-партнера на тренировках - он неплохо справлялся и сам.
+Первые несколько лет молодой атлет вообще специально не тренировал трицепсы, чувствуя, что эти мышцы получают достаточную для стимулации их роста нагрузку от различных жимовых движений. Также Ричардс обходился без спарринг-партнера на тренировках - он неплохо справлялся и сам.
 Позднее он стал делать подъемы на бицепс с изогнутым EZ-грифом, и вот тут-то его руки действительно начали расти. Бороздя неведомые воды с помощью «интуитивного» принципа, Виктор брал очень большие веса и делал множество подходов узким и широким хватами с изогнутым грифом. Расспрашиваемый о деталях, он говорил: «Я качался согласно самочувствию и имел соответствующий прогресс». Назвать точное количество подходов он не мог - не считал. Вик предполагает, что делал минимум 10-15 сетов с изогнутым грифом, тренируя руки. Он также настаивает, что впоследствии, накачав огромную общую мышечную массу, он отказался от подъемов с изогнутым грифом, поскольку боялся, что руки по объемам сравняются чуть ли не с ногами, а это конкретно нарушит симметрию его тела.